#自治足底筋膜炎#

00栗子小姐姐00　93天前　上海

分享自己日常会做的足弓和脚踝强化训练， 对改善足内翻和足外翻都有帮助！ 00:15 动作一 足底筋膜放松 01:15 动作二 脚踝和足弓强化 02:17 动作三 脚踝伸展 3分钟一起跟练，迎接马拉松赛事季，跑出好成绩~  跑步#马拉松# #跑步装备# #足内翻# #足内翻康复# #足外翻矫正# #自治足底筋膜炎# ...全文

MBT官方　93天前　北京

小细节大改变|告别足底筋膜困扰！ 👣拯救足底筋膜，和疼痛说拜拜👋 ✨宝子们，有没有被足底筋膜痛困扰过😫？今天就来给大家分享一些缓解足底筋膜的小妙招👇 💪拉伸是关键 • 脚趾伸展：2个动作，坐在椅子上，将脚趾尽量伸直、展开，感受足底的拉伸，保持 10 - 15 秒，重复多次。 • 小腿拉伸 ...全文

张宇flyrun　501天前　重庆

跑步 当我从200公里月跑量增加到300公里月跑量的时候，也经历过足底筋膜炎的痛苦，随后我就是坚持做提踵完全康复的，墙裂推荐！#运动生活# #运动康复# #自治足底筋膜炎# 重庆 张宇flyrun的🎞︎微博视频

运动康复陈老师　498天前　

#足底筋膜炎# 【足底筋膜炎】脚底疼痛？尤其是早晨刚下地时，长时间站立或行走后，或坐一段时间后突然站立后，足跟或者足底前内侧局部的疼痛，如果你也是足底筋膜炎早期，下面的训练方法可以作为参考： 1.筋膜球放松：踩着筋膜球在你疼痛的部位及附近来回滚动，可以用来帮助降低筋膜的敏感度。来回 ...全文

旭哥不运动　492天前　石家庄

十一出行，变身特种兵的同时也要注意足底筋膜炎，今天教大家如何选择适合自己的鞋子#自治足底筋膜炎# #跑鞋# 旭哥不运动的🎞︎微博视频

张老师教你远离疼痛　604天前　苏州

足底筋膜问题 足底筋膜问题是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，过度训练也可导致跟骨疼痛 ...全文

锐博运动康复-华东　757天前　上海

#自治足底筋膜炎# 足底筋膜炎可以做哪些康复训练呢 1、弹力带踝内翻： 将弹力带一端固定，另一端绑在脚上，让足跟带动脚掌做内翻动作，再控制住缓慢归位。小腿的后内侧有发力感。15*3组。 2、足弓激活训练： 每个动作保持20秒*3组。 3、抓毛巾足弓训练： 脚底放一块毛巾，脚趾放 ...全文

锐博运动康复-广东　814天前　广州

足底疼痛怎么回事？ 如果长时间卧床的你突然起身，突然感觉到脚底一阵刺痛，并且基本都是在早上刚下地的那几步最明显，那你就要留心自己的足底筋膜了。 我们小腿三头肌往下形成坚韧且富有弹性的跟腱，往下延伸至跟骨结节，移行成为覆盖整个足底的足底筋膜。当我们足底的一些肌肉和筋膜受到长时间的刺 ...全文

戴夫健身　1039天前　

#足底筋膜炎# #自治足底筋膜炎# #积极面对足底筋膜炎# #运动康复# #拉伸# #脚部# 戴夫健身的🎞︎微博视频

kessclinic凯斯　981天前　深圳

#惠州# #自治足底筋膜炎# 筋膜球#足底酸痛？康复师教你如何缓解# kessclinic凯斯的🎞︎微博视频

福建医瑞运动康复中心　1120天前　

脚底紧张酸痛？ 一条毛巾缓解足底筋膜炎 #厦门运动康复# #泉州运动康复# #足底筋膜炎# #自治足底筋膜炎# #运动康复# 厦门·医瑞运动康复中心(厦门店) 医瑞运动康复的🎞︎微博视频

复见康复董小姐复见　1294天前　

足底筋膜炎自我康复 足底疼痛、晨僵#自治足底筋膜炎# #扁平足# 做康复的董小姐的🎞︎微博视频

老庄论足　1461天前　

#扁平足# #自治足底筋膜炎# #骨刺# 过低的足弓是值得关注和干预的！@野蛮刘教授 @奥运私人教练沈韦羲 @聊哥-Hao @运动医学诊所 老庄论足的🎞︎微博视频

Coach乔智　1770天前　

🗓今日跑者训练卡片 针对“足底筋膜炎/胫骨前肌酸痛/小腿脚踝紧张…” 每天15分钟肌肉“清理工作” 平衡点➡️训练VS再生恢复 #自治足底筋膜炎# 跑步#AltraRunning# #VibramFivefingers# #vff赤足运动学堂# @Vibram中国 @AltraRunning @Garmin官方微博 @优极UG @悦跑圈 北京·后沙峪 ...全文

笨鱼无香　64天前　杭州

#足底筋膜炎# #自治足底筋膜炎# 我的躺平人生 12月跑量准备归零

meow721　76天前　

#足底筋膜炎# ✌️#自治足底筋膜炎# Plantar Fasciitis 筋膜炎用这个。 筋膜炎了两个多月，苦不堪言。 找到这个， 一贴痛感已有减缓。 现在用了八天， 基本上㔾无痛点。 开封的还剩三片，打算用完他。 网上Mai了两种， 结果收到发现是一样的。

成永明教授　89天前　

脚底发麻发痛，足跟痛，#脚麻# #自治足底筋膜炎# #广州蜂疗# 不错 广州·广东省中医院(大德路总院)

我是美女qq啊　105天前　沈阳

父亲足跟痛，筋膜炎很长时间，用了各种方法都不好使，到处看病都没有好转，走路都费劲了？ 幸好遇到了一位老师，解决了我父亲的病痛，今天想起来也是微博友人给我推荐的，有同样困扰的友友们可以私信我。 希望天下没有病痛，能帮到大家 #足跟痛# #自治足底筋膜炎# #如何缓解脚后跟疼#

谢边边　115天前　成都

#自治足底筋膜炎# 朋友们，记得不要穿那种很软很软的鞋底，你以为很舒服，其实很伤脚。一定要有一定硬度，支撑脚底的鞋子，我的足底筋膜就是穿某走路给穿出来的，我幡然醒悟之后，换了硬鞋底，好了很多。

一颗仙桃桃tao　120天前　大连

原来是足底筋膜炎#足底痛# 这都是什么神仙毛病#自治足底筋膜炎#

用户6877331664　140天前　

我每天都在积极的治疗，真的想恢复，已经12天没打篮球了#自治足底筋膜炎# #治疗# #每日手记# #足底筋膜炎#

一一溪风月　272天前　巴中

真的无比郁闷，好不容易想运动起来，这才没跑到一个月，足底筋膜炎，早上刚起床痛得要命，刚开始没在意，哎，真的郁闷，不敢跑了，希望早些康复，早些好起来，#自治足底筋膜炎# #足底筋膜炎#

张老师教你远离疼痛　325天前　苏州

足底筋膜炎自我康复法#足底筋膜炎# #自治足底筋膜炎# 苏州 张老师教你远离疼痛的🎞︎微博视频

神三针666　377天前　重庆

足跟骨刺痛用中医的方法不得不服#沈三针# #刺血疗法# 足跟痛跟腱炎#自治足底筋膜炎# 学点中医中医 重庆·沈三针 神三针666的🎞︎微博视频