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莱美LesMills　92天前　苏州

BODYPUMP｜弓箭步站不稳如何自查？ #莱美中国学院# 莱美LesMills的🎞︎微博视频

莱美LesMills　66天前　上海

举重训练就像一把打开健康之门的钥匙。 一旦你开始用它，你的身体就会变得更强壮， 生活也会变得更美好。 在这套训练计划里，我们要做的是： 增强肌肉力量、塑造好看的体型、 燃烧掉多余的热量、 提高你的耐力，还有让身体变得更灵活。 #莱美中国学院#

莱美LesMills　58天前　南通

LES MILLS GRIT终于迎来第50期发布！这是一个值得纪念的时刻！用一种经典方式来庆祝本次发布——那就是50次波比挑战！ 🔥GRIT STRENGTH 高强度的热身将为我们拉开2分钟挑战的序幕。紧接着，面临超级组的考验，其中几组较长的训练将为资深学员带来挑战。我们会继续用递减组训练来提升强度，享受50次 ...全文

莱美LesMills　255天前　

2024Q2全新套路，快乐盛夏🔥 #莱美中国学院# 莱美LesMills的🎞︎微博视频

莱美LesMills　104天前　上海

月经周期通常为28天，分为两个阶段：卵泡期（第一、二周）和黄体期（第三、四周）。在这个过程中，四种荷尔蒙同时发挥作用，影响你的生理、情绪、训练表现和能量需求。 🔹第1周：月经来潮，荷尔蒙水平较低 这一周，“铁”是你的好朋友！随着月经流出，身体会失去很多铁。建议多吃抗炎的食物，如富含 ...全文

莱美LesMills　59天前　南通

享受音乐，享受教授，享受乐趣——这就是我们本期课程的核心。我们专注于精准的动作、发力的锻炼和释放你的潜能。准备好让你的身体变得更加强壮了吗？ 训练从热身开始，这不仅是为了活动身体，更是为了保持大脑和肌肉之间的连接，让你为接下来的挑战做好准备。随着训练的深入，我们将通过横向支撑侧步 ...全文

莱美LesMills　123天前　上海

1️⃣如何成为一名莱美教练？ 2️⃣教练启航班和初始培训有什么区别？ 3️⃣新人教练如何更快速地进入上课状态？ 听培训师水哥一一道来。 #莱美中国学院# 莱美LesMills的🎞︎微博视频

莱美LesMills　216天前　

BODYPUMP教练员必看！ 黄老师的弓箭步教授技巧，干货满满哦～ #莱美中国学院# 莱美LesMills的🎞︎微博视频

莱美LesMills　225天前　

从阳台直播到站上莱美盛典舞台， 培训师水哥Rico实现了自己长久以来的一个梦想。 无论你是新人/新教练/资深教练， 他的这段经验一定对你有启发。 #莱美中国学院# 莱美LesMills的🎞︎微博视频

莱美LesMills　192天前　

BODYPUMP第二小节，出现肩膀有些卡的现象，怎么办？#莱美中国学院# 莱美LesMills的🎞︎微博视频

莱美LesMills　217天前　

Roy教练超详细的弓箭步动作解析来了～ #莱美中国学院# 莱美LesMills的🎞︎微博视频

莱美LesMills　193天前　

什么是功能性训练？秒懂！#莱美中国学院# 莱美LesMills的🎞︎微博视频

莱美LesMills　188天前　

莱美斜杠青年张卓学Winds 🌟BODYPUMP认证教练 🌟建筑工程测绘工程师 我的工作繁忙，常常需要加班，参加团课成为了我充电的重要途径。成为莱美教练的想法，源自于「影响」二字。莱美的精神在于发现身边同样热爱和坚持的人。2022年6月，朋友报名BODYCOMBAT，她身上的坚持和能量深深打动了我。我需 ...全文

莱美LesMills　211天前　

#莱美中国学院# 看似摸鱼，实则有益的9个团课习惯 1️⃣减轻重量 在BODYPUMP课程上，不是只有举大重量的杠铃片才能塑形，无需为自己没有举大片感到自卑 2️⃣适当控制动作幅度 在莱美舞蹈课程中，有时适当控制动作幅度，可以更好地观察教练的动作，专注于动作的精准度和正确的发力位置，在提升动作美 ...全文

莱美LesMills　199天前　

莱美国际培训师Erin Maw是一位健身达人，她是高强度间歇训练（HIIT）的忠实粉丝，还经常参与跑步，举重，舞蹈等训练。然后面对众多项目，她仍然想到去探索一门全新的训练。 那就是LES MILLS SHAPES。 创作莱美新课程的想法，主要有三个主要因素。 1️⃣在过去五年，Erin沉迷于现代普拉提。无论是HII ...全文

莱美LesMills　34天前　南通

如何成为莱美教练（2025版） 1️⃣选择想要培训的课程 莱美体系课程种类丰富，涵盖力量、舞蹈、单车、搏击、瑜伽……等各领域的课程，您可以找到适合自己的项目。 2️⃣找到一家莱美授权俱乐部 在您所在的城市，找到一家有莱美授权课程的俱乐部，前去体验想要培训的莱美项目，我们建议您至少有10次以 ...全文

莱美LesMills　48天前　上海

“我的学习目标是Glen Ostergaard和Gandalf Archer Mills。 在我职业生涯起步的时候，我特别崇拜Glen。因为我并不是一个自信的人，尤其是在公众面前讲话时。在团操课里，我常常默默地待在角落里观察别人。Glen并不是那种张扬的人，他很安静，但他依然非常自信，能够掌控整个课堂。这正是我想学习的— ...全文

莱美LesMills　52天前　上海

如何让你的课堂成为学员的“快乐老家”？莱美国际大使Reagan Kang是这么认为的： “人们可能不会记得你说了什么，也可能忘记你做了什么，但他们永远不会忘记你给他们的感觉。”这句话提醒我们，真正的影响力来自于触动人心。 对我来说，教授不只是传授知识，它是一种爱的传递。我热爱看到学员在实践 ...全文

莱美LesMills　54天前　南通

绝对有趣！这里有全方位的动作、间歇性的挑战、好听的音乐、锻炼核心肌群、增强力量和燃烧脂肪——所有你想要的，本期都有！ LES MILLS TONE第27期不仅新颖，还保留了经典的TONE风格。这个课程是由一个充满活力、怀旧感满满的团队带来的。 在这一期，我们特别关注上下移动的动作，需要你保持平衡。在 ...全文

莱美LesMills　64天前　上海

无论天气如何变化，无论手头的任务有多繁忙，最重要的是保持积极的心态，享受生活中的每一刻。「反应性」是一个关键的概念，它涉及到我们在日常生活中如何感知和处理情绪，以及如何根据这些情绪做出反应。这种自我意识的提升可以带来更深层次的个人成长和更强的人际关系。 本期套路的特别之处在于，我 ...全文

莱美LesMills　65天前　上海

走，去线下季训探班！ #莱美中国学院#

莱美LesMills　65天前　上海

我们刚刚庆祝了第100期的里程碑，现在正站在新旅程的起点。在第101期的课程里，让地板随着动感的节奏和充满活力的教练们一起震动。创意团队带来了全新的音乐和创新的动作，让你的每一次训练都充满新鲜感。 如果你之前觉得自己已经掌握了这门课程的强度，那么现在就是时候打破你的固有观念了，朋友们！ ...全文