#运动与营养#

USANA葆婴-燕姐姐　4天前　深圳

运动，别忘了补充营养喔#usana葆婴# #运动与营养#

爱笑的眼睛_芬芬　93天前　佛山

超长耐力续航准备开始咯瑜伽打卡#榆你分享# #运动与营养# 广州·建滔广场

女性健康师瑞瑞　907天前　莆田

#运动# #耐力运动# 不少运动项目因为具有持续时间长的特征而被称为耐力运动，如跑步、自行车、游泳、足球等。如果喜欢耐力运动的爱好者，想提升在这类运动中的运动表现，除了需要运动者强化力量、提高耐力以外，对其营养摄入也有特殊的要求。一般来说，运动者每天需要摄入3~12克/千克体重的碳水化合物、 ...全文

营养师东方　1024天前　保定

你可知道，不打扰，是我的温柔#营养知多少# #运动与营养# #健康# @杨紫 @TFBOYS-王俊凯

一颗大萌叔　1284天前　

我发布了：运动员的饮食有什么特殊之处？吃什么，什么时间吃又有哪些规定呢？#运动与营养 # 南方健康 #营养演说家 # #快手# @快手 程景民 教授的快手视频

螺旋桨Q　1494天前　

跑步更多的是告诉我：只要跑起来，就一定能到达的。跑步让我对自己的身体和体能保持信心。通过跑步，我比一般人更能知道自己的极限在哪里，什么时候可以全力以赴，什么时候需要停下休息。我清楚自己的上限和下限，因此更明白自己该做什么，不该做什么。 #运动就是坚持# #健身打卡# #健身# ...全文

螺旋桨Q　1494天前　

制定计划更有效率，为了让你的身体更加习惯处于一种对运动需求的状态，你需要有计划的跑步。我们应该严格遵守每周至少3次或4次的跑步计划表，而不是等有时间或天气好的时候，随性的跑一下，也不建议天天跑。跑步能强化你的下肢和核心肌肉，只要坚持下去你会发现越跑越轻松，同时，跑步能锻炼你的耐力。 ...全文

謝柒子说不重要　2884天前　

#运动与营养# 运动离不开正确的营养补给，而最重要的是遵循最新的科学研究，做出正确的调整来改善我们的运动。比如，蛋白质给人的普遍感受是“长肌肉”和“大块头”，让刚入门的小白们望而却步。事实上，在摄入足够蛋白质的基础上进行力量训练，才会使肌纤维增大。

徐捷健康手记　3248天前　

#运动与营养# 运动完饿了吗？是不是开启大鱼大肉模式？错也！运动后即刻需要补充的是碳水化合物，以恢复身体失去的糖原。所以牛排之类不是适合的食物，而应该首先补充主食哦，最便宜的米饭馒头面条就是最好的，建议主食的种类可以多样化 上海·瑞金二路