#臀腿训练#

巨胃莎JUWEISHA　35天前　长沙

【髋关节灵活性-基础训练】 释放臀腿紧张感！预防损伤！ 通过拉伸髋关节周围的肌肉，可以提升灵活性，改善运动表现，降低受伤风险，并促进恢复。因此，在运动训练中，髋关节的灵活性训练和拉伸是不可忽视的环节 #臀腿训练# #新年运动纳福记# 巨胃莎健身 巨胃莎JUWEISHA的🎞︎微博视频

刘东智liudongzhi　93天前　北京

#臀腿训练# #健身# 刘东智liudongzhi的🎞︎微博视频

财多多-多多　38天前　上海

健身 健身打卡Day28 姐妹们都去练臀腿啊，拥有好看的臀线真的嘎嘎香。 最近挺爱玩倒蹬机，这个器械既能练臀，也能练腿。 使用方法如下： 女生尽量把靠背调至最低，臀和背一定要完全贴实器械 想要臀主导发力时，双脚比肩略宽，外八，脚略踩高一点。 想要腿主导发力，脚距可以略窄，位置可以略 ...全文

网球笨豆　36天前　上海

虽然坚果催肥到了75+KG，但我腿上有劲儿啊！ 又是一节生不如死的臀腿课，结束了24课时，又续费了24课时。为了把臀腿搞大，真是又花钱又要了老命。但我乐意 虽然A家的跑鞋被我暴殄天物只是用来走路因为实在太舒服了，但实话实说，臀腿训练时还是避免穿这种厚底的鞋，因为会让重心不稳定，无法体 ...全文

李霄雪　23天前　北京

#我的健身日常# #能量健身# #臀腿训练# 壶铃相扑硬拉动作教学 北京·能量健身私教工作室(1527店) 李霄雪的🎞︎微博视频

ice天真　70天前　东莞

放假前再蹲一回#臀腿训练# ice天真的🎞︎微博视频

双人律动　25天前　北京

#练髋# #臀腿训练# #女子塑形# 居家锻炼，节后甩脂大作战，健身干货满满，小动作也有大作用。 双人律动的🎞︎微博视频

怡然-空白　25天前　深圳

富女，节日快乐呀！#健身# #臀腿训练# #运动穿搭# #马甲线# #三八妇女节#

刘东智liudongzhi　22小时前　北京

你用过这种器械吗？#臀腿训练# #健身# 刘东智liudongzhi的🎞︎微博视频

Keep　6小时前　北京

#gotoKeep# 翘臀先练髋！臀腿热身👉6️⃣个动作带你打开髋关节 想要拥有翘臀🍑 肯定离不开髋关节灵活训练！ 这六个动作 可以作为臀腿训练之前的热身激活 可以帮助你有效提高运动表现！ 💡这套动作无论是居家还是在健身房都可以进行跟练 #臀腿训练# #打开髋关节# ...全文

紧衣慰0471　61天前　鄂尔多斯

浅练一下翘臀吧#臀腿训练# 紧衣慰0471的🎞︎微博视频

Ellenfish　2天前　上海

这台玩具很好用，每次把大妈吃奶的劲儿都爆没了。😓#70后 # #50岁依然保持好状态# #撸铁女孩 # #撸铁不能停# #又美又飒# #美出高级感# #让年龄成谜# #臀腿训练# 上海 Ellenfish的🎞︎微博视频

1om卷卷薯条　23小时前　合肥

自律的驴锻炼结束🙂↕️#健身打卡# #臀腿训练# 合肥

a小子别太拽_　20天前　深圳

#运动技能不设限# 一个动作练透，今天蹲次数# 臀腿训练 # a小子别太拽_的🎞︎微博视频

伍雪琴-sherry　20天前　上海

假如你有一块空地……弓箭步深蹲是必定要练习的动作，你做标准了吗？左右两边各15次做3组试试吧#臀腿训练# 居家健身#运动就是坚持# 伍雪琴-sherry的🎞︎微博视频

秦教练　5小时前　沈阳

今晚19:00尊享红星店臀腿训练课程 同学们早点到啊 来晚了真没有位置哦#好身材练起来 # #日常训练 # #保姆级别的秦教练# #臀腿训练# 沈阳·ENJOY尊享健身(铁西红星店)

十月你好呀-Sy　7小时前　商丘

忘记生活的疲惫 感受运动带来的快乐。#坚持运动打卡# #臀腿训练# #健身女孩#

天使Q恶魔　11小时前　北京

健身 健身打卡Day72 臀腿 哑铃深蹲 10Kg✖️15✖️4 山羊俯身 自重✖️15✖️4 上勾 20Kg✖️15✖️4 反向勾腿 20Kg✖️15✖️4 卧式举腿 120Kg✖️15✖️4 特别巧的是每次臀腿日，我早晨都会吃牛肉卷（因为两闺女吃剩下，怕浪费，才捡剩儿，吃一口，平时练腿日应该不吃早饭的），练到一半就 ...全文

桃汁女孩suzy　20小时前　深圳

练出了“科技臀”的感觉该多有成就感啊#减脂# #臀腿训练#

MISSHUANGHAHA　22小时前　佛山

臀腿训练打卡 今晚的私教太消耗体能了！ #健身# #臀腿训练# #运动就是坚持# #健身打卡# #运动打卡#

爱吃肉的健身瓶子　23小时前　淄博

#每日健身日记# #臀腿训练# 臀腿训练 1.臀推x4 2.坐姿髋外展x6 3.山羊挺身x6 4.绳索后踢x6 练前后拉伸各4min #有氧运动# 爬坡 坡度15，速度4，40min #健身饮食# Day 2️⃣3️⃣ P.s📝：控制体重的话，晚餐很重要，一定不要多吃

GleonX健身旅行版　1天前　广州

又到练腿日，不同站距深蹲#深蹲 # #臀腿训练# GleonX健身旅行版的🎞︎微博视频