#训练动作#

凯圣王　124天前　北京

复合动作好还是孤立动作好？很多兄弟姐妹都纠结这件事，今天还是我跟小德、一涵站在三个角度上给大家聊一聊我们的看法：新手健身选择顺序、有功能性问题时选择情况、孤立和复合动作对训练者的要求、孤立性与复合性训练能否并存、如何安排自己的训练。还是那句话，这不是一个单选题，训练是可以多元化的 ...全文

正美体态　181天前　北京

#扁平足有多痛苦# 一个简单动作，助你升高足弓，练就瘦直美腿！ 若你遭遇小腿粗壮、走路声音大、足底疼痛或鞋子磨损等问题，很可能是足弓缺失所致。为了改善这一状况，只需下面视频中一个动作就能帮你锻炼足底肌肉，有效提高足弓高度。对了！坚持每天练习，不仅能改善步态，还能塑造瘦直美腿~ 足弓 ...全文

正美体态　710天前　北京

如何练出清晰平直的锁骨❓ 👉一字锁骨是所有女孩子公认最好看的锁骨 但是一字锁骨原理上却是不存在的 🔺#锁骨# 其实是S型的，连接胸骨和肩胛骨，可以直接触摸到，微微上扬十分性感。 这才是锁骨真正的形态 锁骨又叫#美人骨# ，但不是所有人天生都具备 但是你还是可以通过后 ...全文

健身专家-韩旭　640天前　

#bilibili# Kent说的视频亢龙有悔 - 史上最全！抗阻力训练宝典 健身训练技巧汇总，如何安排 #训练重量 # 、#训练组数# 、#组间休息时间# 、#训练频率# 、#训练强度# 、#训练动作 # 以及 #训练原则# 。

健身专家-韩旭　690天前　

本周知识要点： 1、蛋白质进入身体以后，不会被身体储存，只会被身体利用。 2、只有能量不足时蛋白质才会被身体作为能量使用，因此它不是优质的能量来源。 3、虽然蛋白质含有热量，但是给身体带来的热量是负值。 因此，吃 #蛋白质# 不会让你发胖！ 1、#训练动作# 的好坏有神经肌肉活动系统决定； 2、根 ...全文

臭宝螺蛳粉爱好者　263天前　安庆

看自己的后束真很烂，我要练到疯#三角肌后束# #3:反向器械飞鸟(针对三角肌后束) 3-4组 每组8-12次 训练动作#

优立正体运动康复　417天前　洛阳

改善小腿外八字，增加小腿内旋肌肉的动作来了优立正体足脊矫正总部#优立正体# #小腿# #外八字矫正# #训练动作# 优立正体运动康复的🎞︎微博视频

正美体态　729天前　北京

【平足福音】一个动作，教你升高足弓 ，练成瘦直腿❗ 相信很多人会遇到以下的情况： 1、明明体重不胖，小腿却很粗壮； 2、走路、跑步时，声音很大，足底没有一点缓冲和弹性； 3、走多了，足底就开始出现疼痛； 4、经常穿的鞋子总是足跟内侧磨损明显，走路多为外八字步态模式。 ? ...全文

正美体态　730天前　北京

每天6min 紧致“大腿内侧赘肉”❗ 👉一双好看的#美腿# ，大腿根部是留有一些空隙，大腿内侧线条流畅紧致，没有完全贴在一起，会让你的腿型看起来更加健康富有活力！ 但大腿内侧的肉肉，往往是让腿型变粗的罪魁祸首之一。那我们想要瘦腿 ，就先要清楚引起#大腿内侧胖# 的主要原因有哪些！ ? ...全文