运动康复陈老师 43天前 北京
#这3个动作越练腰越痛# 小燕飞、仰卧起坐、臀桥……这些动作,腰痛千万不要练⚠️⚠️⚠️ 是不是听说这样练可以增强核心,缓解腰痛?但这三个动作各有各的问题,很可能让你越练越痛!看完视频就知道,想要缓解腰痛,真正应该练的其实是这个——#腰痛康复# #微博跨域计划# #健闻登顶计划# ...全文
运动康复陈老师 43天前 北京
#这3个动作越练腰越痛# 小燕飞、仰卧起坐、臀桥……这些动作,腰痛千万不要练⚠️⚠️⚠️ 是不是听说这样练可以增强核心,缓解腰痛?但这三个动作各有各的问题,很可能让你越练越痛!看完视频就知道,想要缓解腰痛,真正应该练的其实是这个——#腰痛康复# #微博跨域计划# #健闻登顶计划# ...全文
运动康复陈老师 55天前 北京
#这个腰痛黄金动作硬做反而有害# 【死虫式详解】之前讲了死虫子虽然是腰突黄金动作,但也不是人人都适合,今天就再由两位康复师,给大家详细讲解死虫子这个动作的做法细节⚠️ 新年第一天,刘老师和李婶儿一起出镜啦#腰痛康复# #腰突康复# #锐博康复# 北京·北京锐博运动康复诊所奥森店 ...全文
运动康复陈老师 102天前 北京
腰背痛到底应该热敷还是冷敷?分情况—— 【急性背痛:先冷敷后热敷】 如果是新近发生的腰背痛(持续时间不到4周),或是由于明确、直接受伤导致的,就先冷敷收缩血管,减少肿胀和炎症,缓解症状。 炎症减轻后,开始使用热疗,让肌肉更柔软,促进肌肉活动和整体功能。局部的温暖会促进血液循环,有助 ...全文
运动康复陈老师 26天前 太原
#腰痛康复# 这个视频就能体现出我们康复师的作用了,小姐姐做仰卧腹内压训练,看着动作是对了,但一开始没找到发力感,胖刘老师看出问题纠正了一下,小姐姐理解得也快,立刻就做对了 来聊聊,你们有什么顿悟的经历#锐博康复# #为什么练腹式呼吸腰越来越痛# 北京·锐博运动康复中心 ...全文
运动康复陈老师 75天前 北京
#成年后腰痛竟和儿时爬的少有关# 腰疼肩痛,脊柱侧弯、骨盆前倾、翼状肩胛、膝踝损伤…这些常见的疼痛和体态问题,也许背后有一个隐藏原因——你小时候的“爬和走”⚠️ 今天这期视频从全新的角度,解释身体疼痛和康复理念,看完之后,你的很多困惑能从另一个方面得到解答,转发收藏,这个话题值得更 ...全文
运动康复陈老师 67天前 北京
#成年后腰痛竟和儿时爬的少有关# 之前发了这期视频,好多朋友都问:那现在还能解决吗? 感觉大家有点焦虑,那就单独整理一波跟练,帮大家重新激活大脑里的“代码”,转发收藏练起来 #腰痛康复# #健闻登顶计划# 运动康复陈老师的🎞︎微博视频
运动康复陈老师 42天前 北京
#一个动作坐着就能缓解久坐腰痛# 首先我们需要了解,久坐腰痛的原因是什么: 久坐时,我们的坐骨会受压——坐骨向内收,髂骨外展,连在髂骨上的腰方肌会被拉长,长时间处在拉长的紧张状态下,我们就会感觉到腰疼(图1) 找到了原因,我们就可以—— 👉调整坐姿(图2) 不要瘫坐,也不要完全端坐, ...全文
运动康复陈老师 76天前 北京
#为什么腰不好的年轻人越来越多了# 久坐久站,背部酸痛,下腰部疼痛,还有些人是单侧疼痛不适……你们中了几个 都说腰酸背痛,不同症状、不同部位对应的其实是不同问题,今天给大家做详细盘点和对应的禁忌操作,找对问题,避免错误处理,及时解决#健闻登顶计划# #腰痛康复# ...全文
运动康复陈老师 27天前 北京
#练臀后拉伸的重要性# 大家练完臀一定记得拉伸,不然很有可能就像深圳店这位会员一样,腰骶部反反复复疼痛好不了,刚来的时候,髋关节内旋的角度几乎完全没有 臀肌太紧,拉着髂骨外展,骶髂关节压力大,就会有疼痛,降低压力,打开内外旋活动度之后,疼痛就缓解了 这也是我们说不建议盲目练臀 ...全文