欢迎小主! 162导航

#腰痛康复#

  • 运动康复陈老师 43天前 北京

    #这3个动作越练腰越痛# 小燕飞、仰卧起坐、臀桥……这些动作,腰痛千万不要练⚠️⚠️⚠️ 是不是听说这样练可以增强核心,缓解腰痛?但这三个动作各有各的问题,很可能让你越练越痛!看完视频就知道,想要缓解腰痛,真正应该练的其实是这个——#腰痛康复# #微博跨域计划# #健闻登顶计划# ...全文

  • 运动康复陈老师 7天前 北京

    #骶髂关节紊乱# 经常强调骶髂关节的稳定性,但它作为微动关节,如果丧失了灵活性,也会出现骶髂关节紊乱的问题 关于骶髂关节的自我松动,可以用一个动作来完成,来听刘老师的讲解 #腰痛康复# #健闻登顶计划# 运动康复陈老师的🎞︎微博视频

  • 运动康复陈老师 25天前 北京

    #筋膜放松# 继续给大家整理点简单轻松又直接的这次是——腰背部筋膜拉伸 大家来说说,过年有什么平常不做的活动,是会让你腰疼的,我猜一定有打麻将#腰痛康复# #健闻登顶计划#

  • 运动康复陈老师 55天前 北京

    #这个腰痛黄金动作硬做反而有害# 【死虫式详解】之前讲了死虫子虽然是腰突黄金动作,但也不是人人都适合,今天就再由两位康复师,给大家详细讲解死虫子这个动作的做法细节⚠️ 新年第一天,刘老师和李婶儿一起出镜啦#腰痛康复# #腰突康复# #锐博康复# 北京·北京锐博运动康复诊所奥森店 ...全文

  • 运动康复陈老师 59天前 北京

    #梨状肌综合征# 腰臀疼痛、腿麻,除了可能是骶髂关节功能障碍和腰突,也可能是梨状肌综合征。 👉“典型”梨状肌综合征:通常表现为间歇性、尖锐/放射性臀部疼痛,伴或不伴大腿后部放射。 严重时,患者可能无法行走,或在行走一段距离后疼痛加剧,需要休息片刻后才能继续。患者常描述疼痛为“刀割样 ...全文

  • 运动康复陈老师 51天前 北京

    #膝关节康复# 北京奥森店来了一位阿姨,已经67岁了,还是特别有精神头,很酷 她来主要是右侧不适,腰和膝盖都有疼痛,下蹲困难,弯腰做家务也有不适 针对引起她不适的原因,康复师调整了她的膝关节对位、胸廓旋转的问题,课前蹲不下去,一次课之后已经有明显改善了 至于阿姨为什么能完成得这 ...全文

  • 运动康复陈老师 102天前 北京

    腰背痛到底应该热敷还是冷敷?分情况—— 【急性背痛:先冷敷后热敷】 如果是新近发生的腰背痛(持续时间不到4周),或是由于明确、直接受伤导致的,就先冷敷收缩血管,减少肿胀和炎症,缓解症状。 炎症减轻后,开始使用热疗,让肌肉更柔软,促进肌肉活动和整体功能。局部的温暖会促进血液循环,有助 ...全文

  • 运动康复陈老师 26天前 太原

    #腰痛康复# 这个视频就能体现出我们康复师的作用了,小姐姐做仰卧腹内压训练,看着动作是对了,但一开始没找到发力感,胖刘老师看出问题纠正了一下,小姐姐理解得也快,立刻就做对了 来聊聊,你们有什么顿悟的经历#锐博康复# #为什么练腹式呼吸腰越来越痛# 北京·锐博运动康复中心 ...全文

  • 运动康复陈老师 76天前 北京

    #屈髋# 为了减轻腰部的压力和疼痛,可以用屈髋来代替弯腰,这件事很多人都已经有概念了,但是为什么明明屈髋了,还是感觉腰疼呢 奥森店的郑老师来给大家演示,屈髋的正确动作。大家现在在做这个动作的时候,有什么障碍吗 #腰痛康复# #锐博康复# 运动康复陈老师的🎞︎微博视频

  • 运动康复陈老师 75天前 北京

    #成年后腰痛竟和儿时爬的少有关# 腰疼肩痛,脊柱侧弯、骨盆前倾、翼状肩胛、膝踝损伤…这些常见的疼痛和体态问题,也许背后有一个隐藏原因——你小时候的“爬和走”⚠️ 今天这期视频从全新的角度,解释身体疼痛和康复理念,看完之后,你的很多困惑能从另一个方面得到解答,转发收藏,这个话题值得更 ...全文

  • 运动康复陈老师 67天前 北京

    #成年后腰痛竟和儿时爬的少有关# 之前发了这期视频,好多朋友都问:那现在还能解决吗? 感觉大家有点焦虑,那就单独整理一波跟练,帮大家重新激活大脑里的“代码”,转发收藏练起来 #腰痛康复# #健闻登顶计划# 运动康复陈老师的🎞︎微博视频

  • 运动康复陈老师 27天前 北京

    #腰痛康复# 昨天除夕大家几点睡的?今天早上刚起来的时候腰痛吗? 一些简单的练习发给大家,甚至不用离开床就能做,不急着拜年的朋友们,做完再起#健闻登顶计划#

  • 运动康复陈老师 42天前 北京

    #一个动作坐着就能缓解久坐腰痛# 首先我们需要了解,久坐腰痛的原因是什么: 久坐时,我们的坐骨会受压——坐骨向内收,髂骨外展,连在髂骨上的腰方肌会被拉长,长时间处在拉长的紧张状态下,我们就会感觉到腰疼(图1) 找到了原因,我们就可以—— 👉调整坐姿(图2) 不要瘫坐,也不要完全端坐, ...全文

  • 运动康复陈老师 102天前 北京

    #腰痛康复# 脊柱侧弯、产后妈妈、腰痛、膝盖疼、腿不直、肌肉萎缩、髂骨外展+旋前,这些损伤buff在一位患者身上都叠满了这种情况该怎么康复与处理? 杭州店窦老师的一段精准分析,线下真实案例评估,有类似症状的朋友来听听你是不是也这样#健闻登顶计划# #膝关节康复# ...全文

  • 运动康复陈老师 76天前 北京

    #为什么腰不好的年轻人越来越多了# 久坐久站,背部酸痛,下腰部疼痛,还有些人是单侧疼痛不适……你们中了几个 都说腰酸背痛,不同症状、不同部位对应的其实是不同问题,今天给大家做详细盘点和对应的禁忌操作,找对问题,避免错误处理,及时解决#健闻登顶计划# #腰痛康复# ...全文

  • 别喷了再练了 14天前 自贡

    大家好,我的腰痛了两天了#腰痛# #腰痛康复#

  • 运动康复陈老师 19天前 北京

    #腰痛康复# 杭州店的康复师遇到一个校友,是医学专业的学姐,也来找我们康复了 她走久了会腰痛,问题已经有十多年了,但一直没做什么处理,她的脊柱侧弯也会影响身体对称和平衡,就需要调整骨盆旋转和髋关节活动度的问题 学医的也会有长期解决不了的身体疼痛问题,就更别说普通人了,“知易行难”这 ...全文

  • 运动康复陈老师 21天前 拉萨

    #腰痛康复# 奥森店这位小姐姐腰部和脊柱都特别僵硬,久站久坐都会不适,而且腰一直挺着弯不下去,一弯就疼,一节课以后明显灵活了 你们有没有这种情况#脊椎僵硬# #锐博康复# 北京·北京锐博运动康复诊所奥森店

  • 运动康复陈老师 25天前 拉萨

    #腰痛康复# 北京华腾店这位大哥,腰和臀都觉得疼,体前屈也做得很艰难,康复师处理完臀肌、竖脊肌和骨盆的问题之后,大哥体前屈就又下得去了 所以朋友们,很多人觉得随着年龄增长,“柔韧性”就是会变差,但很多情况下是可以恢复的,这恰恰就是运动康复在做的事 大家有没有觉得“年龄大身体不听 ...全文

  • 运动康复陈老师 27天前 北京

    #练臀后拉伸的重要性# 大家练完臀一定记得拉伸,不然很有可能就像深圳店这位会员一样,腰骶部反反复复疼痛好不了,刚来的时候,髋关节内旋的角度几乎完全没有 臀肌太紧,拉着髂骨外展,骶髂关节压力大,就会有疼痛,降低压力,打开内外旋活动度之后,疼痛就缓解了 这也是我们说不建议盲目练臀 ...全文

丨话题榜