#10件小事提升睡眠质量#

生命时报　20天前　北京

【#10件小事提升睡眠质量# 】同样睡8小时，有人神采奕奕，有人却萎靡不振，可能是缺少深度睡眠，睡眠质量不佳的原因。 培养睡前习惯：睡前用特定的行为取代强迫性晚睡的行为。建议的行为包括洗漱、做面膜、泡脚、洗热水澡、听一些舒缓轻柔的音乐、室内光线充分调暗等。 固定上下床时间： ...全文

碧潭捞月　19天前　甘孜藏族自治州

#10件小事提升睡眠质量# 睡前黄金一小时，助你轻松入眠。梳头、泡脚、拉耳朵、搓脚心，还有提肛、揉腹、拍腿、脚趾回勾等小动作，都能助你舒缓身心，安心入眠。最后来一次腹式呼吸和冥想，完美结束一天。

爱绘本的橙妈　19天前　苏州

#10件小事提升睡眠质量# 个人经验：1. 不要多吃；2.固定生物钟；3. 睡前聊聊天，聊着聊着就睡着了；4. 看非小说类书，看着容易犯困的书；5.困了就赶紧睡，趁着困意好入睡

日光冲天　19天前　丽水

#10件小事提升睡眠质量# 规律作息：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也保持这一习惯。这有助于调节身体的生物钟，从而改善睡眠质量。 优化睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽。使用遮光窗帘、耳塞来减少噪音和光线的干扰。选择舒适的床垫和枕头，确保身体得到良好的支撑。 放松身心：在 ...全文

SIKI私激官方微博　18天前　杭州

#10件小事提升睡眠质量# 不知道睡前运动一下算不算呢 一起放霹雳双响炮~

健康成都官微　2天前　成都

#健康小贴士# 【#10件小事提升睡眠质量# 】同样睡8小时，有人神采奕奕，有人却萎靡不振，可能是缺少深度睡眠，睡眠质量不佳的原因。 培养睡前习惯：睡前用特定的行为取代强迫性晚睡的行为。建议的行为包括洗漱、做面膜、泡脚、洗热水澡、听一些舒缓轻柔的音乐、室内光线充分调暗等。 固定 ...全文

美妆桃小记　13天前　武汉

#10件小事提升睡眠质量# 睡前黄金一小时，助你轻松入眠。梳头、泡脚、拉耳朵、搓脚心，还有提肛、揉腹、拍腿、脚趾回勾等小动作，都能助你舒缓身心，安心入眠。最后来一次腹式呼吸和冥想，完美结束一天。

博洋家纺Online　15天前　宁波

#洋叨叨爱叨叨# #10件小事提升睡眠质量# 大家晚上会很容易睡不着嘛 睡不着的时候都在做什么呢 🔗

郑广辉就是我　15天前　广州

最近膈肌周围一直在恢复，两边肋骨缝开始有了正常有弹性的空间（在以前，我的下肋骨，没有缝了，卡压的非常厉害） 这种恢复对应着：原来我摸猫的时候总是忍不住用力捏它，现在就是很轻的碰碰它，摸摸它就好了，不再想用力捏它 我感觉我日常做事的空间更大了，可以更慢了 因为最近在松解膈肌，我也在 ...全文

一朵品花　17天前　武汉

希望自己像冰雪的玫瑰一样。无论外界因素多么残酷。依然坚持绽放自己… 希望自己不要再生病了。真的很痛苦。每次都很无力得心疼自己。 我希望自己身体是健康的。睡眠质量好。大姨妈每个月都能够准时来。不要失眠。不要内耗。难过的日子总会过去的。 同时也不要别人的理解。毕竟人这一生来了又离开的人 ...全文

塑身姐　18天前　天津

#10件小事提升睡眠质量# 睡前黄金一小时，助你轻松入眠。梳头、泡脚、拉耳朵、搓脚心，还有提肛、揉腹、拍腿、脚趾回勾等小动作，都能助你舒缓身心，安心入眠。最后来一次腹式呼吸和冥想，完美结束一天。 #感染了甲流该怎么办# 塑身姐的🎞︎微博视频

半糖微语录　18天前　常州

#10件小事提升睡眠质量# 好分享收藏了，好的睡眠真的太重要了。 常州