#膝超伸#

正美体态　75天前　北京

直腿长高必备：改善膝超伸 🪁很多人对于膝超伸并不在意，那是因为你不知道改善了膝超伸不止能让你的膝盖正位；还会让身高增高；腿部慢慢变细。 👉如果有膝超伸却不进行干预，会引起下肢身体力线传导受阻、膝关节周围肌肉失衡、增加运动损伤发生概率、以及影响其他关节的稳定性。💥正常的膝关节 ...全文

张博士-体态康复　110天前　北京

膝超伸是怎样形成的？怎样判断膝超伸？ #体态矫正# #脊柱侧弯# #膝超伸# 张博士-体态康复的🎞︎微博视频

陪你keep到底　161天前　北京

掌握正确的发力方式，你就能逐渐告别#膝超伸# ，修正#骨盆前倾# ，塑造理想中的腿型！#腿型矫正# #美腿秘籍# #理想# 陪你keep到底的🎞︎微博视频

儿童骨科医生邱俏峰　132天前　汕头

家长眼中的“跳舞天赋”？医生提醒：可能是b哦！#膝过伸# #膝超伸# #韧带松弛症# #关爱孩子健康成长# 儿童骨科医生邱俏峰的🎞︎微博视频

优立正体运动康复　307天前　洛阳

可以改善膝超伸的平衡训练是什么样的？今天就通过一个平衡训练，帮你改善在日常生活中的膝超伸！优立正体足脊矫正总部#优立正体# #体态# #运动康复# #膝超伸# #平衡训练# 优立正体运动康复的🎞︎微博视频

程博士身体运动矫正　531天前　北京

#别让膝超伸影响气质腿# 膝关节超伸最新动作矫正 随时随地做起来，改善小腿向后弯曲，整个人垮下来的问题。让你的腿视觉上长长长！ 现在我们的矫正动作也走极简化路线啦，但效果可不能打折扣！怎么样？一起练起来吧 #膝超伸# 程博士身体运动矫正的🎞︎微博视频

一介粗人_　467天前　广州

关于膝超伸的纠正，网上有很多方法，比如强化腘绳肌，把过伸的小腿给拉回来；强化股四头肌的离心，提高膝关节的稳定性；拉伸小腿，因为长期膝超伸，小腿的远端肌肉会缩短。还要提醒你，生活中需要避免骨盆前移站姿，时刻提醒自己站直，因为骨盆前移就会伴随着膝超伸。 但这些方法，仅仅是干预了结果， ...全文

韩教头面部运动　456天前　

#4个专属动作纠正膝超伸，直腿/瘦腿必练！同时改善大腿前粗，小腹突出，骨盆前倾# 你可能不是真正的腿粗，90%的女生都会出现这种体态：膝超伸站姿。它会让小腿后突变粗，大腿前鼓变壮，骨盆前倾/前移，小腹突出等！从侧面看大腿和小腿完全不在一条直线上，容易让膝盖前侧和腰部产生不舒服。视觉上会造 ...全文

小优雅日记　404天前　苏州

大腿前凸、小腿后凸、腿外扩、腿不直，HOW？？？#膝超伸# #骨盆前移# 健身#c戈体态矫正# 苏州·CPAL形体定制中心 小优雅日记的🎞︎微博视频

运动康复陈老师　690天前　广州

#运动康复# 【改善膝超伸训练】昨天很多朋友提到自己的腿型——膝超伸，今天就来聊聊它的影响，以及教给大家正确的解决方式 01【膝超伸的影响】 首先，膝超伸对于膝关节本身而言，最大的影响就是会使膝关节前侧的压力增大，胫骨与股骨之间的间隙会变小，而在此夹缝中生存的脂肪垫就会受到挤压 ...全文

陈斌-陈医生运动康复　500天前　青岛

陈医生运动康复#膝超伸# 的功能训练纠正方法来了#膝盖# #体态# #运动康复# #膝关节康复# 青岛·Doc.Chen陈医生运动康复中心(城阳店) 陈斌-陈医生运动康复的🎞︎微博视频

锐博运动康复-北京　552天前　恩施

#膝超伸# 为什么会膝超伸呢 比较常见的原因有以下几点: 01. 大腿后侧腘绳肌无力/小腿后侧腓肠肌无力腘绳肌是维持下肢在站立位时关节稳定的重要肌肉，腘绳肌肌腱与腓肠肌肌腱共同加强了膝关节后侧稳定，当腘绳肌或腓肠肌无力时，在站立位就有可能会出现膝超伸现象。 02. 骨盆前移当出现骨盆前移 ...全文

沈彤-亚运首席康复专家　598天前　广州

「沈主任说脊椎-小课堂第③②期」 腿粗、腿不直必练‼️7个动作改善膝超伸 膝超伸是指膝盖超限度的伸展，我们正常站立时🦵从侧面看，髋、膝、踝三个关节基本在一条直线上。 而当膝盖向后弯曲时，髋关节前移至膝关节相对位置的前方，足部着力点就会移至前脚掌，从侧面看膝盖呈反C型💁🏻♀️ ...全文

曹展体态矫正　684天前　徐州

零成本改善膝超伸🦵 原来膝超伸不只是腿型问题❗️ 现在看看身边站着的人 或者去放松站照照镜子 是不是膝盖伸的过直 小腿后突 大腿前突 骨盆也往前顶 这就是膝超伸 他会从下至上影响你的体态 👇 大部分膝超伸 主要是因为日常姿势 重心过度向前 核心松散 导致大腿小腿不在一条直线上 膝盖过度伸展 ...全文

正美体态　10天前　北京

#4个动作改善x型o型腿# 大多数腿型问题，多源于长期的不良姿势和错误的发力习惯。这些问题会导致下肢身体力线紊乱、肌肉不平衡、韧带张力不均以及关节活度下降，使关节力学结构失衡，进而导致关节发生旋转和间隙异常的移位现象。 →对于这类腿型问题，需配合专项动作训练及正确的日常运动模式，就能得 ...全文

柏跃康复　47天前　北京

#膝盖疼# #膝关节# #膝盖疼痛# #膝超伸# 运动康复康复训练#下肢力线# 柏跃康复的🎞︎微博视频

崔清国之针刀腿型矫正　75天前　北京

膝过伸，作为一种体态表现，指的是膝关节在站立或行走时，不仅失去了正常的生理弯曲角度，反而呈现出一种向后过度伸展的状态。这种情况下，膝盖后侧（腘窝）的软组织可能受到异常拉伸，而前侧则可能因缺乏支撑而承受额外压力。从物理学角度来看，膝过伸确实会改变身体的垂直轴线，进而影响到整体的身高 ...全文

运动时刻　178天前　北京

#膝超伸# #膝超伸改善# #膝超伸矫正# #腿型# #腿型矫正# #直腿# #直腿训练# #训练# 瑜伽酱紫做的🎞︎微博视频

Moumou-周　182天前　呼伦贝尔

补个25号的日志(2) #骶髂关节# 有大量的炎性水肿，一拍屁股，都有了水波纹的效果，水肿很大。 大腿前侧紧张，过度受累，小腿#膝超伸# ，前脚掌使不上劲，一直是后脚跟受力，以至于前脚掌和脚趾头的肌肉都有些萎缩。

正美体态　254天前　北京

瘦腿必|先改善 “膝超伸”！ “膝超伸”会造成小腿越来越粗！膝超伸腿型常常伴随足、胫骨和股骨的相对旋转，而小腿粗壮主要源于身体重心前移之下，小腿腓肠肌长期的离心收缩，我们每次走路或站立都相当于腓肠肌的肌肥大训练。腓肠肌过度参与膝关节的运动，会限制踝关节的背屈，即腓肠肌的被动不足。 ...全文

可可颂颂happy　267天前　阜新

静唯•普拉提每日分享——教你改善膝超伸 “腿型杀手”膝超伸 ✔️膝超伸：在自然站立时，膝关节过度伸直，向后反弓，处于锁死状态。 有体态问题的地方就有肌张力不平衡 当膝超伸出现时，股四头肌、比目鱼肌缩短紧张，腘绳肌、腓肠肌拉长无力。 膝超伸矫正思路： 👉股四头肌&比目鱼肌缩短紧张：松 ...全文