#跟练#

EvaEva塌鼻子_　73天前　西安

5mins练臀前激活! 不用看手机的跟练版本来啦! 说到做到，让宝们解放双手听我声音就能跟着练啦~ 我自己每次半个小时的激活热身都比较零散 自己想到啥练啥那种 这个5分钟的激活版本很精华想要激活再开一点的宝 也可以每个动作做上两组 #微博户外运动节# #全民健身日动起来# #跟练# EvaEva塌鼻子_的🎞︎微博视频

Charles刘佳　143天前　北京

跳绳+垫上，6个虐腹动作——跟练版 #体育热点话题创作激励计划# #热门话题创作激励计划# #科学运动# #健康生活# #跟练# Charles刘佳的🎞︎微博视频

秀恩爱专用号的小媳妇　93天前　

这个是我目前练的动作里面最难的一组，能全程跟下来的话会明显感受到腰腹变紧致！不过同学们也要记得循序渐进哦～#跟练# 秀恩爱专用号的小媳妇的🎞︎微博视频

凯圣王　156天前　

【腹肌训练详解】今天给大家分享两种比较好上手的练腹动作：垫上卷腹、元宝收腹。垫子选择、髋/腿/手臂/颈椎位置、腰椎位置、呼吸、向心离心、上背下背状态、次数组数、动作节奏、行程……这两个动作对场地和器械的要求都很低，不管是居家、出差、健身房都能练，兄弟姐妹们这个夏天咱们一起做腹肌男孩/ ...全文

周小磕　145天前　成都

谁说上学上班没条件？如果你真的想减 建议直接复制我的一天！ #跟练# 减脂# # 早八# # 打工人# 周小磕的🎞︎微博视频

骨科袁锋　42天前　长沙

久坐出现腿酸、麻、僵硬的情况，一招教你们缓解#微博健康公开课# #健闻登顶计划# #医学科普# #静脉曲张# #骨科袁锋# #跟练# 骨科袁锋的🎞︎微博视频

苏格拉伯　313天前　

【身心平衡｜BodyBalance 102镜像跟练Part 01】🍃 🧘身心平衡BodyBalance是一项基于瑜伽动作的健身课程，融合了普拉提和太极的元素。伴随着空灵美妙的音乐，你会用一系列动作伸展身体，科学实证能释放压力，提高身体柔韧性，并增强核心力量。在训练时感觉到精神集中，在训练结束后感觉到平静和愉 ...全文

瑜伽老师JJ　146天前　杭州

快快点赞收藏起来打卡跟练吧！瑜伽老师JJ#腿型矫正# #跟练# 瑜伽老师JJ的🎞︎微博视频

Miao大小姐_719　129天前　上海

几套动作跟练，让你轻松搞定姨妈，温和又舒适，初学者也可快速上手！#养生# #健康养生# #瑜伽# #跟练# Miao大小姐_719的🎞︎微博视频

Fit4life　457天前　重庆

【跑者力量训练（3）综合力量54分钟跟练】 本视频是跑者力量训练跟练视频的第一三期。本系列视频我邀请了@钱亮rock爱运动 NSCA-CSCS/IHP/RSlab 三大权威机构认证的跑步教练培训师，连同@s2r 南二环跑团的精英跑者们一起设计并录制。本系列视频希望帮助跑者/自行车爱好者补足力量训练的空白，因为跑者/ ...全文

骨科田主任　412天前　苏州

超超超级全的颈椎训练，快快跟田主任一起练！#体态矫正# #肩颈# #跟练# 骨科田主任的🎞︎微博视频

体重管理师惠子　411天前　长沙

5分钟马甲线训练|消灭小肚子太猛了，沙漏腰来了#逆袭# #健康减脂# #运动健身# #跟练# 体重管理师惠子的🎞︎微博视频

妞妞潘潘　421天前　

帕梅拉跟练：15分钟上肢力量 梨型身材友好。动作全面，覆盖了上肢大部分肌群。对想要增强上肢力量的🍐宝宝们简直是必练视频！快来跟我一起打卡吧～ 运动#帕梅拉# #今天帕梅拉了没# #跟练# 健身#运动打卡# #梨形身材# #上肢力量训练# #哑铃# 妞妞潘潘的🎞︎微博视频

思羽IRIS　464天前　杭州

日本超🔥眼肌训练|低成本改善肿眼泡，告别无神#美出圈# 有没有姐妹和我一样大小眼，肿眼泡，上眼皮松, 今天分享一套我自己每天都在做的眼肌训练.#暑期变美逆袭# #眼睛# #熬夜# #跟练# #女生必看# 思羽IRIS的🎞︎微博视频

黎虾super　2天前　邯郸

转载了@紫色背景图 的微博图片 #跟练# 一小时 全身

陈攀best　3天前　成都

新手友好‼️9分钟快乐燃脂尊巴合集🙂↔️3首连跳，暴汗燃脂#减脂塑形# #跟练# #瘦腰腹# #尊巴# 陈攀best的🎞︎微博视频

李可真行_-　18天前　合肥

#跟练# 😧不是，你这让人怎么跟练… 李可真行_-的🎞︎微博视频

宝我最懂你　21天前　新乡

倪海厦老师传授强肾固精：如何锻炼提高男性功能，不用花一分钱，增强男性战斗力！#运动就是坚持# #强肾锻炼# #战斗力# #性功能# #倪海厦# #锻炼方法# #跟练# 宝我最懂你的🎞︎微博视频

爱故事的小uc　21天前　新乡

我跟着社长学3个月深蹲提高了男性功能不说，肾虚也好了！【男生收藏】#深蹲的正确姿势# #锻炼# #男肾虚# #男性功能锻炼# #性功能# #跟练# #强肾固精# 爱故事的小uc的🎞︎微博视频

宝-你的私人教练　31天前　新乡

清水教练亲授：保加利亚深蹲跟练！#清水教练# #深蹲# #肌肉# #力量训练# #肌肉线条# #臀部肌肉# #塑形瘦身# #跟练# #保加利亚深蹲# 宝-你的私人教练的🎞︎微博视频

黎虾super　39天前　邯郸

转载了@黎虾super 的微博图片 #跟练# 一小时

美白西西子　42天前　中卫

✨女生古典舞想跳出仙女气质，这个动作必练 ✨想把中国舞、古典舞跳得又仙又美 胸腰的软开度可不能少！ ✅今天分享几个学下腰必练的软开动作 仙女们在家跟练学起来吧~ - 1⃣️跪坐颤肩胸腰 8个/组×3组 2⃣️俯卧后弯腰 8个/组×2组，耗30个数 3⃣️盘腿竖叉压后胯 8个/组×3组 4⃣️弓箭步压后胯 8个 ...全文

哥哥的私人教练　43天前　新乡

阿拉伯挤奶法真人视频教程手法课，手把手教你如何锻炼！#健身# #运动# #科学科普# #提肛运动# #跟练# 哥哥的私人教练的🎞︎微博视频

EvaEva塌鼻子_　58天前　西安

超详细只用听讲解的手腕松解跟练 上班族经常坐着敲键盘、 手腕或拇指活动时微疼... 与其放任不管 不如跟我用5分钟碎片时间锻炼一下! 浑身上下哪儿哪儿都舒服了 幸运来的时候咱们才能牢牢抓住呀! 嘿嘿 #微博户外运动节# #全民健身日动起来# #跟练# EvaEva塌鼻子_的🎞︎微博视频