#黎叔减脂日记#

黎叔Talk　111天前　成都

朋友们早呀～ 成都确实巴适得很，随处可见的大熊猫，还有在餐厅里就能遛鸟你敢信？ 咱必须得融入这安逸的氛围，早起穿个拖鞋来拉会背没毛病吧 #黎叔减脂日记# 成都·成都世纪城天堂洲际大饭店

黎叔Talk　14天前　

断食两天瘦了4斤，下颌线明显了很多，今天继续空腹有氧，第二次打壁球是不是有模有样了 一天基本就吃一顿饭，其余时间靠咖啡和水顶着，这方法太极端大家别学，只适合有过断食基础的朋友，日常大家可以先从16+8饮食法做起，基本就能维持住体重，同时还可以放心吃吃喝喝，毕竟快乐减脂才是最终目 ...全文

黎叔Talk　129天前　

打拳确实爽 有氧无氧的完美结合 最高心率直奔180 就是代价有点大 男大学生健身日常#黎叔减脂日记# #今日份运动打卡博#

黎叔Talk　135天前　

难得有一个悠闲的下午时光 先去酒廊整个下午茶 再趁着其他媒体老师补觉的功夫 来健身房卷一下 今年奥运第一次看女篮比赛直播，刚重播了雅思组合混双夺冠，血虐韩国人太爽太好看了！ #雅思组合混双奥运金牌# #黎叔减脂日记#

黎叔Talk　200天前　杭州

今天给大家表演一段才艺 引体向上 提前给朋友们拜个早年，要个赞不过分吧 #黎叔减脂日记# 黎叔Talk的🎞︎微博视频

黎叔Talk　74天前　

什么KOC/KOL谁优谁劣 什么极端粉整天互挂/撕逼 按我说打嘴炮不如打拳，健脑之前先健身 最近出差体能下降明显，体重也涨了6斤，立个flag今天开始每天合上圆环，秋天不贴秋膘，冬天也要自律，我都可以从200斤减到150，大家也可以 多关注一下我这种优质偶像 一起传播美和正能量 ...全文

黎叔Talk　103天前　

上次正经运动貌似还是在丽江 连续两周出差终于能歇口气了 算了下体重涨了6斤…今天怒游一个800米 还是得把数码男博主们卷起来，毕竟我是一个靠脸吃饭…啊不是…靠不要脸要饭的健身博主 #黎叔减脂日记# #黎叔出差日记#

黎叔Talk　27天前　

空腹有氧确实爽啊 第一次打壁球…这玩意有点像室内简化版网球，可双人竞技也可以单人燃脂，挺不错 #黎叔减脂日记# #微博跨域计划#

黎叔Talk　89天前　杭州

打拳结束，大汗淋漓浑身通透 洗个澡美美的来「批阅」各顶流的iPhone 16评测 有没有都看完的朋友 今年谁家的视频最好看推荐一下 #黎叔减脂日记# 男大学生健身日常

黎叔Talk　175天前　嘉兴

遵守早上的诺言 顶着大雨来打拳了 这么努力的份上给个赞不过分吧 男大学生健身日常#黎叔减脂日记#

黎叔Talk　146天前　

有朋友请教我怎么减脂 反正我就一句话「管住嘴迈开腿」 如果你觉得做不到就从最简单的16➕8开始 稍微注意一下饮食结构 我基本第一顿饭每天11点左右，晚上7点后就尽量不摄入热量，今儿偷个懒直接来机场蹭饭，早午饭并一起了，北京俺又来了 附上今日OOTD，大夏天被迫穿长裤的热谁懂 ...全文

黎叔Talk　188天前　杭州

这个男人叫小壮 时隔三年今天他蹲腿了 未来48小时他可能下不了地了 男大学生健身日常#黎叔减脂日记#

黎叔Talk　218天前　杭州

中年游泳小白这个配速 能打几分 #黎叔减脂日记#

黎叔Talk　189天前　嘉兴

大家多吃点粽子 为了夏天的目标 我先小卷一下 #黎叔减脂日记#

黎叔Talk　202天前　杭州

震惊！某健身博主深夜打拳 与对方纠缠长达58分钟！ 用力过猛竟见红！ #黎叔减脂日记#

孩子王时代　111天前　北京

#黎叔减脂日记# 迅哥减脂餐第2天， 今天吃鸡肉，藕片，鱼豆腐，还有一点点青椒，筷子不方便，今天换了个小勺，方便多了。 孩子王时代的🎞︎微博视频

铁皮玩具的主人　111天前　呼和浩特

#黎叔减脂日记# 黎叔@黎墨 浅谈体能 铁皮玩具的主人的🎞︎微博视频

孩子王时代　111天前　北京

#黎叔减脂日记# 藜麦美食第五弹！快和藜叔学起来吧 ♡♡♡ 孩子王时代的🎞︎微博视频

铁皮玩具的主人　111天前　呼和浩特

#黎叔减脂日记# 国庆美食第三弹，一起学起来 铁皮玩具的主人的🎞︎微博视频

时尚小白兔　111天前　鹤岗

#黎叔减脂日记# 国庆美食第四弹 时尚小白兔的🎞︎微博视频