#跑步正念#

猿爱跑步　85天前　福州

#即刻开跑# 明早福马赛道见，收获福气！ #猿爱跑步# #跑步正念# #福州马拉松# 跑步 福州 猿爱跑步的🎞︎微博视频

猿爱跑步　82天前　长沙

#福州马拉松# 2024年赛季终于结束了，没有满意的答卷！ 跑完福马后，不想进行任何分享， 因为在遗憾面前总有些伤感。 从2023年年底确定2024年的目标305， 冬训结束，重马与岳马，铩羽而归。 于是期待夏训能够得到提升，314→305！ 原以为会比较容易突破， 为了充分准备放弃了成马/长马全马跑半马， ...全文

猿爱跑步　38天前　益阳

跑步核心力量训练，徒手就能练！ #猿爱跑步# #跑步正念# #核心力量# 跑步 益阳 猿爱跑步的🎞︎微博视频

猿爱跑步　107天前　

G/R/C Garmin Run Club 一起体验跑者上道。 不论是跑步新手，还是速度达人， 在这里，我们都能找到自己的节奏和热爱。 G/R/C夜跑不仅是一场运动，更是一个社区。 让我们在挥洒汗水的同时， 结识志同道合的伙伴， 我们相约松雅湖湿地公园。 在夜色中释放自我， 跑者上道，尽情奔跑！ #跑者上道# ...全文

猿爱跑步　100天前　长沙

#即刻开跑# 不跑深马逛深马展览，享受慢跑的过程 结束完深圳的工作， 上午去#深圳马拉松# 领物现场转了转。 深圳完成首马，再到现场时，依旧那么熟悉。 而且再次见到了一起跑过深马的跑友。 转完坐高铁回到长沙，下高铁便到高铁站附近磨盘洲慢跑三圈，长沙的温度比深圳低很多，但在阳光的照射下，便 ...全文

猿爱跑步　93天前　长沙

G/R/C Garmin Run Club松雅湖公园夜跑 开跑前30min冬雨越下越大！ 依旧抵挡不住我们奔跑的热情， 随着集合时间临近/雨渐渐渐变小， 热身开跑的天时似乎特理解热爱奔跑的我们。 有人从湘潭67 公里往返四个多小时相聚…… 热爱才懂热爱的人，路途虽远/热爱可抵万千。 一群人奔跑，有人快/有人慢… 快如 ...全文

猿爱跑步　103天前　深圳

跑步力量专项练习。 力量就像跑车的车架，车架匹配好， 动力和驾驶技术才能发挥到极致！ 马拉松跑者力量训练的七个理由: ①预防训练与比赛时的运动伤害； ②避免肌肉流失； ③提高肌肉耐力-肌肉重复使用的能力； ④提高最大力量（肌肉耐力/爆发力跟着提升）； ⑤加强肌肉快速有力收缩的能力（爆发力） ...全文

猿爱跑步　77天前　汕头

#即刻开跑# 跑一场马，打卡一座城！ 跑完后，有人惊讶，怎么跑到4小时多了… 有时候只在乎快，却忘记了慢，包括我自己！ 无数场比赛，心心念念的想提速提速再提速！ 却忘记了沿途的风景与跑步的另一种快乐。 当我放慢脚步享受跑步享受赛道。 汕头马拉松给我一种特别的感觉… 沿途的锣鼓声、架子鼓敲 ...全文

猿爱跑步　80天前　长沙

时间过得好快，2024很快过完了！ 总会留下遗憾，正因遗憾才更期待来年！ 遗憾并不是真正意义上的遗憾， 而是在所有走过的路程里反思/总结后， 还可以做得更好，一切都在路上。 我与过去归于尽，来年依旧迎花开！ #猿爱跑步# #跑步正念# #即刻开跑# 跑步 长沙·磨盘洲生态公园 ...全文

猿爱跑步　98天前　长沙

#即刻开跑# 马拉松超级大周末，看完比赛，今早跑步打个卡！ 见过天微亮的晨曦，遇见所有的美好。 有些美在镜头里，有些美在心里，还有美在路上。 迎着阳光奔跑，美在心里，好好跑刚刚好！ ps. 昨晚羽毛球1小时多，备战小区羽群九周年赛。 #猿爱跑步# #跑步正念# 跑步 长沙·磨盘洲生态公园

猿爱跑步　116天前　长沙

跑步#大通湖半程马拉松# 当我们跑上跑道，总会遇见同频的人， 就算没有遇见也不妨碍我们独自奔跑！ #猿爱跑步# #跑步正念# #即刻开跑# 长沙·井圭路 猿爱跑步的🎞︎微博视频

猿爱跑步　16天前　长沙

随意慢跑至洲上，停足静坐会。 原以为樱花落了一地，却不知是美人梅！ #无锡马拉松# #猿爱跑步# #跑步正念# 跑步 长沙·磨盘洲生态公园

猿爱跑步　50天前　长沙

很多事情，用心就成功了一半！ 用心而不是情绪，结果会完全不一样！ 做饭是特别容易体现出来这点的。 我平时做饭比较少，吃妈妈做的饭比较多。 这么多年来，吃妈妈的饭长大。 发现同样的一道菜， 妈妈特别用心（开心）时，做出来就特别好吃； 假如做饭的兴致不高，味道就没那么美味。 离开家以后， ...全文

猿爱跑步　44天前　长沙

2024农历年聚跑收官！ 我们一起跑出魅力 浏阳河畔、东湖公园、 跨浏阳河桥、穿过阳光城… 又回到温暖的魅力！ ps.lsd即Long Slow Distance 核心在于“慢”和“长”。 训练时，应以低于最大摄氧量的速度进行跑步， 通常配速比平时慢40-60秒每公里， 或者比马拉松比赛配速慢30-40秒，甚至更慢。 这 ...全文

猿爱跑步　57天前　长沙

周末lsd。 特别期待每周的两堂质量课， 每次跑完后，总有一种意犹未尽的感觉！ 根据全世界最佳跑步教练丹尼尔斯的理论， 这种感觉就是最好的训练方式， 享受跑步训练的日子也是生活的一部分， 比赛以外，每次训练完都有一种仪式感。 除了身体的觉醒，内心也保持快乐积极。 跑步的快乐，只有跑过坚持还 ...全文

猿爱跑步　1天前　长沙

魅力跑跑跑第57次聚跑暨女神节陪跑 #魅力跑跑跑# #猿爱跑步# #跑步正念# 跑步 猿爱跑步的🎞︎微博视频

猿爱跑步　2天前　长沙

3月跑了七七八八啦（刚好77.88km） 你们呢？#猿爱跑步# #跑步# #跑步正念# @银河地星辰 跑步 长沙·磨盘洲生态公园 猿爱跑步的🎞︎微博视频

猿爱跑步　4天前　长沙

中国男子马拉松前纪录保持者杨绍辉 2025东京马拉松跑姿欣赏 #东京马拉松# #猿爱跑步# #跑步正念# ps. 姿势跑法 核心要素 POSE PULL FALL PULL的技术尤为重要，每一步快速（达到高效步频）提拉（提升最大步幅）（PULL）减少触地时间，将能量高效转化为前驱力，让跑步更高效更经济！ 跑步 ...全文

猿爱跑步　8天前　长沙

无锡马拉松倒计时22days 体重起伏跌荡，睡眠时好时坏。 像极了去年开春，庆幸的是跑步依旧热爱！ #猿爱跑步# #跑步正念# #无锡马拉松# 跑步 长沙·浏阳河

猿爱跑步　11天前　长沙

耐住性子，无伤持续变强，Stronger！ #猿爱跑步# #跑步正念# 跑步 湖南农业大学-西田径场 猿爱跑步的🎞︎微博视频

猿爱跑步　13天前　长沙

跑步突破万公里，耗时1000多小时。 纪念下，继续保持健康，突破舒适区的自己！ #猿爱跑步# #跑步正念# #跑步# 跑步 长沙

猿爱跑步　17天前　长沙

抓到同赴无锡的跑友黑练！ #无锡马拉松# #猿爱跑步# #跑步正念# 跑步 长沙·磨盘洲生态公园 猿爱跑步的🎞︎微博视频

猿爱跑步　17天前　长沙

冬训Week12 无锡倒计时31Day 上半年以慈善的名义获得锡马名额， 成为跑马的另一种仪式感，也赋以另一种意义， 减少跑马场次，提升跑马质量，何乐而不为。 这种质量，不仅仅是为了打破自己，提升成绩， 更是在准备的过程中，更认真更轻松去奔赴。 冬训的12周中，期间有过一次甲流躺平三天， 也有过两 ...全文

雨中的红萝卜　23天前　上海

11个情绪调节方法 1.压力→皮质醇→外出散步 2.疼痛疲惫→内啡肽→户外跑步 3.疲惫→多巴胺→ 沐浴洗澡 4.悲伤→血清素→ 吃新鲜水果 5.愤怒→血清素→听音乐放松 6.失眠→褪黑激素→户外晒太阳 7.内耗→自我觉察→正念练习 8.恐惧→肾上腺素→深呼吸 9.焦虑→γ-氨基丁酸→冥想 10.懒惰→肾 ...全文