#SSC健身健美备赛#

Rock柴叶青　572天前　上海

既然发了备赛学员的状态，索性再来一波，这位是前段时间WNBF自然赛的组别冠军：小夏老师。 状态也达到了个人历史最佳，同样没吃什么苦，赛前一直每天五节私教课 （我理解需要兼顾工作，但如果少上甚至不上，状态会更好），给自然健身的朋友再打一波信心。 #ssc健身健美备赛# 2023/7/7-9 在上海 我 ...全文

Rock柴叶青　854天前　上海

水平有多高才能扛得住多少错误的干预方式。 看看有没有你备赛期踩过的坑？ #SSC健身健美备赛# #备赛# Rock柴叶青的🎞︎微博视频

Rock柴叶青　856天前　上海

#健身柴知道# 第61问：怎样才能在健身健美比赛中取得更好的成绩？ 答：状态是核心但不是唯一，你可以做的准备包括但不仅限于： 1、了解你的项目标准 2、硬件准备（服装、道具、音乐等） 3、出状态（体脂、肌肉状态等） 4、舞台表现（走台、规定动作展示、自由展示环节编排等）（ ...全文

Rock柴叶青　858天前　上海

#健身柴知道# 第61问：怎样才能好好做一次成功的备赛？ 答：知己知彼，百战不殆。比赛之前需要先了解项目、了解自己，包括： 1、赛前需要了解和具备的重要要素（硬件与软件）； 2、备赛应该分为哪些阶段（舒适、进阶、冲洗）； 3、精准安排备赛期的热量与三大宏量营养素（精准增肌减脂）； 4、把握Pe ...全文

Rock柴叶青　860天前　上海

#健身柴知道# 第60问：备赛期间该不该使用碳水循环？ 如果前期状态已经很好，则不需要碳水循环；否则还是要用碳水循环逼一逼体脂。 注意：这张大牌不要打的太早 #SSC健身健美备赛# #碳水循环# #健身健美# #备赛# Rock柴叶青的🎞︎微博视频

Rock柴叶青　861天前　上海

#健身柴知道# 第59问: 备赛时如何利用碳水循环做状态，低碳更好还是零碳更好？ 答：1、最好不要用碳水循环； 2、不得不用时用低碳比零碳更好； 3、碳水循环是一张最后打的大牌，不要一开始减肥备赛就依赖碳水循环。 #SSC健身健美备赛# Rock柴叶青的🎞︎微博视频

Rock柴叶青　862天前　上海

备赛，就要出状态！ 只要结果理想，理论合理即可 #SSC健身健美备赛# Rock柴叶青的🎞︎微博视频

Rock柴叶青　978天前　上海

比赛，没有“随便比比”这么一说。 既然是要比赛，你就要尊重舞台、尊重自己的这个决定、尊重项目。 如果体脂都没有减到位就上台比赛，是为了博取一笑呢，还是去验证自己的心理承受能力呢？ 所以，一旦你决定要比赛，希望你做出一个有交代的状态，对于观众有交代、对于舞台有交代、对这个项目有交代 ...全文

Rock柴叶青　980天前　上海

#健身柴知道# 第53问：关于备赛期间充碳的方法有很多种说法，比如可乐充碳、QQ糖充碳等，请问哪一种才是对的呢？ ——— 答：假钞有无数种，但真钞只有一种。你只要了解正确的方式是怎样的，所有的“假钞”都入不了你的法眼。 很多关于备赛充碳有五花八门的花样：QQ糖、可乐、西瓜、土豆、红牛、精氨 ...全文

Rock柴叶青　981天前　上海

#健身柴知道# 第51问：为什么备赛期间总是睡不好？ 答：你晚上睡眠时，大脑和神经最重要的滋养和能量底物就是糖，你糖吃不够，怎么能让脑细胞、神经细胞得以相应的恢复呢？ 有些人平时倒头就睡，但是控碳以后也许需要辗转反侧30分钟才能睡着；如果你本身的睡眠质量就一般，再敢控碳、低碳，你肯定睡 ...全文