秦教练 13天前 沈阳
挑战来了 跪姿起跳也叫跪姿跳 主要锻炼爆发力和臀腿与核心肌肉还有手臂 新手挑战可以先找个软垫子慢慢尝试 高手可以尝试负重或者起跳后单脚站立以及重复进行#核心力量 # #跪姿起跳 # #爆发力# #保姆级别的秦教练# #跪姿起跳# 秦教练的🎞︎微博视频
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