#邢傲伟健身分享#

邢傲伟　3天前　

波比跳：轻松燃脂的全身运动！波比跳（Burpee）是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑。标准的波比跳动作包括下蹲、俯卧撑向下、前跳、垂直跳和落地缓冲等步骤。 但是，由于波比跳的运动强度较大，对于初学者来说可能有一定的难度，因此建议在熟练掌握动 ...全文

邢傲伟　6天前　

邢傲伟 蜜桃臀，不仅仅是看，还得练！蜜桃臀养成记；让你从此成为背影杀手 亲爱的小伙伴们！今天来和大家分享一个不错的臀部训练，跟着视频练吧，不用多，每天100个就可以！腿部也可以锻炼到！#邢傲伟健身分享# #运动员的b面人生# 邢傲伟的🎞︎微博视频

邢傲伟　344天前　

你是否有这样的体验：稍微走快一点就觉得气喘吁吁、爬几层楼梯就上气不接下气。如果出现了这样的情况，可能是身体发出的暗示——你的心肺功能需要加强了。今天，一个方法，帮助你适当的地锻炼心肺。身体允许情况下 才可以练心肺哦，简单实用通过一呼一吸达到健身目的！邢傲伟#邢傲伟健身分享# ...全文

邢傲伟　353天前　

我也会经常跑跑步，也有人会问我怎么保护膝盖，今天就分享，我经常会练的几个提高膝关节稳定性的训练，很简单也实用，没有那么多花里胡哨的，保护好膝盖，才会能更好的提高跑步成绩！邢傲伟#邢傲伟健身分享# #运动员的b面人生# 邢傲伟的🎞︎微博视频

邢傲伟　358天前　

动物流是一种以动物的动作行为为基础开发的健身方法。开玩笑称作现代的“五禽戏”、“八段锦”。英文名Animal Flow，动物流不只是减脂塑形还具备以下作用：可以适当有效调理肩颈、颈椎、腰椎等部位预防疾病的发生，今天分享一套进阶版的4分钟八个动作动物流Tabata，可以收藏留着有时间练练 ...全文

邢傲伟　363天前　

n这一套是我平时运动前经常做的热身，分享高效热身，激活全身 动态伸展 ，激活核心 核心稳定，刺激深层肌肉，适当刺激心肺让身体逐渐恢复适合在力量训练、跑步等运动之前进行，欢迎大家收藏，以后可以参考热身！邢傲伟#邢傲伟健身分享# #运动打卡接龙# 邢傲伟的🎞︎微博视频

邢傲伟　366天前　

这4个动作瘦腰练核心，绝了。 可以选择适合自己的负重球或者哑铃负重训练，我这个是视频跟练版本，视频里我用的是4kg负重球。 有基础的健身的朋友可以用更重的，更能刺激腹部腰部~建议3组-6组，循环🔁训练，搭配跑步后训练效果更棒👍🏻！邢傲伟#邢傲伟健身分享# #运动打卡接龙# ...全文

邢傲伟　369天前　

哈喽，大家好，跑后的拉伸，有助于将我们跑步时缩短的肌肉，回到原本长度，并能有效的排除乳酸，防止肌肉硬块的产生。跑步后，没有好好伸展肌肉，肌束可能因此越练越短，最后变成一块突起来的肌肉，从而会导致肌肉弹性下降，僵硬紧张。邢傲伟#邢傲伟健身分享# #运动打卡接龙# ...全文

邢傲伟　371天前　

4个练腿的动作，让你的腿更饱满，还可以顺带练练心肺，科学运动，因人而异哦！邢傲伟#邢傲伟健身分享# #运动打卡接龙# 邢傲伟的🎞︎微博视频

邢傲伟　374天前　

动物流训练，简易版，激活、练稳定 这一套采用tabata的形式，兽式和蟹式之间的相互转换。可以放在力量训练前，热身激活使用，其实这套也很适合青少年练。 重点提示： 1~4是兽式转蟹式的步骤跟练，5~8是蟹式转兽式的跟练。 运动轨迹 00:12 1.兽式激活 00:42 2.左臂右腿抬起 01:13 3.右臂左腿抬起 0 ...全文

邢傲伟　380天前　

过年好！过年好！给您们拜年了，祝微博朋友们 身体健康 生龙活虎 事业龙腾 虎跃新年 龙马精神 万事龙凤呈祥#邢傲伟健身分享# #龙年春节不打烊# #龙年第一条微博# 邢傲伟 邢傲伟的🎞︎微博视频