锐博运动康复-广东 1814天前
#运动后牵拉# 不少小伙伴在运动后的第二天都会感觉肌肉酸疼，该如何缓解呢？这就需要做适当的牵拉了，今天咱们来说一说下肢的牵拉要怎么做？以下动作均停留30秒左右，直至牵拉感减轻即可噢#运动康复# 1、梨状肌 坐在一个和膝关节差不多高度的椅子，将牵拉侧的脚踝放在另一侧的膝盖上 ...全文
#运动后牵拉#
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