#长期跑步如何保护膝盖#

思想品读　90天前　沈阳

斯坦福大学公开课《跑步损伤：预防与治疗》（中文字幕），专业系统地讲解长期跑步如何保护膝盖，避免运动损伤。膝盖很脆弱，喜欢运动的朋友们一定要看！ . 思想品读的🎞︎微博视频

包小姐　759天前　

月跑200公里，我是如何彻底解决膝盖疼痛问题的😎🏃♀️ 跑步#长期跑步如何保护膝盖# #膝盖疼痛# 包小姐的🎞︎微博视频

冰八块　950天前　厦门

【膝盖强化】2个动作，疼痛再见！在家就能练！ 运动健身容易引发下肢损伤，最多的就是膝盖疼。 造成膝关节损伤的原因有多种，更多的还是膝盖周围的韧带和肌肉过弱，导致过多的负荷转嫁到关节及其软组织上，引起疼痛。 我会分享2个私藏的非常高效的膝盖强化的动作，让你的膝关节坚不可破。 ...全文

骨科医生刘忘言　810天前　北京

#长期跑步如何保护膝盖# 【JAMA杂志对跑步损伤进行相关评述：你知道跑步带来的损伤吗？！】如果在数天跑步时均感到疼痛，甚至不得不中断跑步。建议去看一下医生，而不要认为这种疼痛忍一忍就过去了。#坚持跑步10年会有什么变化# 超过400万美国人都有跑步的习惯。跑步虽然能给人们带来健康，但也 ...全文

骨科康复师吕铮　809天前　北京

#北马# 开赛在即，吕铮老师结合自己的跑步经验分析一下，足跟落地还是前掌落地——让很多人纠结的跑步方式——孰优孰劣。#马拉松# 运动康复 #长期跑步如何保护膝盖# 骨科康复师吕铮的🎞︎微博视频

朴男Krisun　918天前　

《20岁的腰子，80的膝》我该拿什么保护你？#夏日视界# #健身# #运动# #护膝# #长期跑步如何保护膝盖# 朴男Krisun的🎞︎微博视频

悦礼谈骨筋　901天前　上海

【怎样跑步姿势不损伤膝盖？】 ‼️跑步时候高抬腿和迈大步，不光扯着蛋，还容易伤到膝。 ❗️跑步尽量不要迈大步。 跑步时身体应该略微前倾，这样正好每一脚的脚掌可以在身体重心正下方踩到地面，吸收来自地面的冲击。如果步子迈得过大，脚跟会先和地面接触，相对于足弓和脚掌，脚跟缓冲地面冲击的能 ...全文

怪博士李雷　1058天前　

#长期跑步如何保护膝盖# 跑步可能会带来哪些伤痛？「中国科普博览」 跑步最初是由逃跑演变而来，它的刺激作用异常强烈，发展到现在，越来越多的人对其趋之若鹜。仅仅2014年全年，世界范围内已超过4亿人观看或参加了50类13310个赛事，平均上座率更是达到81.96%。 赛场上，最美的一幕往往是最终的胜利 ...全文

Leice　659天前　上海

第九个🏃5公里 📝昨天教练提醒 ～～运动过量了 （周六：划船5公里 +徒步5公里+跑步5公里） 身体和肌肉都需要休息 📝教练小贴士 ①每天运动30-60分钟 ②跑一天，休一天 ③穿专用跑步鞋 ④用“髌骨带”保护膝盖 ——感谢专业指导🌹 运动健康🏃健康运动 ...全文

深圳检材　704天前　深圳

晚上快走1小时比较适合我的是运动方式。之前跑步，跑半个小时连续坚持几天，就会有很强的负反馈，比如膝盖痛脚掌通，很难长时间坚持下来。快走就是比平时走路快，散步不容易出汗，快走就可以。同时不会给脚掌膝盖增加很多负担，负反馈少点容易长期坚持下去。#长期跑步如何保护膝盖# ...全文

骨科医生刘忘言　714天前　北京

【哪类人群更容易在跑步受伤？跑步损伤后有哪些治疗方法？如何降低跑步损伤的风险？】#长期跑步如何保护膝盖# #秋冬跑步如何避免十跑九伤# 跑步中常见的运动损伤有：肌肉的拉伤、关节扭伤、崴脚以及腰扭伤等。常见运动损伤预防及处理的方法有：患者运动前先进行预热，之后再进入运动状态，如做一些预备 ...全文

杜洁律师　721天前　北京

扔了点东西，给我的椭圆仪腾了块地方。试了下，我觉得很不错，几年前家里有跑步机，也坚持跑了几年，这个比跑步机好，不伤膝盖。其实，健身找私教是最好的，会事半功倍，但长期下来有点费银子。 #这样走路才能不伤膝盖又健身# #健身私教# #家里奇奇怪怪的东西# #长期跑步如何保护膝盖# ...全文

黄运绥骨科医生　754天前　北京

调颈椎，调腰椎，调膝盖，李时珍有一方，中医经过辩证来帮你！腰椎颈椎#长期跑步如何保护膝盖# 医学科普 黄运绥骨科医生的🎞︎微博视频

奈小西健康管家　769天前　盐城

老寒腿用了之后再也不用担心了#长期跑步如何保护膝盖# #膝盖疼痛# #健康生活# #奈小西# 奈小西健康管家的🎞︎微博视频

小牛叔666　795天前　南京

跑了两月人没瘦，膝盖废了，膝下方内侧按疼，上楼梯用力膝下也疼， #长期跑步如何保护膝盖# 半月板、十字韧带 、膑骨学了一圈骨外科知识，自我诊断估计是滑囊炎、韧带拉伤或是胫骨头炎。乐妈说只要人还能动，就要游泳、椭圆机、卧推……，包仔说粑粑你好可怜。