#髋关节灵活性训练#

杨文文心态要好　174天前　深圳

📋髋关节灵活挑战2 🤸♂️髋关节灵活性差，功能性弱不仅会影响你的运动，而且会有腰痛、膝痛等情况。 🏋🏻♀️在运动中完成复杂动作时，髋关节需要一定的灵活性，才能对腰椎的稳定性形成支持。如果髋关节不够灵活，腰椎区域的稳定性受到影响，在运动中进行代偿，形成圆背的错误动作模式。 ...全文

骨科康复吕承柏　213天前　北京

髋撞保守居家提高髋关节灵活性的方法 #髋# #髋关节# #髋撞# #髋撞保守# #居家锻炼# #髋关节灵活性训练# 运动康复 #柏跃康复# 骨科康复吕承柏的🎞︎微博视频

MAVIS是我吖　1492天前　

#髋关节撞击综合征# 今天分享#髋关节灵活性训练# 的第二集 也许你觉得这个词你很陌生，但其实它着实困扰着很多人 走路弹响、坐下、起身弹响，有些甚至出现疼痛 灵活的髋关节也是瘦腿 的第一步@微博运动 @运动教室 西安·科技路 MAVIS_杨梓的🎞︎微博视频

聊哥-Hao　347天前　

这个动作命名为World Great Stretching ( 世界最伟大的拉伸）， 我觉得它的”伟大”是有前提的！ 首先你需要合理的灵活性尤其是位于髋部和肩部包括胸椎。否则，一些分解动作做纠正教学就必不可少。这个动作说是拉伸，但是我个人觉得是一个不折不扣的功能性稳定与灵活训练。支撑手如果没有肩带稳定容易 ...全文

理文老师　97天前　杭州

【开胯】髋关节横向灵活！劈横叉！一字马！#髋关节灵活性训练# #理文老师纠正训练# 理文老师的🎞︎微博视频

福建医瑞运动康复中心　242天前　厦门

一个很简单🔥却有效的动作，提高你的髋关节灵活度~ #髋关节灵活性# #髋关节灵活性训练# #厦门运动康复# #泉州运动康复# #福州运动康复# 厦门·医瑞运动康复中心(前埔店) 福建医瑞运动康复中心的🎞︎微博视频

龍脊康官方　378天前　广州

5个髋关节灵活性训练‼🔥久坐族必练 如果平时长时间用一个姿势坐着，例如工作中、看电视、玩电脑等👩🏻💻腰臀部会很紧张僵硬，久而久之会很不舒服，这时就需要改善髋关节的灵活度啦‼ 下面分享5个动作的练习，帮助全面灵活髋关节的同时，增强稳定性和力量，快试试吧✅🔥~#髋关节 ...全文

没钱走回家-穷出气质　407天前　长沙

髋关节灵活度训练 收紧核心，让髋活动起来！臀腿训练前先练髋！在热身运动后，每个动作做10个左右，做1-2遍，根据自己的情况增减，避免受伤！完成后再开始其他训练，会感觉动作的流畅性提升！#运动打卡# #运动就是坚持# #见人不如健身# #髋关节灵活性训练# 长沙·湖南工商大学 没钱走回家-穷出气质的🎞︎微博视频

张一一高尔夫日记　426天前　广州

真实有效的训练。关键先曲髋再旋转上身 髋关节灵活性，和发力模式同时训练到。 #髋关节灵活性训练# #髋关节灵活性# #高尔夫# #高尔夫# 张一一高尔夫日记的🎞︎微博视频

运动康复胡老师　720天前　北京

#动作库# #髋关节灵活性训练# 弹力带协助髋外旋训练 动作要点： ⒈单腿跪姿，训练侧腿在上 ⒉弹力带绑在大腿近端外侧做主动的髋外旋，过程中弹力带给予应力的地方要保持松弛感受弹力带带来的回弹力，以帮助股骨滑动增加髋外旋角度 北京#唯动运动康复中心# 运动康复胡老师的🎞︎微博视频