#跟蓝朋友一起健身打卡#

中国消防　4天前　北京

【#赶时间瘦腿的就练这4个动作# 】想快速瘦腿的朋友有福了！@天津消防 蓝朋友精选4个瘦腿的“王炸”动作！简直有效到——动作是上午练的，腿是下午瘦的！懒人急性子闭眼冲！ps：是真的练哦，别只顾着收藏吓唬脂肪~#跟蓝朋友一起健身打卡# 中国消防的🎞︎微博视频

大同消防　19天前　大同

【#围观消防员2025年第一场百米救助操# 】消防百米障碍训练场上，一声令下@江西消防 蓝朋友铆足了劲儿，翻越障碍板、抓水枪、飞跨独木桥……一气呵成。戳视频，#一镜到底带你看消防员百米救助操# ，新的一年干劲十足！你今晚的运动项目是什么呢？新的一年也别忘记适当锻炼身体，#跟蓝朋友一起健身打卡# ， ...全文

河南消防　13天前　郑州

豫见火焰蓝 #消防员的八项健身操# 减腹最好的运动，快动起来吧，和蓝朋友一起来健身！腹肌激活、空中自行车、卷腹摸膝、反向卷腹、屈膝收腹、交替抬腿、支撑侧提膝、俄罗斯转体8个动作，越练越轻松，保持健康身体～#跟蓝朋友一起健身打卡# 河南消防的🎞︎微博视频

洛阳消防　17天前　洛阳

【#跟蓝朋友一起练出翘臀大长腿# 】跟着消防蓝朋友坚持练习这一套臀腿动作，保你在春天到来之前练出翘臀大长腿！别看了，动起来吧！#跟蓝朋友一起健身打卡# 中国消防的🎞︎微博视频

江西消防　85天前　南昌

【#练背不垮脸矫正体态天花板# 】背薄一寸，年轻十岁，练背不垮脸。想脸部紧实，拥有清晰下颚线，看起来更瘦、更有气质，就和@海南消防 蓝朋友一起打卡背部训练吧！练背一定要沉肩，坚持练背一个月，不要被自己“惊”到哦~#大小脸最怕的运动# #跟蓝朋友一起健身打卡# 中国消防的🎞︎微博视频

焦作消防　136天前　焦作

【#5个动作居家铲平大肚腩# 】收藏！居家腹部训练计划！动物流、动态两点支撑卷腹、反向收腹＋开合跳、登山跑加俯卧撑......跟着@海南消防 @海南屯昌消防 蓝朋友一起学几个暴汗的健身动作！每天练一练瘦全身，铲平大肚腩不是问题~#跟蓝朋友一起健身打卡# 中国消防的🎞︎微博视频

zfw平安浦城　259天前　南平

【#自驾归来好疲惫教你一招缓解# 】假期结束，但长时间驾驶导致的全身酸痛还没解决，该怎么办？@云南森林消防 蓝朋友教你一招全搞定，坐着就能练，轻松拯救自驾带来的酸痛和疲惫~#跟蓝朋友一起健身打卡# 中国消防的🎞︎微博视频

辽宁消防　275天前　沈阳

【#这个一周健身表赶紧码住# 】春暖花开运动正当时，快来跟@河北消防 @邢台消防 蓝朋友一起运动吧!周一举重，周二跑步......每天一个动作，一起拥有健康好身材～春天，让我们向着健康出发。#跟蓝朋友一起健身打卡# 中国消防的🎞︎微博视频

湖北消防　243天前　武汉

【#夜跑很快乐热身有窍门# 】夏天到了，蝉鸣声中，又是夜跑的好季节。跑步畅快淋漓，但跑前的拉伸和热身是非常重要的，这些动作能帮助身体提前进入准备状态，减少运动损伤。跟着蓝朋友一起在跑步前做这些动作，先提前让身体活跃起来，夜跑才能更有劲呀~#跟蓝朋友一起健身打卡# @荆门消防 ...全文

驻马店消防　282天前　驻马店

驻马店消防【#这样运动必能练出坚实胸肌# 】蓝朋友健身房开课啦！今天让我们跟着@驻马店消防 蓝朋友一起练胸，加强后背肌肉力量让身体更挺拔，更有气质。ps：蓝朋友个个都有精气神儿~#跟蓝朋友一起健身打卡# #体重不降的十个原因# 驻马店 驻马店消防的🎞︎微博视频

中国消防　2小时前　北京

【#这样练腰腹核心过年吃多少都不怕# 】今天是北小年，大家都吃饺子了没？有多少人看着小肚圆滚滚发愁接下来恐怕要“大吃大喝”的春节大席？@吉林森林消防 蓝朋友告诉你别怕，点击视频这样练腰腹核心，小肚子不仅瘦得快，再想胖可都难！有减脂需求的小伙伴赶紧查收，#跟蓝朋友一起健身打卡# 吧！ ...全文

云南森林消防　57分钟前　昆明

#今日小年# 【#饺子吃撑也不怕睡前这些动作练一下# 】新年即将到来，少不了吃饺子，饺子香饺子好，有不少小伙伴说一吃就吃多，撑得走不动，距离减脂大业怕是又远一步。别怕，#跟蓝朋友一起健身打卡# ，@云南森林消防 蓝朋友给大家分享9个动作，跟练起来把热量代谢出去，出出汗也能睡得更香！ps：一定要等 ...全文

曲靖消防　2小时前　曲靖

【#你的健身搭子在屏幕里拍了拍你# 】眼看着春节的脚步越来越近，美食诱惑一波接一波正在往这边扑，是不是已经开始担心年后的自己“肿”成啥样了？别怕，你的健身小闹钟已上线！跟随@黑龙江消防 @牡丹江消防 蓝朋友的步伐，让我们一起操练起来~#跟蓝朋友一起健身打卡# 中国消防的🎞︎微博视频

郑州航空港区消防　2小时前　郑州

豫见火焰蓝 【收藏！#4组动作减掉过年幸福肥# 】每逢佳节胖几斤今天豫豫教你一组居家运动， 4个步骤，简单又燃脂。提前练起来↓↓提醒：运动注意量力而行哦~#跟蓝朋友一起健身打卡# @三门峡消防 @中国消防 河南消防的🎞︎微博视频

中国消防　1天前　北京

【#你的健身搭子在屏幕里拍了拍你# 】眼看着春节的脚步越来越近，美食诱惑一波接一波正在往这边扑，是不是已经开始担心年后的自己“肿”成啥样了？别怕，你的健身小闹钟已上线！跟随@黑龙江消防 @牡丹江消防 蓝朋友的步伐，让我们一起操练起来~#跟蓝朋友一起健身打卡# 中国消防的🎞︎微博视频

福建消防　1天前　福州

【#冬天可能是你减脂的最佳时机# 】严寒冬日或许给很多人的“懒洋洋”找了借口，你是否也悄悄地暂停了自己的运动计划？殊不知，这样的天气动一动可能就在疯狂燃烧“卡路里”了。戳视频，@新疆森林消防总队 @阿勒泰森林消防 蓝朋友给你打个样儿，带动健身热情，别让你的减脂之路在这个冬天悄然中断， ...全文

吉安消防　1天前　南昌

【#天越冷越要做好热身再运动# 】天气虽冷，但运动不止。不过，运动前一定要做好热身，这对确保运动安全和提高运动表现，能起到关键作用。可不能有“动起来就出汗了”的错误思想！@山西消防 @运城消防 蓝朋友示范几个热身动作，别偷懒，#跟蓝朋友一起健身打卡# 吧！中国消防的🎞︎微博视频

福州消防　1天前　福州

【#一分钟减脂操拒绝冬日囤膘# 】天气渐寒，大家每天都想喝热奶茶、涮火锅、吃烤肉？别等了，就现在跟着@甘肃消防 @张掖消防 蓝朋友一起跳减脂操！预防发福，保持健康，多余的油脂退退退～#跟蓝朋友一起健身打卡# ！ 中国消防的🎞︎微博视频

内蒙古鄂尔多斯消防　1天前　鄂尔多斯

【#围观消防员2025年第一场百米救助操# 】消防百米障碍训练场上，一声令下@江西消防 蓝朋友铆足了劲儿，翻越障碍板、抓水枪、飞跨独木桥……一气呵成。戳视频，#一镜到底带你看消防员百米救助操# ，新的一年干劲十足！你今晚的运动项目是什么呢？新的一年也别忘记适当锻炼身体，#跟蓝朋友一起健身打卡# ， ...全文

中国消防　2天前　北京

【#饺子吃撑也不怕睡前这些动作练一下# 】今日大寒，大家都吃饺子吗？饺子香饺子好，有不少小伙伴说一吃就吃多，撑得走不动，距离减脂大业怕是又远一步。别怕，#跟蓝朋友一起健身打卡# ，@云南森林消防 蓝朋友给大家分享9个动作，跟练起来把热量代谢出去，出出汗也能睡得更香！ps：一定要等消化了再运动 ...全文