#跑步小常识#

虎扑跑步　3814天前　

#跑步小常识# 工欲善其事，必先利其器！对于跑者而言，一双好的鞋很重要，它帮助你跑得更快，保护你的身体。你了解自己的脚型？知道如何正确给自己选一双适合的鞋？小编为您推出史上最全选鞋指南，赶紧为自己选一双好鞋吧！选鞋和选老婆一样，合适的才是最好的！🔗

武汉科技大学白联队团支部　440天前　武汉

#大白的科普日常# #跑步小常识# 1.标准跑步姿势说明: 落地点在身体重心下方，没有跨步，脚自然落地（自然前脚掌着地），接着过渡到关键跑姿🏃♀️🏃♀️🏃♀️;从关键跑姿到落下，没有刻意抬高膝盖，也没有趴地；拉起时，脚迅速地拉到臀部下方，没有推蹬地面，也没有刻意摆臂;跑步时的标准 ...全文

土木工程学院筑梦者志愿服务队　1028天前　

#跑步小常识# ———“筑梦者”志愿队 跑步是一项简单的运动，通过跑步可以锻炼毅力和耐力，能够增强身体的抵抗力。长期跑步不仅可以达到增强体质，同时能够调节个人心理状态和世界观。但是跑步中也有一些小知识需要注意，让我们一起来看看吧 ...全文

跑步越野的蜗牛　1245天前　

新手跑步应该怎么跑？坚持正确跑步方法，长久坚持健康改变，几个常识要记住哦#科学跑步# #跑步小常识# 福州·福州台商投资区创业园松山片区 跑步越野的蜗牛的🎞︎微博视频

漫跑飞扬　3020天前　

#跑步小常识# 如果白天阳光非常强烈，长时间在外会伤害自己的眼睛，为了更好地保护眼睛，在跑步时最好戴上墨镜或者是太阳镜来消弱阳光对眼睛的刺激，防止阳光对眼睛的损害。跑步时间要严格要求，不能在中午和午后最热的时候跑步，也不要迎着日光跑。

漫跑飞扬　3020天前　

#跑步小常识# 一般一周跑二到三次比较好，如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系。平日里可以跑一到两回，周末则跑一次放松一下。“每天都想跑步”，如果这样想，最好也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力。轻松跑步最佳！

漫跑飞扬　3020天前　

#跑步小常识# 空着肚子跑步从来都不是一件好事，但是早上的时候你不太可能拥有充足的时间来进食并消化。因此试着吃一些小东西，比如一根能量棒又或者一根香蕉，这样你就不至于空腹跑步。当你早上醒来的时候，身体很可能是处于脱水的状态，因此在你出门跑步之前，确保自己至少喝下6-8盎司（大约170-227 ...全文

漫跑飞扬　3020天前　

#跑步小常识# 刚开始跑步，最好选择慢跑，不在于强度，而在于锻炼你的耐力—你能在路上坚持多长时间？开始时候，锻炼时间不要太长，10分或20分，这由你跑步的环境决定，记住，无论是跑步还是走路，在整个时间里要舒适的锻炼。如果你能受得了，这样训练坚持一周或者两周。然后逐渐增加时间，直到30分钟 ...全文

跑步志　3149天前　

#跑步小常识# 跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，介意采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。随着跑步距离和强度加大，氧气需要增加，可改用口鼻吸口呼的呼吸方式。

重庆马拉松　3291天前　

#跑步小常识# 跑步前必须要拉伸？一是为了肌肉美观，避免大腿和小腿肌肉畸形和变过大。二是为了更好速度和弹性。拉伸后腿部深层肌肉和韧带更有弹性便于下次奔跑，肌肉和韧带有弹性跑步过程中摔跤不容易骨折和大伤，增加每次奔跑速度！下面就由重马美女跑团余教练教我们跑步前拉伸