#跑步小贴士#

朱迅　337天前　

跑出去，世界就在你眼前 窝在屋，你眼前就是世界 避免运动损伤的六个小tips #朱迅# #纪录片每个人都了不起# #跑步小贴士# 朱迅的🎞︎微博视频

必迈跑步　884天前　朔州

#跑步小贴士# #运动干货馆# 运动后不要贪吃冷饮 因为运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。所以，千万不要贪吃冷饮，图一时之快噢。

42旅　1890天前　

#跑步小贴士# 如果在跑步时岔气了，请立即停止跑步并把手放在右侧腹部，随着呼吸的频率揉搓，直到疼痛消退。你也可以试着对岔气的部位进行按压，并使身体尽量前倾使得横膈膜能够被尽量拉伸，这有助于缓解疼痛。也可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸 ...全文

跑者世界RW　2731天前　

#跑步小贴士# 发挥自己的潜能意味着需要逼自己一把，但不要逼得太紧。要能意识到自己的受伤临界点(比如，每周跑量到60公里后胫部开始痛)，然后不要超越这个临界点。感到一阵剧痛？安全第一，休息一下(或者交叉训练)。目标是把伤病扼杀在萌芽状态，而不是带伤坚持。

贵人鸟品牌　2965天前　

#跑步小贴士# ：你以为的跑步 其实没那么简单——《怎样跑步不粗腿》 怎样跑步不粗腿

虎扑跑步　4256天前　

#跑步小贴士# 拥有一副钢筋铁骨。其实，只要每周拿出三天时间去跑步，你的软骨就会因为刺激，变得更加强韧，而且日晒会促进体内维生素D的合成，增加骨质的密度。这样坚持三个月，你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。

肌鲣强20240123　1天前　广州

马拉松比赛取得成绩的秘诀 马拉松的成功取决于充分的准备。 我们整理了经验丰富的跑者们分享的成功秘诀。 从赛前准备到比赛策略，再到终点后的恢复，助你享受更完美的比赛体验！健身知识训练#生活百科# #跑步小贴士# #马拉松# 跑者#夏季健身计划# #运动#

生活超技能　600天前　

#跑步小贴士# | 跑步不仅可以帮助我们保持身材，还可以让我们的身体更加健康。但在跑步的过程中，有些知识可能会被我们忽视。现在，就让我们一起来看看这9个最容易被忽视的跑步知识吧，让我们的跑步之路更加顺畅！

42旅　1696天前　

#跑步小贴士# 科学家发现，饮用甜菜根汁能够使运动员血液内的硝酸盐含量翻番，降低肌肉消耗主要能量来源的速率。甜菜根汁能够帮助肌肉更有效地工作，而且减少氧气消耗。多吃这类食物能够提高人体在运动过程中的耐力，非常适合运动员和大体力消耗的人！普通人每日饮用一杯甜菜根汁液，还可以降低血压和促 ...全文

盛小云营养师　2061天前　

#跑步小贴士# 丹麦一项心血管长期研究显示，慢跑能延年益寿，每周慢跑一小时以上者比不跑步的人平均寿命长约6年。长期研究显示，慢跑使致命风险降低44%。从寿命角度说，益处体现在男性慢跑者比不跑者平均寿命长6.2年，女性慢跑者比不跑者平均寿命长5.6年。

小绿芽的秘密基地　2379天前　

#跑步小贴士# 喜欢跑步运动的青儿们注意啦！