#腿部训练#

MiaoNikoCheng_　15天前　深圳

形体展示，无不良引导~ 懂妃回宫~所以今天蹲个稍大一点的容量吧，又一次在没有倒蹬的情况下过5万。#健身打卡# #腿部训练# P.S.器械的大面灯和浴室的小射灯，让我的肤色呈现两个画风~ 深圳·卓悦汇购物中心

运动康复陈老师　87天前　

#膝关节疼痛# 【膝前痛——正确来练腿】膝盖前侧疼痛，常见的髌骨软化、髌腱炎等问题，究其根源，很可能和你的“股四头肌内侧头”的参与不良有关。那你的股四头肌行不行？ 来跟着我们北京奥森店赵老师，做一个测试，捋一遍思路，掌握正确动作，帮你纠正下肢力线👇👇#运动康复# #腿部训练# ...全文

健身健美发现好身材　99天前　

练完腿之后的反应，做个肌肉男真不容易#腿部训练# #肌肉男# 健身健美发现好身材的🎞︎微博视频

西屯小飞蛋　61天前　泉州

自从发现健身房的抗阻训练和骑行有冲突（练完腿骑不动车，酸的一逼）之后 已经停止腿部力量训练接近四年，但是维度不减反增，并且分离度也越来越好！ 公路车#腿部训练# 健身骑行#骑车不练腿# 泉州

11-NanSe　51天前　北京

这身材喜欢吗🎈🍭😘 #腿部训练# #体育生# #健身# #帅哥#

女足窦加星　327天前　

窦加星 恢复训练第二课#训练# #腿部训练# 女足窦加星的🎞︎微博视频

没天赋的吕一LVYI　216天前　青岛

不好意思朋友们，拖了这么久，最近真的太累了，产出速度真的跟不上，希望你们都能吃好。 #健身# #减脂# #增肌# #腿部训练# #减脂饮食# #备赛# #自律# 吕一最爱吃烤鸭了的🎞︎微博视频

凯圣王　210天前　北京

【颈前深蹲详解】很多兄弟姐妹苦恼于股四力量不足，影响了主项深蹲的成绩。今天我让小毅给大家分享一个对足背屈和核心要求都比较友好的辅项动作——颈前深蹲。大家训练的时候注意好架高、出杠、站距、呼吸、核心、足底状态、常见问题、动作节奏、俯身角度等动作细节，练完看看对深蹲力量的提高有没有帮 ...全文

Cola-Zeng　477天前　赣州

很久没分享我的臀训视频啦！ 今天有空录了三个大重量训练动作。 我的臀训一般只安排3-4个大重量（状态好是四个，状态中等是三个），我安排在第一个的训练动作永远是臀推，因为这个动作对臀大肌激活程度很高，因为我的训练目标是侧重臀，而非腿，著名的运动学PhD（Schofeld）有过多篇测试臀大肌激活程度 ...全文

罗雪阳　427天前　西安

【女性腿部训练第二期——变式箭步蹲】 这个动作角度和细节非常多，练到的都是平时很难去练到但又需要练到的位置，比如起点、臀中臀下缘、缝匠肌。这些细节有了腿型才会立体、完整、流畅、好看。该有的细节都有，纬度也不用担心太大，因为你做了才会发现根本上不了重量#腿部训练# ...全文

运动健身教程　443天前　泰州

【健身教程】以下9个动作，每个动作10-15次，间隔休息30s，让你拥有漂亮的大长腿！#腿部训练#

坚毅的人_　11小时前　巴彦淖尔

0 碳练腿代入后侧链计划#腿部训练# #精神氮泵# #古典健体# 坚毅的人_的🎞︎微博视频

左放的微波　1天前　北京

前锯肌训练动作！改善肩灵活性训练第三弹来liao～功能性训练#腿部训练# #力量训练# 北京·TRACTION30运动中心望京店 左放的微波的🎞︎微博视频

叔本达_BD　5天前　

第188次： #腿部训练# 高脚杯深蹲重大突破：45*10；50*5 成都·肌械师铁馆O2健身基地

全民康健大联盟　6天前　上海

健身房vs家中弹力带腿部训练，紧致大腿👍||| ✨注意事项： 1. 热身要充分：练腿前，进行简单的动态热身，如高抬腿、开合跳等，活动关节。 2. 弹力带选择：根据自身力量选择合适阻力的弹力带，避免过松或过紧。 3. 动作规范：保持动作的准确性，避免错误动作导致肌肉代偿或受伤。 4. 控制节奏：无论是 ...全文

正美体态　6天前　北京

#腿型不好看怎么矫正# 科学训练，重塑美腿, 四步走起 : ✅第一、激活臀部肌肉，加强臀部力量，将股骨矫正回正确的位置； ✅第二、强化脚底肌肉力量，达到强化内侧足弓的力量； ✅第三、充分放松小腿肌肉； ✅第四、学会正确的走路模式。 #腿型矫正# #腿部训练# #简易改善腿型的方法# #大长腿# ...全文

坚毅的人_　7天前　巴彦淖尔

#腿部训练# #精神氮泵# #古典健体# 坚毅的人_的🎞︎微博视频

教田径的米粒爸　8天前　齐齐哈尔

原先叫训练，现在只能叫锻炼。强身健体。#腿部训练# 教田径的米粒爸的🎞︎微博视频

歐發蜀黍　11天前　

9#健身房打卡# #腿部训练# 杠铃深蹲50Kg*4，30Kg*3 箭步蹲12.5Kg*20 深蹲 30个 慢走10分钟

减肥常识　12天前　重庆

【超神奇的普拉提 4周减肚子又瘦腿】每组1分钟，间歇30秒，每周3次！坚持一个月。凹凸有致的身材全部给你。 #腰腹# #腿部训练#