#设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳#

江苏共青团　417天前　南京

【睡得久不如睡得好！#重要的不是睡8小时而是睡够睡眠周期# 】①每晚完成4~5个睡眠周期，每周期90~110分钟，可极大改善睡眠质量；②#设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳# ，建议一次性起床；③褪黑素不能随便吃，长期大量服用会影响生育和免疫系统……转存了解↓祝你睡个好觉！ ...全文

每日经济新闻　889天前　成都

【#设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳# 你有设多个闹钟的习惯吗？】#大量长期服用褪黑素影响生育和免疫系统# 人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过，，睡眠不足，学习、记忆、情绪和反应时间都会受影响。目前国际上认为，成人睡眠时间平均6.5小时，儿童可以延长到12小时，老年人一般睡5至7小时比较适宜。 ...全文

营养师Steven李珈贤　697天前　武汉

【老是觉得累？导致现代人疲劳的8大原因】#做自己最好的健康管理师# #设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳# 1. 睡眠时间不定 经常造成疲劳的原因是因为熬夜或失眠，此外想透过休假时补眠反而会打乱人体的生理时钟 2. 心理问题 心理问题或忧郁会造成长期的精神压力，而反覆的心理刺激及恶劣情绪会更容易使 ...全文

中国电信　1030天前　

#开心翼聊# #设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳# 以下应对失眠的错误方式，你试过哪一个？评论说说你的其他方法~ 🔗

智慧科技迷　1416天前　

今天#世界睡眠日# ，#超80%中小学生睡眠时长未达标# ！#如何获得高质量的睡眠# ？有人整宿做梦昏昏沉沉，有人睡四五个小时精神百倍。专家：够不够8小时不重要，重要的是睡眠质量高不高！睡眠能使大脑得到恢复，但只有在你正确睡眠的时候！研究发现，睡眠是否充足不是你睡觉多久，而是你的睡眠质量，但我们 ...全文

央视新闻　1415天前　

【你的睡眠好吗？看直播，为你解决睡眠烦恼】#我国目前超3亿人存在睡眠障碍# 。专家认为，长期睡眠不足致免疫力低下，#设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳# 。总是失眠怎么办？睡觉打呼会变傻吗？#央视新闻公开课# 在线答疑↓（总台央视记者顾小慈 陈昌进） 央视新闻的🎞︎微博视频

美术生都关注　1415天前　

像极了早上醒来发现还能再睡会的你！！ #设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳# cr：俄罗斯事儿君的🎞︎微博视频

大叔推文榜　1416天前　

改善睡眠-α脑波助眠纯音乐，失眠的朋友建议收藏！#世界睡眠日# #设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳# 大叔推文榜的🎞︎微博视频

营养师顾中一　1415天前　

#设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳# #世界睡眠日# #超80%中小学生睡眠时长未达标# 整理了一份思维导图分享一些我的经验

钱江视频　1416天前　

【#如何判断睡眠时间够了# ，#失去的睡眠能不能补回来# 】白天经常犯困、打瞌睡，可能存在睡眠中呼吸通气的质量发生变化，导致大脑处于缺氧状态未能休息好。睡多久才算是睡够了呢？这得按个例分析，有些人仅2到4小时就够，也有人分段睡多次，需要视个人白天精神状态、脑力情况判断。失去的睡眠能否补回 ...全文

央视频　1416天前　

#设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳# 【#早上起床过猛对心脏的影响# 】研究表明，早上，心血管疾病的发生风险比白天的其他时间要高40%，老年人和三高人群发生血栓栓塞的风险也相对较高。专家提醒：早上起床时可以在床上伸个懒腰，逗留一会儿，缓解起床过猛带来的危害。#世界睡眠日# （央视频号：央视 ...全文

狐萝贝雪怪　159天前　广州

我快被比熊搞得#精神衰弱# 了 每天中午在不停的狗叫中#惊醒# #设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳#

不熬夜的马子　206天前　

好消息：今天休假模式 坏消息：醒的比闹钟早 #设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳# #周末# #随手拍# #佛山# #公园20分钟效应# 佛山·人民公园

日落晚风的一半　333天前　东莞

谁懂我这个闹钟的含金量呀！ 这个回笼觉真的舒服！ #设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳#

易友眠　365天前　苏州

如何摆脱被闹钟“吓醒”？ 1.选择舒缓、循序渐进的铃声：选取舒缓和循序渐进的铃声给身体一个适应的过程。 2.合理运用光线：运用光线起床是一种自然的唤醒方式，可以晚上睡觉前把窗帘全部拉开，或者拉开一半，天开始亮的时候，照进来的光线会对大脑产生一定的刺激，引起轻微的兴奋，这时就会慢慢醒来 ...全文

澄三七　567天前　

早睡是为了早起🌙 #设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳# (怪不得呀，啊啊啊啊)

尚阳saties　665天前　中山

不好的研究报告： “#设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳# #冒个泡# 多个闹钟可能导致慢性疲劳 哈佛大学医学院的研究表明： 如果设置多个闹钟，比如隔 5 分钟就设定一个闹钟，持续多个闹钟，人在反复惊醒之后再睡下，可能会导致慢性疲劳。 因为被闹钟反复惊醒后，人体就会分泌一种名为“腺苷”的化合物。腺 ...全文

亲爱de安德鲁　666天前　临沂

今早又睡懵了，闹钟一响以为周日，睡梦中立马关了闹钟，得亏半小时后还有个提醒，脑袋中“今天周日？周一？”反复思忖，终于清醒，猛地惊起，还好，嘿嘿不晚 #设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳# #周一到周日的精神状态#

青春红河　666天前　红河哈尼族彝族自治州

【闹钟响一次就起床更助于规律睡眠】近日，哈佛大学医学院的一项研究成果表明，若反复惊醒又睡下，人体会分泌一种名为“腺苷”的激素，使人感到疲倦、难以清醒，#被闹钟惊醒对身体危害大# 。因此，闹钟响一次就起床更助于规律睡眠。@云南网 #青春红河# #设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳# ...全文