#零基础健身#

我是落生　627天前　昆明

#零基础健身# 4 今日训练部位：背&股四，主要改善驼背、圆肩、含胸 训练动作： 1/4深蹲15次 俯身游泳16次/边 四足支撑25s 深蹲跳20次 俯身单臂划船14次/边 以上动作为一组，根据各自体能，练3~4组 刷脂同学需要配合饮食调整，减少碳水摄入（以粗粮为主），多摄入蛋白质、蔬菜、水果 谢绝二传二转 课 ...全文

我是落生　624天前　昆明

#零基础健身# 5 今日训练部位：臀、胸、肩 训练动作： 单腿硬拉16次/边 靠墙俯卧撑12次 俄式转体20次 俯身后踢腿18次/边 前平举15次/边 以上5个动作为一组，重复3～4组 刷脂同学需要配合饮食调整 谢绝二传二转 课程规划：Eden 动作示范：小月@木子-Lee-月月 拍摄：阿震 大熊 ...全文

赤手斗士　4天前　深圳

墙壁俯卧撑的进阶动作，仍然属于入门难度，想学习居家徒手健身的可以尝试一下，欢迎交流经验~ #健身# #居家锻炼# #健身教程# #零基础健身# #俯卧撑# 赤手斗士的🎞︎微博视频

赤手斗士　12天前　深圳

桥系列的入门动作，适合所有人的起点，想学习居家徒手健身的可以尝试一下，欢迎交流经验~ #健身# #居家锻炼# #健身教程# #零基础健身# 赤手斗士的🎞︎微博视频

赤手斗士　27天前　深圳

深蹲系列的入门动作，适合所有人的起点，想学习居家徒手健身的可以尝试一下，欢迎交流经验~ #健身# #居家锻炼# #健身教程# #零基础健身# #深蹲# 赤手斗士的🎞︎微博视频

赤手斗士　44天前　深圳

最好的腹肌训练——举腿系列的入门动作，适合大部分人的起点，也适合上班族工作间隙随时锻炼，想学习居家徒手健身的可以尝试一下，欢迎交流经验~ #健身# #居家锻炼# #健身教程# #腹肌训练# #零基础健身# 赤手斗士的🎞︎微博视频

大花练力量　481天前　西安

这么多人学那不得拍一下。健身瑞德健身教练培训学院#健身# #零基础健身# 西安·陕西省体育场

李欣普拉提-李宁　1125天前　

#LEPT全方位# #零基础健身# #元旦# #亚洲普拉提运动科学大会# 李欣普拉提-李宁的🎞︎微博视频

体适能郭　2107天前　

#零基础健身# #健身打卡[超话]# #上海体适能健身教练培训基地# #健身教练培训# #零基础健身教练培训# #健身# #明星健身房# 国家体育总局指定的健身教练培训基地、最新一期五月3号 上海·徐汇新城