#30天燃脂冲刺班#

自律打卡孙叨叨　195天前　珠海

#减肥的心燃起来了# 一旦做上这种简单又有激情的减肥操，减肥的心就燃起来了！！建议多给咱们懒人来点这种既燃脂又有意思的减肥操！十分之充电！一整个挥汗如雨心率在线有效燃脂！膝盖友好低冲击不容易受伤，刷到这条的烙铁赶紧动起来了！！！ #微博户外运动节# #青春运动日记# #30天燃脂冲刺班# ...全文

体界风云　184天前　乐山

【#为什么上班后越来越胖了# 】学会这几个动作，办公室摸鱼的时候就能解决小肚子！1.左右抬腿：收紧核心，脚尖与大腿保持一致，用腹部发力。2.卷腹抬腿：核心收紧发力，不要用腿部发力。3.交叉剪刀腿：重心依然在腹部，腹直肌收紧，腿部交叉叠放。4.侧腹交叉提膝：靠近对手时侧腹力量带动膝盖。 ...全文

帅soserious　190天前　

【无痛减脂!】如何快速准备1周的健康餐！(含详细食谱) 大家准备好迎接夏天了吗？ #30天燃脂冲刺班# #燃动一夏# 帅soserious的🎞︎微博视频

怀孕妈妈的知识宝典　163天前　济宁

#30天燃脂冲刺班# 每天早起5分钟，甩掉腰腹赘肉，紧致小腿，收获马甲线 瑜伽新手入门的🎞︎微博视频

Super和　161天前　广州

想起来今天还没有叫奶粉们起床.. #30天燃脂冲刺班# #燃动一夏#

芒果腻腻　195天前　深圳

这个瘦下腹太猛了‼️睡前 9min 练她🔥巨有效 分享这个马甲线训练，有讲解🌟 瘦下腹太快了🔥一遍肚子酸炸！！ ✅这套主要是针对下腹部的训练，通过锻炼腹肌的收缩和伸展会有效的紧致腹部 ✅平坦小腹的同时还能练出腹肌马甲线 ✨建议每天2次，两周养成小蛮腰 #微博户外运动节# #燃动一夏# ...全文

爱健身的硬哥　192天前　武汉

肌肉男神软软带你们近距离欣赏肌肉帅哥的腹肌 #燃动一夏# #肌肉男神软软# #30天燃脂冲刺班# 肌肉男神硬硬的🎞︎微博视频

瑜伽新手入门　172天前　上海

#30天燃脂冲刺班# 容易扣肩驼背想打开肩膀的可以试试 瑜伽新手入门的🎞︎微博视频

偏爱与光　190天前　新乡

[来抱抱][来抱抱][来抱抱] 健身tips: 一个好用的方法～懒猫弓背，可以提高胸椎灵活性,改善肩背不适,防止驼背,预防和延缓肩部和腰部劳损。 #30天燃脂冲刺班#

Luke爱健身　191天前　

- 哑铃侧平举 1.全握哑铃双手自然下垂虎口八字，延手背的方向侧平举，注意是向外推不是向上提 2.挺胸保持肩胛中立，稍稍架起肩膀（前锯肌发力） 3.手臂置于身体前侧15～25度（肩胛面运动） 4.动作过程不要找向上抬的感觉，找到向两侧用中束推开的感觉 5.肩胛骨自然上回旋，但不要肩胛做主导（斜方肌代 ...全文

橘猫腱子肉　193天前　北京

#燃动一夏# #微博户外运动节# #30天燃脂冲刺班# 早呀！到了夏天，生物钟往前挪了一小时，5 点就醒了！正好多出来的时间，做个高效全身消耗，7 个动作，每个动作 30 秒，没特定组歇，自己看情况调整就行～三轮儿安排👌 就按图的顺序～

Sherry瑜伽·　190天前　泉州

瘦腿筷子腿训练 #燃动一夏# #30天燃脂冲刺班# Sherry瑜伽·的🎞︎微博视频

青春运动日记　180天前　渭南

#青春运动日记# 让汗水洒满赛道，让笑容绽放赛场。让我们一起运动起来，用活力和热情点燃生活的每一刻，绽放属于我们的光彩#30天燃脂冲刺班# 📷⼁重庆大学

小敏姐姐XIAOMIN　190天前　中山

芋泥酸奶球plus版🥺350大卡‼️抱着啃太爽了 哈喽姐妹们，今天做了吃拳头还要大的芋泥酸奶球球，一整个才350大卡，嘎嘎顶饱，给我一早上都提供满满的能量～ 今日份的训练是体能训练，午餐安排了虾仁乌冬面，减脂期每周这样给自己安排这样干净碳水，满足解馋，就算吃撑了热量都没吃超～ 好啦今天的分 ...全文

段鸶芋　6小时前　运城

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uu小钟　6天前　

小溪阻止不了我，点赞自己，燃起来了。芜湖啊，不停地前行才能上岸！我已经累积完成第1次打卡，你也快来参加吧~#青春运动日记# #30天燃脂冲刺班#

反方向去爱-　6天前　吕梁

早起专注快乐运动，真诚点赞青春朝气蓬勃，挑战记录充满活力！我已经累积完成第29次打卡，你也快来参加吧~#青春运动日记# #30天燃脂冲刺班# @吕梁师范高等专科学校团委，带#吕梁师专“青春在运动，我们在行动”#

开心果不打烊　8天前　

晨跑过程中突然遇到爱豆，泰酷辣！🔥。我已经累积完成第10次打卡，你也快来参加吧~#青春运动日记# #30天燃脂冲刺班#

用户7867098680　15天前　西安

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小橘子子2022　16天前　

青春运动日记打卡挑战中，感受到多巴胺直接上头，燃力值全开，整个人都充满动力，向目标前进，不停歇，yyds！我已经累积完成第24次打卡，你也快来参加吧~#青春运动日记# #30天燃脂冲刺班#

宇宙飞船502　16天前　

泰酷辣活力满满，打call身心统一，领先心情愉悦笑，卡皮巴拉陪我同行，活力max！我已经累积完成第1次打卡，你也快来参加吧~#青春运动日记# #30天燃脂冲刺班#

用户7516503573　17天前　

挑战的路上并不容易，但每一步都是向更好的自己 迈进的脚印。让泰酷辣激发内心的力量吧!我已经 累积完成第4次打卡，你也快来参加吧~#青春运动 日记# #30天燃脂冲刺班#

陈絮青　17天前　太原

朝阳照射窗外，洋溢着活力与青春，燃脂运动开始打卡挑战！我已经累积完成第1次打卡，你也快来参加吧~#青春运动日记# #30天燃脂冲刺班#

tomeboydontkill　26天前　广州

#上海将迎1981年来11月最大降雨# #30天燃脂冲刺班# 表情 广州·澳之星六福商业中心