#臀腿训练 #

运动康复陈老师　104天前　北京

#臀腿训练# 继续来教你康复中的“蹲”——台阶浅蹲训练。尤其是感觉膝盖无力，或者膝关节术后需要激活和增强臀腿的朋友。 深圳店张老师的细致讲解，从基础的动作开始，不必过度追求高强度，有效训练才是练到，记得遵从无痛原则#健闻登顶计划# #膝盖疼痛康复# ...全文

徐香香Lucky　341天前　南京

多练臀腿，好处多多 分享几个我经常做的臀腿动作给到你们 #臀腿这下真能重获新生了# #臀腿训练# 南京 徐香香Lucky的🎞︎微博视频

巨胃莎JUWEISHA　6天前　长沙

【髋关节灵活性-基础训练】 释放臀腿紧张感！预防损伤！ 通过拉伸髋关节周围的肌肉，可以提升灵活性，改善运动表现，降低受伤风险，并促进恢复。因此，在运动训练中，髋关节的灵活性训练和拉伸是不可忽视的环节 #臀腿训练# #新年运动纳福记# 巨胃莎健身 巨胃莎JUWEISHA的🎞︎微博视频

网球笨豆　7天前　上海

虽然坚果催肥到了75+KG，但我腿上有劲儿啊！ 又是一节生不如死的臀腿课，结束了24课时，又续费了24课时。为了把臀腿搞大，真是又花钱又要了老命。但我乐意 虽然A家的跑鞋被我暴殄天物只是用来走路因为实在太舒服了，但实话实说，臀腿训练时还是避免穿这种厚底的鞋，因为会让重心不稳定，无法体 ...全文

ice天真　41天前　东莞

放假前再蹲一回#臀腿训练# ice天真的🎞︎微博视频

李霄雪　16天前　北京

#我的健身日常# #能量健身# #臀腿训练# 臀腿训练日 北京·能量健身私教工作室(1527店) 李霄雪的🎞︎微博视频

杨海裙　110天前　

练臀，但健身房倒闭日vlog 昨天才说，今天就倒闭了 连夜搬空器械 #晒出每一种热爱# #我的运动时刻# #臀腿训练# 杨海裙的🎞︎微博视频

紧衣慰0471　31天前　鄂尔多斯

浅练一下翘臀吧#臀腿训练# 紧衣慰0471的🎞︎微博视频

刘东智liudongzhi　127天前　北京

臀腿训练的热身#臀腿训练# #健身# 刘东智liudongzhi的🎞︎微博视频

杨欣咘七洋葱　79天前　深圳

近半年的硬拉记录，有在努力进步。 健身#健身打卡# #硬拉# #臀腿训练# 杨欣咘七洋葱的🎞︎微博视频

sauvage　71天前　北京

同一个动作反复练同一件事情重复做 #健身# #臀腿训练# 北京·THEREALGYM sauvage的🎞︎微博视频

陈攀best　60天前　成都

【5 分钟 臀腿训练 完整跟练版】腿粗？屁股大？梨形身材？大腿内侧松松软软？千万不要练这套‼️怕你瘦太快❗️#瘦腿 # 大象腿变筷子腿 #臀腿训练 # 居家锻炼 陈攀best的🎞︎微博视频

怡然-空白　3天前　深圳

有在努力呀，可还是肉嘟嘟的，#运动穿搭# #运动女孩# #健身# #臀腿训练#

杠子的杠　21天前　淄博

昨天跟大轩开心吃了火锅 今天迎来可怕的周二虐腿日 就是说 该吃吃该练练哪 训练顺序： 臀20分钟 腿40分钟 有氧12分钟 拉伸16分钟 但这两组臀腿训练非常非常累 新手不太友好 #运动就是坚持# #臀腿训练# #运动打卡#

糊味芋头片　49分钟前　嘉兴

真的好像看见了天堂 #臀腿训练#

爱吃肉的健身瓶子　2小时前　淄博

#每日健身日记# #臀腿训练# 臀部+腹部 1.臀桥x6（8*8*8） 2.硬拉x8 3.保加利亚x7 4.单腿硬拉×2x4 腹部： 1.仰卧自行车+仰卧举腿x3 练前后拉伸各5min，无有氧 P.s📝：右小臂贴上膏药了，希望快点好[傻笑]我可不想一直练臀腿

月明千里照河山　6小时前　广州

2025年健身运动No.50 每日健身日记omg的健身干货#健身运动# #臀腿训练# 受强冷空气和降水影响，广州即将迎来一夜从夏入冬的变化，中午冒着雨跑去健身房撸铁，健身房明显少了点人，明天估计更少，因为明天是降温加下雨。不管天气如何了，今天先按计划练臀腿： 1、热身。 2、史密斯深蹲： ...全文

珠珠的靓妈　14小时前　哈尔滨

昨天练了臀腿，今早醒了腿疼屁股疼，像被人揍了一样看昨天练完回家的的笑脸，突然失去了全部的力气，今天不想去健身房#臀腿训练# #健身房# #生活手记# 哈尔滨

吸嘘嘻嘘　23小时前　北京

两天#臀腿训练# 普拉提臀腿激活➕臀推 明天上班爬着走

慧慧子anni　1天前　东莞

今年的目标，薄背厚臀#臀腿训练# 东莞·威尔斯健身(大郎店) 慧慧子anni的🎞︎微博视频

酸奶球球盖儿　2天前　保定

练完臀腿消耗半条命～#臀腿训练#

每日必看hot　2天前　北京

臀腿训练 | 练臀还是练腿，细节决定差异 #臀腿训练# #健身干货# #健身教学# 每日必看hot的🎞︎微博视频

爱健身的王小明　4天前　济南

为什么男生更需要练臀腿，双排上分包赢秘诀就在于平时被我们嗤之以鼻的下肢训练！#男性# #涨知识# #科普# #臀腿训练# #健身# 爱健身的王小明的🎞︎微博视频