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#蓝朋友教你30秒提升跑步技术#

导语:#每天跑20分钟身体的变化#你知道吗?马克操对想提升跑步技术的人来说,是很好的热身操。因为它将跑步的连续过程,拆解并放大为摆臂、抬腿、蹬、跳、抓地等单项动作。节奏感十足的马克操怎么练,@广西消防 @贵港消防 给你分享个“干货”!

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