#麦肯基#

运动康复陈老师　268天前　北京

#麦肯基# 被誉为腰突后腰痛救星的麦肯基，怎么做才有效？先来看对比： 正确动作✅ 错误示范❎ 01 腰疼急性期要先静养 ——腰疼的急性期不要做麦肯基动作，不然容易加重症状，最好是先静养。 02 腰部要处于放松状态 ——循序渐进，撑起的幅度一点点加大，肘撑过渡到手撑，不是腰部发力支撑，腰一定处 ...全文

锐博运动康复-华东　727天前　上海

麦肯基是一个能让我们腰背部肌肉放松的好方法，跟着李老师的讲解练一遍，你有什么感受呢#麦肯基# #腰痛# 上海·锐博运动康复(上海店) 锐博运动康复上海店的🎞︎微博视频

曹鹏脊时间　800天前　上海

不知道患腰痛的朋友有没有听说过#麦肯基# 疗法？ 今天我就为大家介绍一些可以家里就做的的麦肯基中背部练习方法，有效缓解腰背部的疼痛与不适。 练习一 ：俯卧。 俯卧平躺，将双臂放在身体两侧，保持伸直和放松，头转向一侧。保持上述姿势，做几次深呼吸，完全放松全身肌肉2-3分钟。 每天练习6-8组，间 ...全文

锐博运动康复-广东　813天前　广州

麦肯基颈椎操。 头部后缩这个动作比较重要，是后续动作的基础，也是消灭“猥琐颈”的有利武器。 初阶：头部向后运动尽可能到达最大范围，在终点停留2秒后回到起始位置，有节律地重复5次，争取每次的运动范围都比上一次大一些。注意在头部运动过程中必须保持双眼平视，不能仰头也不能低头。图1 进阶： ...全文

复见康复董小姐复见　1754天前　

经典的麦肯基疗法来咯，它的精华不光是在于一些动作细节，更重要的是要一步接着一步地去做才会最有效，一共七步，这几天会持续更新#腰椎间盘突出# #腰痛# #腰椎间盘突出怎么办# #长期伏案腰痛运动康复# #麦肯基# #坐骨神经痛# 董光荣物理治疗师的🎞︎微博视频

迈德康复-杨健　1765天前　

#运动康复# #腰痛康复# #麦肯基# 麦肯基疗法治疗腰痛早已闻名于世，今天让我们一起来了解一下麦肯基疗法七步治疗腰痛。 广州 迈德康复-杨健的🎞︎微博视频

锐博运动康复-北京　1932天前　

#麦肯基# 很多【颈椎病】的朋友都存在颈椎生理曲度变直的情况，颈部麦肯基就是针对这个情况的康复练习 ⚠️然而里面有个小细节需要注意，做的时候不要低头哦，是脖子水平方向推，感受椎体一节一节地推向后侧 你学会了没？颈椎不舒服的同学，试一下呢#颈椎病# 锐博康复王逸飞的🎞︎微博视频

美满小金鱼喜滋滋　15天前　

想吃麦当劳和肯德基了 #麦肯基#

娱乐最hot　98天前　北京

#贾斯汀汀布莱克# #麦肯基# ·弗依## #欧美神颜# #神仙颜值# #欧美# #颜值# 娱乐最hot的🎞︎微博视频

四川中医药　639天前　成都

#中医养生# 【颈椎疼痛难忍 试试#麦肯基# 】相信很多“打工人”都是白天伏案工作，晚上躺床上刷手机，久而久之，颈椎早已不堪重负，头晕头疼、肩颈疼痛这些症状接踵而来……难免影响到日常生活。如果你也有上述情况，不妨试试麦肯基康复疗法。视频戳↓↓视频 | 颈椎疼痛难忍 试试这个疗法

脊柱微创杨俊松　699天前　西安

腰椎间盘突出患者该如何锻炼呢？ #新年第一天上班# ，经常有#腰椎间盘突出# 患者问该如何进行锻炼？其实正确的运动练习有助于腰椎间盘突出的恢复，#麦肯基# 疗法是国际公认的对腰椎间盘突出确实有治疗作用的放松拉伸方法，如果你也有腰疼、腿疼、屁股疼的症状，急性期过后不妨试试！ ...全文

曹鹏脊时间　800天前　上海

#麦肯基# 中背部训练方法练习七：站立弯曲运动，注意请在连续进行练习六2周后再开始练习七的锻炼。 两脚分开站直，双臂自然放松。向前弯腰，双手在可承受的范围内尽量向下伸，而后立即恢复至开始时的姿势。 反复进行上述动作，逐步增加弯腰的幅度。每组进行5-6次上述动作，每天练习1-2组。 以上就是 ...全文

锐博运动康复-北京　917天前　北京

#颈椎病# 颈部麦肯基训练，是使用频率很高颈椎训练。相信颈椎不舒服或者有颈椎病的朋友对它不陌生。 但是它有很强的针对性，或者说是局限性——只适用于由力学原因导致颈椎病的患者,即在外力作用下组织形变到一定程度超过机械性伤害感受器的阈值，伤害感受器被激活，产生机械性疼痛的患者。 ❗️❗️ ...全文