#30天燃脂冲刺班#

怀孕妈妈的知识宝典　238天前　济宁

#30天燃脂冲刺班# 每天早起5分钟，甩掉腰腹赘肉，紧致小腿，收获马甲线 瑜伽新手入门的🎞︎微博视频

Super和　236天前　广州

想起来今天还没有叫奶粉们起床.. #30天燃脂冲刺班# #燃动一夏#

自律打卡孙叨叨　270天前　珠海

#减肥的心燃起来了# 一旦做上这种简单又有激情的减肥操，减肥的心就燃起来了！！建议多给咱们懒人来点这种既燃脂又有意思的减肥操！十分之充电！一整个挥汗如雨心率在线有效燃脂！膝盖友好低冲击不容易受伤，刷到这条的烙铁赶紧动起来了！！！ #微博户外运动节# #青春运动日记# #30天燃脂冲刺班# ...全文

偏爱与光　265天前　新乡

[来抱抱][来抱抱][来抱抱] 健身tips: 一个好用的方法～懒猫弓背，可以提高胸椎灵活性,改善肩背不适,防止驼背,预防和延缓肩部和腰部劳损。 #30天燃脂冲刺班#

体界风云　259天前　乐山

【#为什么上班后越来越胖了# 】学会这几个动作，办公室摸鱼的时候就能解决小肚子！1.左右抬腿：收紧核心，脚尖与大腿保持一致，用腹部发力。2.卷腹抬腿：核心收紧发力，不要用腿部发力。3.交叉剪刀腿：重心依然在腹部，腹直肌收紧，腿部交叉叠放。4.侧腹交叉提膝：靠近对手时侧腹力量带动膝盖。 ...全文

帅soserious　265天前　

【无痛减脂!】如何快速准备1周的健康餐！(含详细食谱) 大家准备好迎接夏天了吗？ #30天燃脂冲刺班# #燃动一夏# 帅soserious的🎞︎微博视频

芒果腻腻　266天前　深圳

MIZI 瘦脸天花板🔥不允许方圆脸还没来练‼️ 巨巨巨有效……求你们去做！ 有姐妹反馈，这几个动作做完双下巴不见了，肉嘟嘟的圆脸也有了清晰的下颌线 每天一遍，两周见效 放松紧致肌肉，改善头肩颈循环🔄，改善面部松弛 #微博户外运动节# #燃动一夏# #30天燃脂冲刺班# 芒果腻腻的🎞︎微博视频

爱健身的硬哥　267天前　武汉

肌肉男神软软带你们近距离欣赏肌肉帅哥的腹肌 #燃动一夏# #肌肉男神软软# #30天燃脂冲刺班# 肌肉男神硬硬的🎞︎微博视频

Luke爱健身　266天前　

- 哑铃侧平举 1.全握哑铃双手自然下垂虎口八字，延手背的方向侧平举，注意是向外推不是向上提 2.挺胸保持肩胛中立，稍稍架起肩膀（前锯肌发力） 3.手臂置于身体前侧15～25度（肩胛面运动） 4.动作过程不要找向上抬的感觉，找到向两侧用中束推开的感觉 5.肩胛骨自然上回旋，但不要肩胛做主导（斜方肌代 ...全文

橘猫腱子肉　268天前　北京

#燃动一夏# #微博户外运动节# #30天燃脂冲刺班# 早呀！到了夏天，生物钟往前挪了一小时，5 点就醒了！正好多出来的时间，做个高效全身消耗，7 个动作，每个动作 30 秒，没特定组歇，自己看情况调整就行～三轮儿安排👌 就按图的顺序～

瑜伽新手入门　204天前　上海

#30天燃脂冲刺班# 小腹突出怎么办？一个动作带你甩掉腰腹赘肉，同时练出 瑜伽新手入门的🎞︎微博视频

小敏姐姐XIAOMIN　265天前　中山

芋泥酸奶球plus版🥺350大卡‼️抱着啃太爽了 哈喽姐妹们，今天做了吃拳头还要大的芋泥酸奶球球，一整个才350大卡，嘎嘎顶饱，给我一早上都提供满满的能量～ 今日份的训练是体能训练，午餐安排了虾仁乌冬面，减脂期每周这样给自己安排这样干净碳水，满足解馋，就算吃撑了热量都没吃超～ 好啦今天的分 ...全文

Sherry瑜伽·　265天前　泉州

瘦腿筷子腿训练 #燃动一夏# #30天燃脂冲刺班# Sherry瑜伽·的🎞︎微博视频

青春运动日记　255天前　渭南

#青春运动日记# 让汗水洒满赛道，让笑容绽放赛场。让我们一起运动起来，用活力和热情点燃生活的每一刻，绽放属于我们的光彩#30天燃脂冲刺班# 📷⼁重庆大学

尊嘟嘉德　12天前　驻马店

锻炼身体，释放青春的能量，每一次挑战都是成长的脚印！我已经累积完成第6次打卡，你也快来参加吧~#青春运动日记# #30天燃脂冲刺班#

用户7909781541　33天前　

#大学生返家乡# #青春运动日记# #大学生返家乡# #30天燃脂冲刺班# #微博影像年# #绿植领养# 打卡打卡打卡打卡打卡打卡 大学生“返家乡”社会实践活动

断桥烟雨26751　46天前　

今天的目标是上头，发挥多巴胺，给自己比心，挑战没有极限！我已经累积完成第10次打卡，你也快来参加吧~#青春运动日记# #30天燃脂冲刺班#

Antler小田　58天前　南阳

每天的运动日记打卡，让我充满朝气与活力，如阳光明媚般灿烂。我已经累积完成第8次打卡，你也快来参加吧~#青春运动日记# #30天燃脂冲刺班#

长发在船头舞蹈18924　58天前　阿拉尔

冲刺加油！再坚持一下就要完成青春运动日记挑战了！我已经累积完成第4次打卡，你也快来参加吧~#青春运动日记# #30天燃脂冲刺班#

搖呼拉圈0　58天前　

早晨跑步，下午打篮球，晚上游泳，今天fun肆了一整天！我已经累积完成第1次打卡，你也快来参加吧~#青春运动日记# #30天燃脂冲刺班#

用户7919099087　59天前　

早上起来奔跑一圈，感受充沛的活力！运动日记打卡挑战，活力upupup！我已经累积完成第18次打卡，你也快来参加吧~#青春运动日记# #30天燃脂冲刺班#

讨厌烂西瓜__　74天前　乐山

冬游太爽了！这才是真正的实践周！#30天燃脂冲刺班#

瑄之助　74天前　重庆

无所畏惧，挑战自我极限！运动，是我与平凡告别的开始。我已经累积完成第2次打卡，你也快来参加吧~#青春运动日记# #30天燃脂冲刺班#