#零基础健身房入门#

爆裂鼓手s　21小时前　合肥

胸肌训练#零基础健身房入门# #合肥# #减脂# #健身# 合肥·季诺健身(信达天御店) 爆裂鼓手s的🎞︎微博视频

爆裂鼓手s　1天前　合肥

这位女生训练前体脂百分之32，bmi27.5，腰围86。在经历两个月，每周3次，每次一小时的训练后，体脂到了23，bmi21，腰围75，体重比一开始下降了9kg。在减脂的时间不要盲目追求体重变化，短期内体重大幅度下降更多是水分和肌肉的流失，你好好减个5-10斤脂肪偏多的时候，那整个人有缩小两圈的视觉效果。身 ...全文

爆裂鼓手s　1天前　合肥

背部训练记录#零基础健身房入门# #合肥# #减脂# #健身# 合肥·季诺健身(信达天御店) 爆裂鼓手s的🎞︎微博视频

爆裂鼓手s　2天前　

背部训练记录#零基础健身房入门# #合肥# #减脂# #健身# 合肥·万象城 爆裂鼓手s的🎞︎微博视频

爆裂鼓手s　3天前　合肥

这位学员的初始体脂百分之33，bmi29，腰围96。在连续两个月，每周4次的打卡情况下体脂下降了百分之7，bmi下降了5，腰围减少了17cm。这都归功她的执行力和选择了正确的减脂方法，力量为主有氧为辅的减脂方式可以让你体验到前所未有的瘦身速度，再配合比平时稍微控制一些的饮食，减脂成功是必然的事情 ...全文

爆裂鼓手s　3天前　合肥

背部训练记录#零基础健身房入门# #合肥# #减脂# #健身# 合肥·季诺健身(信达天御店) 爆裂鼓手s的🎞︎微博视频

怪力少女Tina酱　2315天前　

一招解决驼背问题！美背养成记get 好多女生的驼背都会显得身板特别厚，而且会觉得脖子短，整个人畏畏缩缩的状态 想要让自己变得更有自信，身材更挺拔，这招“靠墙罚站”功亲授与你！ 每天坚持10分钟，想不变都难哟😜 🌞🌞🌞动作要点🌞🌞🌞 1.找到一面平整的墙面，臀部背部靠墙，两腿离墙 ...全文

怪力少女Tina酱　2350天前　

酒店出差也能练出完美胸型！入门版胸部塑形——垫高俯卧撑 这是一个在家里或者在酒店都能做的胸部训练，也是对于上肢尤其是胸部都有非常好的作用。 第一次用视频编辑软件制作，都不会用，大家原谅我啊！ 🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️动作要点🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀ ...全文