茶健身 16天前 郑州
40分钟居家徒手HIIT全身有氧燃脂塑形训练方案 BigSis #运动茶多酚# #微博户外运动节# #燃动一夏# 茶健身的🎞︎微博视频
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茶健身 17天前 郑州
30分钟居家徒手低冲击HIIT全身普拉提塑形训练方案 Nobadaddiction 我们今天的普拉提训练没有跳跃类的动作,对膝盖非常友好,也没有重复训练动作,不需要健身工具,徒手在家就可以轻松跟练。 训练细节: -训练时长:30分钟 -训练节奏:训练45秒、休息15秒 -训练强度:中高强度 -训练工具:徒手训练 - ...全文
酷炫脑科学 2天前
跑步不仅强身,更抗抑郁?抑郁症是全球范围内导致残疾的主要原因,并且与多种大脑和心理过程的紊乱有关,包括学习和记忆的损伤。研究发现,体育活动,尤其是有氧运动,可以减少抑郁症状,但到目前为止,但背后的机制尚未被充分理解。在《转化精神病学》上发表的一篇新综述文章中,研究人员提出了一 ...全文
茶健身 16天前 郑州
20分钟居家哑铃全身力量塑形训练方案 fitbymik 今天要进行的全身训练没有深蹲动作,也没有俯卧撑的动作,你只需要准备一张瑜伽垫和一对哑铃,就可以在家轻松跟练了。 视频中使用的是一对10磅重的哑铃,你可以根据自己的力量大小来选择适合自己的哑铃重量。每个动作训练45秒、动作之间休息15秒。 ...全文
茶健身 33天前 郑州
45分钟居家徒手全身拉伸伸展灵活度放松训练方案 VFIT with Vera 今天进行的全身拉伸伸展放松训练可以帮助你预防运动后的受伤伤害、增加身体灵活度和柔韧性、舒缓压力,提高你的身体整体健康水平,不管你是初学者还是有经验的训练者,都可以通过这组深度拉伸放松训练,来增加的身体关节灵活度、舒缓放 ...全文
茶健身 26天前 郑州
40分钟居家徒手低冲击HIIT全身爆发力力量塑形训练方案 VFIT with Vera 今天要进行的40分钟高强度间歇训练,没有跳跃类的动作,对膝盖非常友好,不需要健身工具,徒手在家就可以轻松跟练。这组训练会锻炼到你的腹肌、核心、手臂、背部、胸部、臀部、大腿内外侧,做好准备,让我们一起开始训练吧! 训 ...全文
茶健身 18小时前 郑州
15分钟居家徒手站姿全身燃脂塑形训练方案 VFIT with Vera 今天的训练适合初学者进行锻炼,全程站姿训练,整组训练没有重复动作,不需要健身工具,徒手在家就可以进行高强度间歇燃脂训练。 训练细节: -训练时长:15分钟 -训练节奏:训练30秒、休息10秒 -训练强度:中等强度 -训练工具:徒手训练 -目 ...全文