#这就是大腿精雕训练吧#

小野由里奈　779天前　郑州

大概#这就是大腿精雕训练吧# ！该说不说大腿赘肉真的是日常穿衣显腿短的一把好手！今天这个超模姐的十分钟瘦腿操是有亿点口碑在身上的！完美改善大腿赘肉这腿型克星！ 第一回练大腿肯定会很酸爽！不过效果感人！有很多姐妹打卡几次就看的到变化！后面还有拉伸时间放松肌肉防止肌肉充血！运动后适当增加 ...全文

偶不偶买噶　779天前　成都

#这就是大腿精雕训练吧# 【X型腿矫正】12分钟跟练 足外翻扁平足 vlog155-2 大家有没有想过腿不直不仅是腿的问题？练臀找不到感觉问题居然出在脚上？ 这套训练可以矫正足外翻扁平足，从而矫正x型腿；调整力线改善训练时臀部的发力。 原理讲解和动作教学可回看上集🔗 ...全文

miss朱zhu　779天前　沈阳

【睡前瘦腿操】全程躺练瘦大腿内外侧，告别赘肉堆积 #冬日热练打卡# #这就是大腿精雕训练吧# miss朱zhu的🎞︎微博视频

自律打卡孙叨叨　779天前　深圳

健身#这就是大腿精雕训练吧# 就五分钟，但是效果反馈超好的瘦腿操来了！！必须说这瘦腿操可太值了！里面有些动作跟效果超好的腿十三很像，但是时长短了一半！没那么难熬！每一个动作都精准的针对到大腿内侧赘肉！紧致大腿根瘦出大腿缝不在话下！！ 做躺着动作的时候下背部贴紧地面收紧腹部！ ...全文

大纯仔被注册了　779天前　广州

假胯宽真的有救‼️3招细腿直腿✅大腿粗壮必练 #这就是大腿精雕训练吧# #冬日热汗打卡# 大腿外侧鼓起2坨肉，臀部横向发展，大腿又粗又壮❓ 不用慌，3个动作改善假胯宽，get细长美腿蜜桃臀✅ • ✅课程针对：假胯宽 臀凹陷 扁塌 下垂 妈妈臀 ，大腿外侧赘肉 🌟难度指数：🌟🌟 💦暴汗指数：? ...全文

唐晓文Remeidios　779天前　广州

女生都应该练！8分钟雕刻匀称纤细腿部线条，无门槛跟练改善大腿翻突出肥壮，每周4次一个月见效明显#冬日热练打卡# #这就是大腿精雕训练吧# #超红燃动现场# 唐晓文Remeidios的🎞︎微博视频

vampire鱼鱼　779天前　上海

#这就是大腿精雕训练吧# 超级瘦大腿内侧！！ #冬日热练打卡# vampire鱼鱼的🎞︎微博视频

大越越moon　779天前　杭州

无跳跃低冲击翘臀瘦腿|新手友好|美化腿部线条 ▫️ Hi大家好我是大越越 给大家分享一套全程垫上的下肢塑形 可以循环做4-6组作为正式训练 也可以用弹力圈或弹力带增加负重 或者作为正式训练前的热身激活～ 适合新手慢慢建立起臀腿的发力感👌 #冬日热练打卡# #这就是大腿精雕训练吧# ...全文

吉小姐的辣妈成长记　778天前　北京

#这就是大腿精雕训练吧# 【普拉提|多粗的腿都能细！凯迪拉克基础练习】 你造么，足部练习一样纤细腿型！我们每走一步，身体都会承受自身2~3倍的重量！所以足弓-脚踝-步态的好坏，直接影响我们的骨骼排列，肌肉力量，腿形体态！ 今天一起试试普拉提凯迪拉克Cadillac上的足部训练系列吧。由于弹簧阻力 ...全文

的欢-gladys　778天前　上海

健身房器械 饱满上臀🍑瘦腿计划 提臀瘦腿日 💪塑形腿型，瘦腿提臀，新手也好掌握，也有臀王翘臀不粗腿动作 【简单6个动作 健身房🦵瘦腿提臀】 弹力带 30磅✔️ 有氧：坡度快走👉🏻坡度20➕速度4➕30分钟 ✔️隔天或 每周2练臀腿，紧实臀腿线条 😄改善臀凹陷，上臀侧臀饱满 🤔下期全 ...全文

运动科普　779天前　

#这就是大腿精雕训练吧# #冬日热练打卡# 这2个徒手动作，有助于打造臀中肌，调整下肢力线，从根本上改善腿型，姐妹们可以试试看哦~

新浪健身　779天前　

给大家分享一套全程垫上的下肢塑形！ 无跳跃低冲击翘臀瘦腿|新手友好|美化腿部线条 #冬日热练打卡# #这就是大腿精雕训练吧# 可以循环做4-6组作为正式训练 也可以用弹力圈或弹力带增加负重 或者作为正式训练前的热身激活 适合新手慢慢建立起臀腿的发力感 大越越moon的🎞︎微博视频

你运动时很美　779天前　

【X型腿矫正】12分钟跟练 足外翻扁平足 #这就是大腿精雕训练吧# 大家有没有想过腿不直不仅是腿的问题？练臀找不到感觉问题居然出在脚上？#冬日热练打卡# 这套训练可以矫正足外翻扁平足，从而矫正x型腿；调整力线改善训练时臀部的发力。 偶不偶买噶的🎞︎微博视频