#跑步 #

Max_陳公子　12小时前　广州

平平淡淡的早上，跑步10km打卡，年轻人不躺平#跑步# #即刻开跑# Max_陳公子的🎞︎微博视频

碗吹　11小时前　宿迁

#跑步# *1. 明确目标** - **减脂/健康维持**：以 **Zone 2（60-70%最大心率）** 为主，长时间低强度燃烧脂肪。 - **提升耐力**：增加 **Zone 3（70-80%最大心率）** 的节奏跑或长距离跑。 - **提高速度/爆发力**：加入 **Zone 4-5（80-100%最大心率）** 的间歇训练（如400米冲刺+慢跑恢复）。 ...全文

五花肉_WHR　5小时前　汕头

臀腿日➕跑步18KM 上周五发生了一件令我匪夷所思的事儿 本来周末想去跑个石家庄半马，结果周五夜里突然胃疼，接下来就是昏天暗地的吐（其实真的没吃什么，和朋友们吃的都一样，正常的饭菜，就很突然） 说是肠胃炎吧，也不拉肚子，就是狂吐。最后凌晨两点要去医院人已经吐的倒在那了，也是人生第一次被 ...全文

篮球信徒Curry　11小时前　北京

#微博兴趣创作计划# #跑步# 5km 训练指南：循序渐进，征服五公里 如果你打算挑战 5km 跑步，这有一份简单实用的训练计划。刚开始，先进行快走和慢跑的交替练习，比如快走 5 分钟再慢跑 1 分钟，重复多次，让身体适应运动节奏。每次训练保持30分钟左右，每周进行3 - 4次。 随着体能提升，逐渐延长慢 ...全文

Chibo1　22小时前　福州

跑步 睡不醒，完全睡不醒，爬起来还是挺酸痛的 没跑步就交叉训练一下游个泳吧，快是快不起来，累也是不累 #微博春季开跑计划# #即刻开跑# #跑步# 温度开始回暖，人舒服了很多，天气不错，是春暖花开万物复苏的感觉，喵也出来玩了 收到了大武夷文创头巾，又找到了几张清源山 ...全文

体界风云　19小时前　乐山

#跑步# 我跟你们讲噢，坚持跑步，真的会瘦，尤其是肚子，还有大腿，痘痘消失了，皮肤也会越来越好，中小基数记得加无氧塑形。#即刻开跑# #奔跑吧# 体界风云的🎞︎微博视频

球场统治者X　13小时前　邢台

跑步 为什么跑步的人对10公里充满执着和偏爱呢？10公里是一个门槛，对于大众跑者来说，当自己能一口气跑过10公里，成就感就会直线上升！ 有人说10km就像一本线，你达到了你就会彻底爱上跑步。你就会想去跑半马，爱跑步的你，你对于10公里有什么执着吗？ #跑步# #即刻开跑# #奔跑吧#

活力燃动　19小时前　苏州

#跑步# | 家人们谁懂啊，坚持跑步以后我的生活像开了挂！以前爬个楼梯都气喘吁吁，现在轻松跑几公里都不在话下，体能直线up！而且跑步真的超解压，工作生活里的烦心事，跑着跑着就被抛到脑后了。跑完全身畅快，心情都美到飞起，这快乐真的会上瘾！#奔跑吧# #微博兴趣创作计划# 活力燃动的🎞︎微博视频

时尚小夭　19小时前　成都

坚持每天跑步，跑在繁花盛开的春天即🌸 That girl这首歌是我经常听的跑步神曲，推荐给大家。步频180，稳稳的节奏！单曲循环超带感，再跑不快就不能怪鞋啦。#跑步# #即刻开跑# 时尚小夭的🎞︎微博视频

热血球咖　19小时前　苏州

#跑步# | 家人们，听我一句劝，都去跑步吧！不仅能帮咱甩掉身上的赘肉，让身材越来越紧致有型，还能调整作息。以前我熬夜失眠成习惯，现在跑完步累得倒头就睡，睡眠质量直线上升，第二天精神头超足，开启活力满满的一天。#奔跑吧# #微博兴趣创作计划# 热血球咖的🎞︎微博视频

xin泡芙yyy　刚刚　枣庄

打卡第一天#跑步#

鸟姐Cynthia　23小时前　上海

跑步 半马赛后恢复跑。 手表9.8k，跑步机6.4k，信谁好呢？ 不管配速信哪个，心率是要好好控制的，体感轻松就对了 #即刻开跑# #跑步# 上海·上海中天科技商务园

青衣客MrC　5分钟前　广州

跑步#跑步打卡# #今日跑步打卡# #跑步# #plog# 今日份快乐~🍀

流浪地球上的篮球手　12分钟前　北京

工作日的城市也能是目的地 在去不了山野的日子 把城市当作训练场🏃♀️ #跑步# #即刻开跑# （@黑古力hey）

御姐小小柒　14分钟前　上海

运动就是坚持#跑步打卡# #跑步# #爱跑步的小柒# 运动跑步打卡第1257天！仰合起坐打卡第15天（50×6组），俄罗斯转体40×6组！落叶铺在地上，甚是好看！

吴捷荣V5　14分钟前　济南

跑步这么好 为什么只推荐你跑5公里 #跑步 # 跑姿欣赏 #运动 # 中长跑#跑步5公里和走路5公里的效果# 跑步运动#马拉松# #运动打卡# 吴捷荣V5的🎞︎微博视频

闫只有李　15分钟前　淄博

马胜利！你给我过来！ 哈哈哈，这名字有点儿王建国、李国庆的味道了前两届兰州马拉松已经收集了两个“马踏飞燕”，今年必须再把马胜利收入囊中。 今天，在兰州马拉松新闻发布会上，马胜利终于和兰马奖牌以及参赛服、PB服一起亮相了，兰马必须去体验！看看西北亚高原那不一样的味道！ ...全文

风过2009　17分钟前　广州

#跑步# #周末# 续了一次暂停数日的跑步 感觉依旧 补录上一个今年最冷的周末 周六下午去番禺参加活动 周日刚好是姐姐的农历生日 去吃了次自助五星 打了两天乒乓球

送水的采油工　18分钟前　沈阳

上个月80，希望这个月能突破100吧，两个膝盖一定得给点力啊#今日运动打卡# #跑步#

谭乔尹Emma　3小时前　广州

RUNNING｜跑进春天里🌺 - 春天真的太适合跑步啦！ 舒适的天气 盛开的花朵 一路上都是好心情 今天又穿上了那件超爱的 红色运动服出门 一路跑着 微风轻轻拂过脸颊 带着春天独有的温柔与生机 路边的花渐次开放 粉的像霞 白的像雪 红的像火 仿佛一头扎进了莫奈的花园 每一次呼吸 都能闻到空气中弥漫的 花 ...全文