#膕绳肌#

Sasha璐姐　88天前　南宁

📝一周五练记录 周二【下肢/腿】 有人怕腿粗，有人想粗却练不粗 1.前蹲，热身2组／正式4*8 2.腿屈伸，4*8-10 3.腿弯举，4*8-10 4.器械内收， 4*8-10 #练腿日# #深蹲# #股四头肌# #腘绳肌# #健身打卡# Sasha璐姐的🎞︎微博视频

聊哥-Hao　39天前　

最近都在关注“国青U19” 的几场比赛，每一场他们都踢的很好很努力！ 这种拼搏精神值得赞扬。但是在每场比赛中都出现膕绳肌或者说下肢🦵后侧链肌肉的抽筋现象。从对阵印尼到近期对战澳大利亚也出现了同样问题， 有评论员直接指出是体能差的表现！ 可是专家们到底理解体能么？ 能量不仅仅是提醒在运动 ...全文

运动康复陈老师　461天前　

#腿部训练# 【臀腿训练】你有没有经历过，在跑步或跳远的动作中，大腿后侧突然抽搐的疼痛，很久无法恢复的情况呢？此类情况很可能是发生了腘绳肌的拉伤。 腘绳肌位于大腿后部区域，负责将你的大腿后蹬出去的动作，和弯曲膝盖的动作，它是一条又弱又紧的肌肉。 腘绳肌的拉伤通常发生在肌肉强力收缩和 ...全文

陈斌-陈医生运动康复　275天前　青岛

陈医生运动康复 春季#跑步# ，记得放松好大腿后侧肌肉#腘绳肌# #肌肉放松# #大腿后侧放松# 青岛·Doc.Chen陈医生运动康复中心(城阳店) 陈斌-陈医生运动康复的🎞︎微博视频

运动康复找老孙　247天前　广州

运动康复 膕绳肌很重要，但不需要拉伸。#膕绳肌# #骨盆前倾# #运动康复# #膝超伸# 广州·力线运动康复(诺德天街店) 运动康复找老孙的🎞︎微博视频

Maggie黄赛君　583天前　上海

今天30分钟快速练了个背 以前52kg体重的时候可以轻松丝滑的做10个引体向上，不跳跃，不借力的那种！现在只能做3，4个，看了视频后我确定了：是因为我的臀腿肌肉比以前多了，臀长的太快了！哈哈哈！毕竟现在体重是57公斤了！打算把上半身肌肉纬度再增大一点的同时，增肌同时减体脂的情况下减到55.5kg… ...全文

李明威运动康复　755天前　北京

如何科学系统的激活锻炼腘绳肌，速速收藏#运动康复# #健行者运动康复# #腘绳肌# 李明威运动康复的🎞︎微博视频

锐博运动康复-广东　804天前　广州

#运动康复# 很多人站立弯腰的时候手会碰不着地，觉得大腿后侧的肌肉被拉得很疼，很多爱运动的朋友，也会感到自己大腿后侧紧张。这其实是腘绳肌失能的后果 1. 膝关节不稳 当腘绳肌肌力不足时，无法在运动时提供前后向以及横向的稳定，就会出现膝关节不稳的情况，如长期保持此种状态运动，就很可能导致膝 ...全文

SportsPT洪大侠　1237天前　

【文献推荐20】今天推荐的这篇文献给我们提供了一种肌肉损伤的分级方法（Doi：10.1136/bjsports-2013-093302）。 传统的肌肉损伤分为1-3级，分别代表轻度、中等及完全损伤，这种分级较为主观，缺乏诊断准确性较难提供治疗及预后的更多信息。 本文介绍的方法为英国田径运动肌肉损伤分级(British Athle ...全文

掰腿老黄　1530天前　

日常综合训练：腘绳肌的力量很重要，因为在膝关节伸直过程中，腘绳肌对抗股四头肌以及人体运动的惯性动量，并且防止小腿胫骨过度前移，使膝关节在合理范围内活动，维持其运动过程中的稳定性。所以我们术后康复也要注重腘绳肌的力量训练。今天的训练开始啦~！#运动康复# #秋日健康季# #腘绳肌# ...全文

a小子别太拽_　1511天前　

`俯卧腿弯举练大腿后侧#腘绳肌 # 腿弯举👊 ✅ #微博运动会# a小子别太拽_的🎞︎微博视频

ACTrainer　3467天前　

#ACTrainer健身教学#   #腘绳肌#   【罗马尼亚硬拉】主要训练臀部和腘绳肌。挺直腰背，握距略宽于肩，站距略宽于髋。上身前倾，下放杠铃（杠铃要贴近身体），并伴随着髋部后移和膝关节微屈（屈曲程度远小于屈腿硬拉），下放到杠铃低于膝关节处即可拉起，杠铃下放吸气，拉起呼气。罗马尼亚硬拉

前叉之家　22天前　大连

前叉术后腘绳肌力量训练要怎么练习？科普大作战#运动损伤# #前交叉韧带重建# 运动康复#膝盖# #前叉术后康复# #腘绳肌# #腘绳肌训练# 前叉之家的🎞︎微博视频

Evny_Z　86天前　西安

今天是硬拉50kg的雌🦅 #撸铁女孩# #腘绳肌# Evny_Z的🎞︎微博视频

陈斌-陈医生运动康复　94天前　青岛

陈医生运动康复 前叉术后，记得强化你的腘绳肌。#前叉术后康复# ｜#前叉韧带重建# ｜#腘绳肌# ｜#运动康复# 青岛·Doc.Chen陈医生运动康复 陈斌-陈医生运动康复的🎞︎微博视频

望月尘Yann　100天前　北京

坚持晨跑 不间断第3094天。 休息了几天，腘绳肌的还是有些紧张，不知道是不是心理作用的问题。 只好减速一些慢慢跑，动态恢复身体，辅助睡眠和饮食，好好补充体能。 九月中旬这几天的气温，再次逼近三十度，跑完还是觉得挺热的，汗滴滴了。#腘绳肌# 北京·元大都城垣遗址公园

圆月上的兔子　191天前　上海

腘绳肌，单纯听这个名字很多人会误以为是哪条肌筋膜。实际上，腘绳肌是一组肌筋膜复合体，它位于大腿后侧，主要作用是伸髋曲膝（如下图一）。 腘绳肌（如下图一）即可以分为三条肌筋膜条索也可以说是由四条肌筋膜条索组成，区别就在于将股二头肌长头和短头看做一条还是两条。 我自己倾向 ...全文

前叉之家　262天前　大连

科普大作战#前叉韧带重建# #前叉术后康复# 运动康复#腘绳肌# #腘绳肌训练# 前叉之家的🎞︎微博视频

康复师郑　366天前　石家庄

实用腘绳肌训练动图，降低膝关节运动损伤风险，参考。元宝郭子瑄#膝关节# #腘绳肌# #腘绳肌训练# #预防损伤#