#腰肌劳损的康复训练#

陈斌-陈医生运动康复　55天前　青岛

陈医生运动康复 腰部问题，别再做小燕飞了。#腰肌劳损# ｜#腰肌劳损的康复训练# ｜#小燕飞# ｜#运动康复# 青岛·Doc.Chen陈医生运动康复中心(城阳店) 陈斌-陈医生运动康复的🎞︎微博视频

鲁哥_CS　241天前　石家庄

今天看到一个“伪健身”的话题，某博主对于健身房内刷手机的，拍照的，或者是没有计划每个器械都上手的行为，是批了又批，最后给定义了四个字“xjbl”。 想说的是，健身房的受众群体是所有办卡的人，那么它的被需求面就不单单是所谓的“有健身计划、有正确方法、有明确目标”的人。所以大可没必要去对 ...全文

郝强Fit　521天前　深圳

【腰肌劳损自我康复】4招快速缓解腰痛，堪比正骨，松解腰肌！ #腰肌劳损的康复训练# #健康养生# #养生# #2023年全民健身线上运动会# 郝强Fit的🎞︎微博视频

Becy_瑜伽温度　478天前　沈阳

一个动作让你在生活的一呼一吸中就改变腰肌劳损！瑜伽#运动康复# #瑜伽教学# #瑜伽教练培训# #腰肌劳损# #腰肌劳损的康复训练# #腰痛# #瑜伽私教# #你为什么腰痛# @瑜伽温度·北京望京店 Becy_瑜伽温度的🎞︎微博视频

Arthur老王　748天前　上海

腰肌劳损，这个动作一定要做！ #腰肌劳损的康复训练# 阿瑟王健身-Arthur老王的🎞︎微博视频

文科班校花酱　1012天前　

腰肌劳损的的康复训练，本腰痛患者立马学起来 #腰肌劳损的康复训练# #春日欢乐创作营# 文科班校花酱的🎞︎微博视频

成都发布　1012天前　

【燃脂收腹，7个动作助你塑造马甲线】腰肌劳损或者肩膀不适？可能与你平时不爱运动有关。7个动作，在家就能练，每个动作10-15次，每次完成2-3组，助你燃脂收腹。马住练起来！（来源：运动健身精选）运动健身精选的🎞︎微博视频 #瘦不下去的原因终于找到了# #腰肌劳损的康复训练#

程博士身体运动矫正　1012天前　

#腰肌劳损的康复训练# 【坐姿5分钟缓解腰酸、改善腰肌劳损！】 首先，一定要认真听前边讲的，久坐#腰酸# 产生的原因！测试下你是不是也有了#腰肌劳损# 如果已经有了腰部问题，没关系，跟@南兮Nanci 一起练3个超简单的动作！全程坐姿，不拉伸，而是用主动发力的方式，解放腰椎压力！改善腰部 ...全文

许超医生　1012天前　

腰部肌肉酸痛的时候试试这个拉伸动作，很好用 #腰肌劳损的康复训练# #v光计划#

南方周末　1012天前　

【#2个转身动作预防腰肌劳损# 】很多人都会用转动身体的动作来活动腰部，但如果动作不正确，不仅不能护腰，反而可能会伤到腰部肌肉。专家教您正确转身，简单有效预防腰肌劳损①站着做：双脚自然分开，头部、骨盆保持不动，只转动腰部，每侧保持20-30秒，每天10次；②坐着做：双脚自然分开，头部、骨盆保 ...全文

云南网　1012天前　

#腰肌劳损的康复训练# 【8个建议，送给腰椎不好的你】久坐，缺乏运动，使得腰椎劳损不再仅仅局限在老年人，很多年轻的上班族，甚至十几岁的学生，都或多或少出现了腰肌劳损的症状。半躺着玩手机，腰背受凉，按摩太用力，床垫太软……这些小细节都会狠狠伤害你的腰椎！如何护腰？8个建议，送给腰椎不好的 ...全文

上海宝山发布　1012天前　

【#腰肌劳损的康复训练# 缓解腰背痛的3个经典动作】经常腰痛的人，很可能是肌肉力量不足，注意锻炼腰背肌，有助缓解腰肌劳损及腰椎间盘突出，可以坚持练习的动作有三个：①小燕飞，持续5秒钟，放松5秒钟，每天早、晚各做1次，每次10分钟左右；②臀桥，每天早、晚各做1次，每次做3组、每组15个，在臀部 ...全文

滁州公安在线　1012天前　

#滁滁带你涨知识# 【3个快速缓解腰痛的动作】#腰肌劳损的康复训练# 专家介绍，坐着时，第四、五腰椎及第一骶椎受力最大。久坐后，这部分腰椎周围的肌肉、韧带等软组织会发生无菌性炎症，时间长了易导致腰椎间盘突出。三个缓解腰痛的动作，让你缓解一天的疼痛，久坐族收藏↓↓全球健身中心的🎞︎微博视频 ...全文

vampire鱼鱼　1011天前　

居家久坐，会有后背疼腰疼的小症状 今天教你一个动作，每天睡前30秒 一个月就有明显的缓解情况！ 简单好上手 收藏起来，美好春日动起来！ #暖春运动记# @微博运动 #腰肌劳损的康复训练# 上海 vampire鱼鱼的🎞︎微博视频

北京永林医院康复科　27天前　北京

【康复训练】 腰肌劳损 一个动作缓解疼痛 #腰肌劳损# #腰肌劳损的康复训练# #疼痛# #运动康复# 北京·永林中西医结合医院 北京永林医院康复科的🎞︎微博视频

柏跃康复　216天前　

睡前10分钟舒缓腰痛❗️练完一遍巨舒服✅ 腰疼腰痛#为什么坐久了会腰疼# #腰肌劳损的康复训练# #久坐腰疼# 运动康复#柏跃康复# #居家锻炼# 柏跃康复的🎞︎微博视频

般若敉亓　272天前　福州

#腰椎间盘突出# #腰肌劳损退退退# #腰肌劳损# #腰肌劳损的康复训练# 上周末去了骨科，因为腰疼拍了核磁共振，因为屁股疼拍了CT，结果医生说我腰肌劳损才是主诱因，让我去理疗科理疗，每次都是同一个男医生给我按屁股真挺尴尬的😳……

Becy_瑜伽温度　284天前　沈阳

为什么你的腰痛，总也练不好？ 瑜伽#瑜伽教练培训# 腰椎间盘突出腰肌劳损#瑜伽教学# #瑜伽培训# #运动康复# #腰痛# #你为什么腰痛# #腰疼# #腰肌劳损# #腰肌劳损的康复训练# @瑜伽温度·北京望京店 Becy_瑜伽温度的🎞︎微博视频

营养师张淋琳　473天前　西安

腰肌劳损怎么办？日常缓解很重要！（2）#张淋琳健康超话# 四、对症下药缓解腰肌劳损 ①　由于冬季寒风侵袭，腰肌劳损的症状较之以往的情况会更严重，故需要针对腰部进行适当的保暖措施。 　　人们在日常的穿着保暖之外，还可以在隔着内衬的衣服上贴上“暖宝宝”，来为腰部持续供暖，当然也可以戴上 ...全文

大顺的玩具　580天前　荆州

【#2个简单动作预防腰肌劳损# 】很多人都会用转动身体的动作来活动腰部，但如果动作不正确，不仅不能护腰，反而可能会伤到腰部肌肉。专家教您正确转身，简单有效预防腰肌劳损①站着做：双脚自然分开，头部、骨盆保持不动，只转动腰部，每侧保持20-30秒，每天10次；②坐着做：双脚自然分开，头部、骨盆保 ...全文