#髂腰肌拉伸#

锐博运动康复-广东　1771天前　

#髂腰肌拉伸# 你知道吗？托马斯不仅是一个体操动作而且在康复当中是一个很有效的查体实验，可以检测我们髂腰肌的紧张程度。很多人腰痛或膝盖痛，其实都和髂腰肌过于紧张有关，今天李婶教大家一个髂腰肌自我牵拉的方式大家来说一说，髂腰肌牵拉一种怎样的体验？#运动康复# #拉伸 ...全文

正畸医师那莹　31天前　沈阳

我不是腰间盘突出 我是髂腰肌抻到了～关键是在里面 摸也摸不到，按也按不到～贴膏药 啥都不好使，左腿一抬腿就疼#髂腰肌# #髂腰肌拉伸# 怎么办

梓沁康复中心　300天前　广州

牵伸髂腰肌，懒人不用动的方法 托马斯拉伸（Thomas Test）是一种用于评估髋关节屈肌，尤其是髂腰肌紧张或缩短的物理治疗技术 髂腰肌是重要的髋屈肌，可以说它是引发腰痛非常典型的一组肌肉。因为它有足够的力量和位置“优势”产生负面作用。只要长时间坐着，髂腰肌就会缩短，最终导致站立或行走时腰背 ...全文

优立正体运动康复　435天前　洛阳

髂腰肌该如何拉伸锻炼呢？方法来了优立正体足脊矫正总部#优立正体# #运动康复# #体态# #髂腰肌# #髂腰肌拉伸# 优立正体运动康复的🎞︎微博视频

优立正体运动康复　447天前　洛阳

久坐导致髂腰肌紧张无力？拉伸动作来了优立正体足脊矫正总部#优立正体# #运动康复# #体态# #髂腰肌# #髂腰肌拉伸# 优立正体运动康复的🎞︎微博视频

冉冉运动康复　1145天前　

由于行走和跑步等屈髋运动皆为近端固定移动远端的状态，所以当我们强化髂腰肌时，也要采用近端固定移动远端根据功能性的训练方法。#髂腰肌拉伸# #运动康复# 冉冉运动康复的🎞︎微博视频

硕士物理治疗师-JerryLam　1255天前　

老生常谈—髂腰肌。 它由髂肌和腰大肌组成。久坐人群中，由于骨盆久久没有活动，它便会被动缩短，是骨盆前倾的原因之一。可以尝试图二的拉伸动作，每侧1min。#髂腰肌# #髂腰肌拉伸# #脊柱特工# #物理治疗# #骨盆前倾# @脊柱特工SpinePhysio @康复医学治疗师赵炳楠

运动康复陈老师　2054天前　

#髂腰肌# #运动康复# 作为重要的屈髋肌群，髂腰肌如果过度紧张，会让你迈不开腿，无法充分激活臀肌，甚至在训练时腰部代偿造成腰部不适视频里的髂腰肌牵拉动作，就很适合髂腰肌又弱又紧的朋友，没有木棍拿一根晾衣杆也行#腰痛# #髂腰肌拉伸# 锐博运动康复陈老师的秒拍视频

冉冉运动康复　2125天前　

#腰疼系列# #腰肌劳损# #髂腰肌拉伸# 科普 长期反复的腰肌劳损，急性扭伤后没有得到及时妥当的处理，长期的过度负荷，如手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，进而导致腰痛。 今天在这里我教大家几个能够快速缓解腰疼和预防腰疼的动作 。

Venus萱圆　2748天前　

运动腰疼的缓解，第一个拉伸动作，把脚悬空很有用。臀桥重量过猛后的几天，用这个拉伸方法，可以很好的缓解了腰部酸痛。#腰部拉伸# #髂腰肌拉伸# #腰方肌拉伸#