#AQ keep fit record#

自轉公式重啟企划部　15小时前　厦门

w：48.65kg 早：拿破仑派（彭酥绅也不过如此），纯奶，🥚，腰果，坚果包 午：青菜牛肉羹汤，哈尔滨红肠，瓜子，芭乐2/3 晚：干饭5口，🍠一小块，鱼肉一小块，腊肠（最近太爱各种肠子啦），牛肉丸5青菜汤，陈皮普洱茶糕 步数：6k+10min臀腿+20min全身有氧+骨盆前倾修正+下颌线+（被动v ...全文

自轉公式重啟企划部　1天前　厦门

w：48.75kg（早餐后 早：芋泥饼，鲜奶卷1/2，芭乐1/6，普洱 午：红薯🍠1/2支，🥚，牛肉羹青菜汤，哈尔滨红肠，牛肉肠，芭乐1/3 下午：粑粑柑 晚：凤爪，蹄膀，米饭🍚1/3，鸡肉，菌菇，海藻羹，芭乐1/2 步数：1.15w+10min哑铃腹部+13min全身有氧骨盆前倾修正+下颌线+卷腹30 ...全文

自轉公式重啟企划部　2天前　厦门

1.10 w：49.15kg 早：🥚，燕窝粥，🌽1/3 午：限食（枣没吃），芭乐1/2，油条1/5，李饼1 晚：双蛋安格斯堡，粗薯条，鸡块，0糖汽水，梅饼1，李饼4 步数：1.2w+10min臀腿+20min全身消脂+骨盆前倾修正+下颌线+卷腹30 #AQ keep fit record#

自轉公式重啟企划部　3天前　厦门

w：49.2kg 早：拿破仑派（，🥚，玉米汁（无糖 午：李饼5，限食（窝窝头3/4），芋泥饼（昨晚偷吃了一口的那枚 下午：李饼2，窝窝头1/4 晚：光饼1，醋肉4，鸡翅1，牛肉羹+牛排2青菜汤，芭乐1/2 步数：1.2w+7min马甲线+25min全身有氧+骨盆前倾修正+下颌线+卷腹30 ...全文

自轉公式重啟企划部　4天前　厦门

w：49.2kg 早：油条3/4（如果能蘸醋，豆浆，🥚，红参液 午：限食，苹果干 晚：哈尔滨红肠4片，酥肉3，牛肉羹+牛排3煮青菜汤，鲜奶卷1/4，贝贝南瓜1/2（冬天的南瓜果然没有秋天的好吃），芋泥饼一小口 步数：9.1k+20min哑铃背+20min全身燃脂+骨盆前倾修正+下颌线+卷腹30（💉获得了两 ...全文

自轉公式重啟企划部　5天前　厦门

w：49.1kg 早：拿破仑派（吃得全身都是碎屑！但是我真的好爱，纯奶，🥚，红参液 午：限食（水果没吃 讨厌青色的大枣 下午：脐橙 晚：牛排2+牛肉羹青菜煮面线，光饼1，粑粑柑 步数：1w+10min臀腿+20min全身有氧+骨盆前倾修正+下颌线+卷腹60 #AQ keep fit record#

自轉公式重啟企划部　7天前　厦门

01.05 w：49.25kg 早：豆乳，红参液（这玩意儿有热卡吗？ 午：黑米燕窝粥，咸鸭蛋（早上抓错蛋了，嘎嘎，黑松露火腿苏打饼 晚：锅包肉4，玉米饼1/2+1口，酸菜粉丝，凉拌菜 步数：7.18k+10min臀腿+20min全身燃脂+骨盆前倾修正+下颌线+卷腹30 #AQ keep fit record#

自轉公式重啟企划部　13天前　厦门

12.30 w：49.6kg 早：豆乳，水煮蛋，甜玉米 午：限食，板栗饼（荞麦面和地瓜没吃） 晚：锅包肉，饭包，蘸酱菜 步数：9.94k+7min马甲线+25min全身燃脂+骨盆前倾修正+卷腹30 #AQ keep fit record#

自轉公式重啟企划部　20天前　厦门

w：49.7kg（毛衣） 早：贝贝南瓜1/3，水煮蛋，纯牛奶1/2 午：限食 晚：老婆饼，小地瓜1/4，开心果布里奥斯4/5，贝贝南瓜1/2，煎鱼4 步数：8.2k+10min臀腿+20min全身有氧+骨盆前倾修正+下颌线+卷腹30 #AQ keep fit record#

自轉公式重啟企划部　22天前　厦门

w：48.75kg 早：贝贝南瓜1/2，牛奶，水煮蛋 午：荠菜水饺🥟8，薯片，冰拿铁 晚：聚餐（ 步数：9.3k+15min臀腿+10min低冲击+骨盆前倾修正+下颌线+卷腹30 #AQ keep fit record#