#训练强度#

凯圣王　164天前　北京

【组间歇详解】 经常有兄弟姐妹问我组间歇的问题，今天我拉出久违的小黑板，把组间歇的底层逻辑给大家详细分享一下：供能系统与对应运动、训练计划、训练者、训练总时长、肌肉耐力、对应计划的强度、增加强度的方式、组间歇服务于训练。组间歇绝不是一成不变的，兄弟姐妹们一定要结合自己的情况去得出 ...全文

凯圣王　519天前　北京

5乘5训练计划，从理论到计划到实操！！帮你省点私教费 上#5乘5# #训练计划# #训练强度# #RM# #重量# #动作结构# #安全# #受伤隐患# #检验标准# #健身# #知识分享# 北京·拓得时代训练馆 凯圣王的🎞︎微博视频

健身专家-韩旭　640天前　

#bilibili# Kent说的视频亢龙有悔 - 史上最全！抗阻力训练宝典 健身训练技巧汇总，如何安排 #训练重量 # 、#训练组数# 、#组间休息时间# 、#训练频率# 、#训练强度# 、#训练动作 # 以及 #训练原则# 。

凯圣王　499天前　北京

【代谢压力】刚一个动作怎么了你？上健身#训练计划# #健身# #增肌# #代谢压力# #训练强度# #深蹲# 凯圣王的🎞︎微博视频

凯圣王　493天前　北京

【带小朋友训练⑦】胸看着容易练着难 下健身#备赛# #练胸# #训练计划# #动作细节# #增肌# #顶峰收缩# #训练强度# 北京·拓得时代训练馆 凯圣王的🎞︎微博视频

凯圣王　499天前　北京

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凯圣王　518天前　北京

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健身专家-韩旭　696天前　

#训练强度# ：单位时间内肌肉使用 #ATP# 的数量越多，运动持续时间越短，运动的强度就也就越高。例如：#短跑# ，属于高强度运动。单位内肌肉使用的 ATP 数量越少，运动持续时间越长，运动的强度也就越低，例如：#马拉松# ，属于低强度运动。运动强度低的运动是大运动量的运动。想 #改变体型# ，千万 ...全文

健身专家-韩旭　700天前　

#运动# #健身# 的人应该正确地规划自己的 #训练强度# ，但是可悲的他们连 #训练# 强度是什么都不知道？哪个训练累，那个训练强度高！对不起，你全想错了！训练强度和肌肉供能系统有关，单位时间内做功多少决定训练强度高低。越累的运动，越没强度！使用 #磷酸原供能# 系统的运动是高强度运动，使用 ...全文

健身专家-韩旭　709天前　

想要一个更有效的健身计划？超负荷原则可以帮到你！超负荷就是训练制定的负荷要超越训练者能力所能应付的负荷，只有不停地增加负荷，才能实现目标。例如，目前目前卧推负重为 50 公斤，每组做 8 次，以后就要使用 60 公斤，每组做 8 次。同时，超量负荷原则以提高强度为主，而不是提高次数和时间，每一 ...全文

健美-吴雪峰　4588天前　

#训练强度# 指训练中你所承受的负荷水平。负荷水平的高低取决于三个因素：重量，训练间歇时间，力竭程度（组数及每组个数）。"高强度"是指在训练间歇较短的前提下，每组使用较大重量训练（肌肉可控）至接近力竭。肌肉的生长决定于所受刺激。定期改变重量、次数等可变因素，能使肌肉保持刺激，不断生长。