#运动焕醒计划 #

神童奶油　14天前　成都

126瘦到96斤|闪现回成都 收拾新家快乐过年 📝初始体重: 126.7斤 📝目前体重: 99.7斤 ⬇️27斤 养了好几年的头发终于舍得做了， 心心念念的羊毛卷安排上啦，从头顶烫到发尾，一开始有点不适应，然后非常喜欢！！！ 奶油碎碎念呀👋 ✔️牛羊肉真多啊，本来还想车已经拉了很多回去我们就没啥了， ...全文

腰王爱健身　585天前　大连

#运动焕醒计划# 减肥根本不需要跑步 腰王爱健身的🎞︎微博视频

体态大师　712天前　北京

#肩膀厚实不是驼背# #运动焕醒计划# 肩膀内扣、侧面看厚实、斜方肌往前翻。 这种情况，不是驼背，只是肩胛骨前倾，属于最常见的假驼背体态。 今天分享的动作，可以帮我我们孤立训练肩胛骨的后倾。已经有不少姐妹反馈，练完后肩颈很舒服，神清气爽，赶紧🐎～～ 体态大师的🎞︎微博视频

小野由里奈　702天前　

#真的要重视骨盆健康了# ！请久坐人士务必抽时间来跟mizi姐这个骨盆矫正操！动作全面简单还无废话！骨盆位置一摆正，我腰不酸了大腿不疼了！腰线也对称了，连练臀都更轻松了！爱不良坐姿和久站久坐的家人，跟上就绝对会感受到腰臀腿的变化！ 特别是有长短腿和臀线不对称、还有腰臀经常酸痛这些问题的姐 ...全文

生活实用Tips　708天前　厦门

#想要轻松瘦大腿的人有福了# 枯燥运动打咩！音游瘦大腿yes！！ 觉得常规训练难以坚持的姐们务必试试音游运动法，又带感又有效果！双腿随着音律跟上节奏，不知不觉脂肪就会燃烧起来，特别是大腿根区域！可以拿着手机跟练，全程要确保臀部和肩胛骨紧贴地面 #运动焕醒计划# 举铁少女熙酱的🎞︎微博视频

香菜减肥日记_　716天前　重庆

10分钟快速消食❗️全程站立无跑跳❗️急性子冲 挖到宝了姐妹们！！！ 推荐很多次了！依然很爱它！！ 快速消食瘦全身！赶紧马住！真的有用！ （这版结尾自带拉伸） 阳康有氧✅餐后消食✅生理期运动✅ 都很适用！！真的按头安利给你们💥 10分钟200卡左右🔥强度不高 但真的巨燃脂🔥 平时有氧不知道 ...全文

体育万事屋　698天前　厦门

帕梅拉全身拉身 拉完太舒服了～ 1⃣️臀腿拉伸，运动后短而紧张的肌肉条拉细拉长，腿越拉越细～ 2⃣️上半身拉伸，改善圆肩驼背～ 3⃣️运动后拉伸，缓解全身酸痛，全身舒缓～ 4⃣️睡前拉伸，消除一天的疲惫和压力，让你轻轻松松睡个好觉～ #运动焕醒计划# #v跑体验官# 涂涂tiaa的🎞︎微博视频

孵小蛋Sophia　713天前　上海

睡前4mins把背掰直！我拼了！圆肩驼背快走 如果你也有这些体态问题，圆肩驼背，头部前倾，小腹突出，骨盆前倾？一定要来试试这7个动作！ . 适合： - 日常久坐，或走路等习惯不好养成的体态问题伙伴们 - 产后妈妈，经常抱娃引起的腰部反弓，背部不直，骨盆前倾问题 - 阳康后，想要拥有更好的安稳睡眠 . ...全文

自律打卡孙叨叨　716天前　深圳

如果你#减肥最大的诚意就是走两步# ，那我按头安利你这个20分钟的燃脂快走操，我真的非常喜欢这个节奏，有种跟刘教练跳操的感觉，参与感强活力满满！！低冲击不容易受伤，膝盖友好，每个动作40秒然后休息10秒教动作，完全不怕跟不上！这个是我最近最爱的快走操！想减肥的朋友可以从快走开始🐛！！ ...全文

特立独行的猫alin　706天前　汕头

第108期 这种腿最好瘦‼️专治肌肉腿、脂包肌、小腿肌肉发达 #运动焕醒计划# #孕期日记# #元气满满的她# 孕期运动 #消灭肌肉腿# @微博运动 如果你的小腿一垫脚就会突出一大块的肉。这种腿一定要多多拉伸，不管是肌肉腿还是脂包肌，每天清晨或睡前来一遍，充分放松肌肉小腿，可以很好地美化线 ...全文

衣洋健康　716天前　哈尔滨

北京医院这套“血管操”火了！每天3分钟，加强血管弹性，预防血栓#运动焕醒计划# 衣洋健康的🎞︎微博视频

精英跑者elite　708天前　上海

98岁的老太太参加马拉松里的5公里跑，59分完赛，全程小跑完成，了不起#运动焕醒计划# #精英跑者# 跑步 精英跑者elite的🎞︎微博视频

周六野Zoey　714天前　深圳

无深蹲、无弓步、无跳跃，就可以让臀部肌肉炸裂？那就是这个膝盖友好的阻力带臀部激活运动啦！第一期我们只做5分钟，相当于正在进行的“100个臀桥打卡挑战”！短短的时间内我们会马上感受到臀部肌肉激活而非大腿肌肉，找到臀部发力感后，我们就能够学会在做其他腿部训练时更快更精准地找到臀部发力，让 ...全文

C戈体态矫正　710天前　苏州

【翼状肩胛】最麻烦的肩部体态问题#原来这叫翼状肩胛# 背面看肩胛骨飞起来了，侧面看像是驼背，其实这都是“翼状肩胛”#运动焕醒计划# 这种状态会导致： 1、斜方肌代偿肥厚 2、肩膀内侧疼痛不适 翼状肩胛最难矫正的原因是： 1、源自于胸椎曲度变直，肩胛骨无法贴合胸廓。 2、任何肩胛骨不稳定因素 ...全文

草莓味鸡胸肉　710天前　福州

【瘦腰】 吉尼（VitaminJINY）K-POP健身系列又来啦！今天分享的是少女时代金泰妍的同款瘦腰训练！一组只要6分钟，我可以！ #运动焕醒计划# #冰雪C位争霸赛# #V跑体验官# 草莓味鸡胸肉的🎞︎微博视频

神童奶油　2天前　成都

126瘦到96斤|一天饮食记录📝分享 📝初始体重: 126.7斤 📝目前体重: 100.2斤 ⬇️26.5斤 饮食记录📝 ✔️酒店吃了早餐🥣 ✔️外面吃了川菜 毛血旺辣子鸡兔肉青菜🥬 ✔️茶颜，湖南人的信念看到就想喝 ✔️12点到家，妈妈做了湖南菜 奶油的碎碎念👋 今年过年真的太忙了，新疆-成都呆了3 ...全文

庞超武术研究所　316天前　泰安

#真正武术人# #武术有话说# #武术# #运动焕醒计划# #春日热练计划# #微博户外运动节# 谭强老师，中国跤踢的手法关键 @🎞︎微博视频 @微博武术 @微博健身 @微博体育 庞超武术研究所的🎞︎微博视频

李老师的师　351天前　南通

跑步 脂减 注意几点～ 跑步， 运是 动减脂 最中 重要的一 形种 式，也 很是 多人首选减脂 动运 之一，一次 整完 的跑 过步 程是什么？一次完整的 步跑 过程，包括 热： 身、跑步、冷身、拉伸按摩4个部分 热身 跑在 步前3~5分 ，钟 拉伸3~5分钟 从， 正常速 展开全文, ...全文

胡扯鸡蛋　394天前　广州

【第782个半程马拉松】 20240108早晨跑，星期一 #破3里程# 499 #maf180# 348 室外#跑步# 21.31km，02:06:35，配速556，步频180，步幅93cm。 平均心率130。夜间心率58。 消耗热量1417kcal。 爬升74m。 #广州# ，#天气# 晴朗，17℃，2级风，湿度58%。 身高175cm，跑前/后体重70.3/68.2kg（估）。 1月跑量98km ...全文

早安安英　450天前　铜陵

我挣脱束缚，为求证向前才有更大的可能性 #运动焕醒计划# 健身运动就是坚持#为什么不能做职场乖乖女#

胡扯鸡蛋　460天前　广州

【第766个半程马拉松】 20231103清晨跑，星期五 #破3里程# 483 #maf180# 338 室外#跑步# 21.31km，02:08:11，配速601，步频182，步幅92cm。 平均心率135。夜间心率47。 消耗热量1387kcal。 爬升102m。 #广州# ，#天气# 多云，22℃，2级风，湿度63%。 身高175cm，跑前/后体重70.1/67.9kg。 11月跑量42km，配 ...全文

是么么酱　520天前　重庆

死亡练腿日#运动健身# #撸铁女孩# #运动焕醒计划# 健身#健身爆照# #运动生活# 是么么酱的🎞︎微博视频

Mr_少陵　522天前　

坡王到手@Coach乔智 跑步#越山向海# #我为山海狂# #康比特能量胶# #uvex# #运动焕醒计划# @uvex运动 张家口·草原天路

Mr_少陵　524天前　北京

越山向海我们来啦 #运动焕醒计划# #越山向海# #我为山海狂# #一条plog告别八月# #运动焕醒计划# #野挺有趣# #跑步# #康比特# @康比特中国官方微博 北京·中国航天空气动力技术研究院 Mr_少陵的🎞︎微博视频

庞超武术研究所　527天前　泰安

#真正武术人# #武术有话说# #运动焕醒计划# 形意拳#夏日vlog# #夏日运动随拍# 老研究发力，怪不得你不出功夫，庞超老师又说真话了@微博健身 @微博体育 @🎞︎微博视频 庞超武术研究所的🎞︎微博视频 🔗