#运动防疫指南#

小野由里奈　708天前　郑州

#开肩美背才是仪态救星吧# ！是谁像我一样肩背疲劳的时候只想含胸驼背的走路！拉伸真的能秒放松！肩背一轻松仪态也会好起来！这次10分钟肩背全方位拉伸直接拿捏最简单的变美捷径！ 大家跟练的时候动作一定要在自己的舒适范围内！如果肩背感觉特别紧张，可以在低强度运动或者热水澡之后再拉伸，这样会更 ...全文

自律打卡孙叨叨　704天前　珠海

每次说到最好坚持的减肥操，在我心里必然是burpeegirl的，今天安利下她这个全身低冲击燃脂塑形训练！动作很简单，不会特别累，每次感觉坚持不下去的时候这个动作就结束了，就有了继续做下去的动力，不得不说#很喜欢有边界感的减肥操# ！！既能有效燃脂又会在适当的时候改变动作不会痛苦面具难坚持！！ ...全文

香菜减肥日记_　687天前　重庆

【瘦腰运动】15分钟快速瘦腰❗️ 全程站立无跑跳❗️急性子冲 挖到宝了姐妹们！！！ 最近发现的宝藏瘦腰运动！真的太绝了！ 节后恢复体重❗️轻松get蚂蚁腰❗️真的有用❗️ 阳康有氧✅餐后消食✅生理期运动✅ 都很适用！！真的按头安利给你们💥 结尾自带拉伸！不用再单独做拉伸‼️ 15分钟250卡左 ...全文

罩袍妈妈pineapple　696天前　广州

年初六适合游泳🏊♀️ 是时候打卡咯喂 #春节要瘦不要胖# #运动防疫指南# 罩袍妈妈pineapple的🎞︎微博视频

进击的顺利　710天前　北京

#这样跳操真的很怕瘦太快# #运动防疫指南# 一首歌曲瘦全身来了！这套训练全程无跑跳，不伤腰不伤膝，让你安全蜕变！ 进击的顺利的🎞︎微博视频

偶不偶买噶　718天前　成都

#全方位瘦大腿就靠它了# 身高173，大腿围60到54｜练腿不是瘦腿 omg的健身干货#运动防疫指南# 发了两期减脂主题的视频，很多朋友提出了“如何瘦腿”、“如何减拜拜袖这”一类【局部减脂】的问题。所以，今天我就把【瘦腿 细腿】掰开了详细说说，看过这期视频都不准再走弯路啦！ 成都 ...全文

iris_赵鑫　708天前　北京

初学「五禽戏」，跟练完整版！适合🐏阳康恢复~ 继「八段锦」（初级版+高难度史诗级版，👇有链接）后又一学习目标达成！ 相比八段锦，五禽戏的动作更加活泼生动，进而学习的难度也更高，有的招式我反复练习多遍才能慢慢掌握。不过花时间学习是很值得的，每次练习完不仅身体舒爽，心情 ...全文

miss朱zhu　698天前　天津

30min站立暴汗燃脂HIIT｜快速掉秤瘦全身，消除赘肉！ #春节要瘦不要胖# #运动防疫指南# 今天分享的是HIIT高强度间歇训练，采用无氧和有氧结合的方式，让身体处于高代谢水平，持续燃脂，高效燃烧卡路里。减掉多余赘肉，降低体脂率。 一组是30分钟，时间充裕可循环2遍哦。 miss朱zhu的🎞︎微博视频

草莓味鸡胸肉　691天前　三明

【瘦全身】 MIZI本周新视频！30分钟的全身燃脂运动！ 包含了热身和放松部分，全程站立，做完全身暴汗！ 一起来跟练打卡！记得练完回来反馈！ #春节要瘦不要胖# #快乐冰雪季# #运动防疫指南# 草莓味鸡胸肉的🎞︎微博视频

特立独行的猫alin　692天前　汕头

第74期 硬核瘦肌肉腿‼️我太爱了 每天必练🔥大腿小腿一起瘦 #春节要瘦不要胖# #坚持运动打卡# ## 亿点曝光计划# # 孕期日记# # #给视频加buff# @微博运动 #运动防疫指南# 我最爱的韩国宝藏博主！动作非常简单，站着就能练，无地板动作，无论是肌肉腿还是脂包肌，还是大腿内侧肉肉多的姐妹，都去练，一 ...全文

泡椒味桃子　705天前　广州

连走7天裤子小一码❗️谁走谁瘦✊在家走路减肥 懒人必备的燃脂走！清晨空腹有氧也🉑！大体重友好 比前几天1500步的难度稍大一点！但是难度不大，同样适合阳康后恢复训练！ ⚠️阳康后开始恢复运动时长建议控制在30分钟以内！ 走了两遍消耗了170大卡！⚠️运动过程中如果身体有任何不舒服，立刻停止。 ...全文

生活实用Tips　691天前　厦门

#原来减脂操可以这么有趣# 究竟是怎样的减脂操，能让我这个懒癌晚期人爱上有氧 每年开春之际都是刷脂的好时候！对熙酱来说氛围感简直就是减脂操最要的一点，毕竟减肥需要时间来堆积，越是有趣的减脂操就越容易坚持到最后！ 评论区很多都在说这个操越跳身体越轻，毅力最狠的姐妹在3个月里每天跳1小 ...全文

唐晓文Remeidios　705天前　广州

#肚子容易长肉也不怕了# #运动防疫指南# 放假这么容易长胖，就得来点高效短时运动减脂的运动，这20分钟宅家都能做的运动不需要任何器械，欢乐暴汗无同感，对于想偷懒的姐妹实在太有好，每天一遍 不怕长肉要更美更好看！打卡2周以上真的会被自己的改变惊讶到！#减肥# 唐晓文Remeidios的🎞︎微博视频

壁花小姐在厨房健身　709天前　南宁

【12min全身减脂塑形跟练】 小基数减脂塑型可以更针对肌肉功能，比如加强腹肌的力量让腹部线条更流畅更平坦，加强髋关节肩关节的运动频率让四肢代谢率更高更紧致，运动制造热量差，消耗减脂同时能增加臀部的力量和耐力发力让臀部更圆润更翘就再好不过了。 这套全身综合动作适合居家消耗减脂，小空间就 ...全文

李老师的师　306天前　南通

跑步 脂减 注意几点～ 跑步， 运是 动减脂 最中 重要的一 形种 式，也 很是 多人首选减脂 动运 之一，一次 整完 的跑 过步 程是什么？一次完整的 步跑 过程，包括 热： 身、跑步、冷身、拉伸按摩4个部分 热身 跑在 步前3~5分 ，钟 拉伸3~5分钟 从， 正常速 展开全文, ...全文

虫够南松　519天前　自贡

减脂‮可也‬以吃得‮！好‬注意‮充补‬蛋白质！‎ ͏ 蛋白‮是质‬人体必‮物要‬质，‮长生‬的物质基‮是础‬蛋白质，是‮的酶‬主要成分 ‮论不‬你是锻炼还‮减是‬肥，蛋白‮事质‬物都是不错的‮择选‬ 女性‮吃多‬高蛋白食‮在物‬补充蛋白质‮时的‬候，人体‮加会‬速促进睡眠‮ ...全文

兔子整好运　564天前　成都

一首歌打造仙女背，瘦肩瘦臂 形体塑形 今天的跟练是周杰伦的歌曲《Mojito》，只有三分钟的时间，一边听歌一边练习，动作非常简单。练肩背是需要长期坚持的，这样才能看到效果。这个训练可以开肩美背，瘦手臂消除拜拜肉，效果非常不错。 整个练习过程中保持肩膀下沉、抬头挺胸、核心收紧，一起来 ...全文

钱晟_Happy　584天前　上海

练，不能停 其实每次都是重复的动作，但每次身体的感受却完全不一样，感受身体，才能更好的进步#有钱真happy# #运动防疫指南# #好运2023#

马甲线化妆师lily　607天前　大连

别人五一推荐景点·那么我来推荐气垫 这个月的工作量是27天～ 3天休息还是酒店躺着 真的是要退休了才能开启我的旅行吗🧳？ 我很少羡慕别人的～ 这个月好羡慕我家大韩～ 不过大韩到处带着我的气垫 我可是笑发财了 我家大韩这次出去玩儿可充分的证明了 刻美气垫的持久度！ 什么日晒出汗海水🌊呀真 ...全文

怀孕妈妈的知识宝典　631天前　济宁

帕梅拉10分钟站立腿部普拉提 ，一遍虐哭，练的时候腿都在发抖，但是明显感觉紧实很多！虽然很累但是效果非常好！深蹲会比较多，但是很慢，需要核心控制。 中途没有休息时间，10分钟做完还是会有点累，练完一定要放松拉伸腿部，不然第二天下楼都会痛！ #运动生活# #运动打卡# #新星v计划# #健身打卡# ...全文

怀孕妈妈的知识宝典　657天前　济宁

两周练出漫画腿！体态大师瘦腿太猛了！ 练了两周，腿细了一圈！还能改善假胯宽、梨形身材！想要瘦腿的姐妹们都去冲！ 动作简单 很好跟练！ 难易：🌟 跟练：Yuuka #运动防疫指南# #运动生活# #运动打卡# #微博vc计划# #全身燃脂训练# #瘦腿# 瘦腿#瘦腿大法# 那自叙000的🎞︎微博视频

钱晟_Happy　656天前　上海

看…飞机✈️ #运动防疫指南# #有钱真happy#