#追光者family第一届减脂大赛#

eelucy　197天前　

洪之光 大家还记得当年的#追光者family第一届减脂大赛# 吗？已经过了1782天啦，锻炼+健康饮食已经成为我生活中的很重要的一部分啦 谢谢光哥@洪之光Giuliano 一次小小的活动让我这么的成为了很好的自己！！！！！ 原来我当时已经77.7KG来了5年过去了我还是70kg左右

阿细II吴晓亮的红美人　460天前　北京

洪之光 2023年（下）老细的锻炼打卡！ ：只要锻炼、出汗就是好的！一定要坚持，啊～ #追光者family第一届减脂大赛# #洪之光的五分钟减脂操# #洪之光 坚持是一种品格# @洪之光Giuliano （小狗镇楼：

洪之光Giuliano　1978天前　

咳咳，我来一段Freestyle啊 【快乐是 快乐的方式不止一种】 他曾经是250斤的大胖子 以为生活的快乐就是可乐炸鸡翅 后来发现快乐可以不是放肆是克制 它可以是最普通的碳水蛋白质 【最荣幸是 谁都是造物者的光荣】 一路历经坎坷挫败和嘲讽 也怀疑过上帝对自己少了恩宠 但抱怨叹气原地徘徊无用 ...全文

一起来光合作用呀　1935天前　

洪之光 #追光者family第一届减脂大赛# 教官在学区房曾经上过的饮食课。 “健身很重要的是从中找到乐趣，找到成就感。这根源源于自恋。” 一起来光合作用呀的🎞︎微博视频 剪辑：@阿累累要去迪士尼 ～找回的小课堂第四节。

小会听　1943天前　

#追光者family第一届减脂大赛# Mon./Wed./Fri./Sun. 看心情上线的健身博主的健身打卡 附赠一个内容丰富的贝果早餐～ 调整自己的坏情绪，健健康康开开心心🥰

冲锋陷阵的医疗兵　1954天前　

洪之光#追光者family第一届减脂大赛# 2019年7月16日打卡记录普查结果公示 @洪之光Giuliano @一起来光合作用呀

_AliceInNeverland_　1964天前　

洪之光#追光者family第一届减脂大赛# 参赛编号：81 Target：减重6kg Day 13打卡: -午餐：周日放纵日，去吃了火锅qwq，11:30 -晚餐：两个芒果，一串葡萄，一碗粥，19:30 -运动：骑车，总计11km左右

吃爱菜爱吃菜　1612天前　

洪之光 我本身就是个撸铁爱好者，目前已经健身两年多了，大学毕业工作后一直挺佛系健身的，也导致胖胖瘦瘦的，压力大胖了好多。疫情期间基本肥宅一个，在洪教练的刺激下，在家期间也做一做自重训练，健身房恢复开放后才慢慢恢复训练（现在仍处在恢复期），原来状态好时卧推能推40kg ...全文

龙猫de考拉　1713天前　

洪之光#洪之光的五分钟减脂操# #追光者family第一届减脂大赛# 昨天拉倒，今天重新开始算 3.14 完成五分钟减脂操+卷腹30*3+平板60s*3 跟着光哥练腹肌，饿了你就去吃炸鸡，🐮🍺～

西兰花_Ann　1734天前　

20年都过了好些天了， 正打算哭喊着“又白瞎了一年”， 细想来， 尽然不是毫无收获， ✨入了光哥洪之光的坑，1月进入了温暖的“四合院”，遇见了可爱的大家～ ✨参加了#追光者family第一届减脂大赛# 减肥大计成功了一半，体脂从34％到了28％，据朋友说简直薄了半个人～∠( ᐛ 」∠)＿ ...全文

这位朋友怎么可能败给薯条　1802天前　

洪之光#追光者family第一届减脂大赛# 姨妈差不多过了，来打卡。昨天还120.9今天突然120.1了。OMG! 补打昨日饮食。丰富而不过量，满意！ 除了图之外还有一小杯咖啡和一只小梨。#MYRNE#

波澜不惊西瓜子　1807天前　

洪之光#追光者family第一届减脂大赛# #休赛期自打卡# 2019年1月21日到12月11日，体重⬇️22斤。 离目标还有x斤。 从今天起继续打卡，采取随缘记录方式。 走到哪里都被人说瘦了的感觉很快乐。 做不到洪老师那么励志，就一切随心吧。 减肥真的改变年龄。一起来玩。 12月10日，恢复训 ...全文

eelucy　1856天前　

洪之光#追光者family第一届减脂大赛# 第一届健身大赛结束两个月了，而我还在带这个话题（才不是因为和大家都在翘首期盼第二届比赛呢） 小小repo一下这2个月的自我监督期成果 保留了做便当的习惯，但是也吃了很多不能吃的饮食控制变得相对宽容一点点，毕 ...全文