#腘绳肌训练#

运动康复陈老师　492天前　

#膝盖疼痛# 想练腘绳肌，但是感觉趴着勾腿没什么感觉？本期深圳店秦老师给大家分享一个针对腘绳肌控制的进阶训练，在家就可以练起来——只需一个简单的泡沫轴，仰卧床上，足跟向下压，用腘绳肌带动骨盆，有控制的抬离床面。 特别注意，本训练的强度较大，如果腰部有代偿反而可能造成损伤，记得选择合 ...全文

运动康复陈老师　595天前　北京

#腘绳肌训练# 大腿反复拉伤怎么办很多来线下康复的会员，腿部疼痛肌肉拉伤，甚至是习惯性拉伤。那拉伤一次后，为什么总是反复出问题？ 来听我们北京华腾店刘老师解答你的疑惑，并教你正确康复应对，摆脱恶性循环#拉伤# #微博健康公开课# 运动康复陈老师的🎞︎微博视频

陈斌-陈医生运动康复　774天前　青岛

#青岛话# 科普，#前叉术后康复# 最需要的#腘绳肌训练# #运动康复# 青岛·Doc.Chen陈医生运动康复中心(城阳店) 陈斌-陈医生运动康复的🎞︎微博视频

锐博运动康复-华东　788天前　上海

腘绳肌其实是一组非常重要的肌群，它的作用是不是常常被你们忽略呢。今天我们来讨论看看腘绳肌失能都会有哪些后果 1. 膝关节不稳 当腘绳肌肌力不足时，无法在运动时提供前后向以及横向的稳定，就会出现膝关节不稳的情况，如长期保持此种状态运动，就很可能导致膝盖出现疼痛。 2. ...全文

前叉之家　1044天前　

#腘绳肌训练 # 前交叉韧带重建# 想必大家在前叉术后大腿后侧的力量比较薄弱，也是大多数叉友需要锻炼的位置，今天就教大家几个腘绳肌的训练方法，更能够提高后侧的肌肉力量。✅ 动作一：仰卧位滑床 动作二：瑜伽球上单腿屈膝 动作三：瑜伽球上双腿臀桥屈膝 动作四：瑜伽球上单腿臀桥屈膝 以上动作根据自 ...全文

Litelifelift　1284天前　

Rachel Dillon的背部和膕绳肌训练计划： 背部💪🏼 1. 6-8x 辅助引体向上 2. 15x 弹力带面拉 4 组 1. 8x 高位下拉 2. 10x 坐姿绳索下拉 3 组 膕绳肌🔥 1. 10x 哑铃硬拉 2. 递减组 10,10 膕绳肌弯曲 3. 30秒 膕绳肌弯曲保持 4 组 #健身# 健身 #fitnessbikinilife# 健身先健脑 ...全文

SLAM健身　1383天前　

腿后侧肌群怎么锻炼？5招练好腘绳肌，让膝盖更稳定、腿型更好看#健身打卡# #腘绳肌# #腘绳肌训练# #腿部训练# #练腿日# #臀部训练# #臀腿训练# 臀部训练 SLAM健身的🎞︎微博视频

掰腿老黄　1603天前　

今日综合训练：膝关节术后，腘绳肌的力量训练非常重要。腘绳肌和股四头肌属于“对抗肌群”它们既有相反的结构功能，也有相互制约的作用，如果你的腘绳肌长期过于薄弱，股四头肌也将没法达到完全发达的程度，因为自然界是讲究“平衡”的。所以，术后不能只关注和训练股四头肌。你了解了吗？#腘绳肌训练# ...全文

锐博运动康复-广东　1935天前　

#腘绳肌训练# 常去健身房的朋友肯定熟悉这个器械，但用它练【腘绳肌】时有两个🔴【细节】可能你没注意到 🔸屈膝是最大限度勾脚，防止小腿后面的小腿三头肌发力代偿【小心变成小粗腿】 🔹收住骨盆和核心，不要骨盆前倾，否则椎间盘被反复挤压压力增大【⚠️腰椎不好的朋友练习时一定要注意 ...全文

前叉之家　15天前　大连

前叉术后惊现一夜角度反弹！背后的原因大揭秘！ 前叉术后下角度是一件极其重要的事情，同时也是艰难的！很多叉友会面临角度下不去、角度卡在120度左右、还存在下角度疼痛难忍的情况！但除了这些最令人不解的情况是：为什么睡了一觉就会造成角度反弹呢？ 与此同时，在我们前叉之家也有许许多多 ...全文

福建医瑞运动康复中心　27天前　厦门

腘绳肌爆发力训练，适用于膝关节损S人群 #厦门运动康复# #泉州运动康复# #福州运动康复# #腘绳肌训练# #腘绳肌训练# 厦门·医瑞运动康复中心(厦门莲坂店) 福建医瑞运动康复中心的🎞︎微博视频

康复师郑　422天前　石家庄

实用腘绳肌训练动图，降低膝关节运动损伤风险，参考。元宝郭子瑄#膝关节# #腘绳肌# #腘绳肌训练# #预防损伤#

体能Trainer-如春　439天前　北京

篮球运动员体能力量运动表现训练#西班牙蹲# #腘绳肌训练# #脚踝刚性# 稳定性核心训练 体能Trainer-如春的🎞︎微博视频

--蝶澈斐儿--　492天前　郑州

#运动康复# #腘绳肌训练#

运动康复陈老师　600天前　杭州

【腘绳肌训练】对于经常健身的人来说，会在训练腘绳肌时选择硬拉，但这个动作对于新手来说并不友好，因为它需要很强的髋膝联动能力与身体控制能力，否则就很容易腰部代偿造成腰酸，那新手应该如何练腘绳肌呢 今天我们广州店的大壮老师分享一个简单的动作，精准训练腘绳肌 ...全文

Fitness-Jim　680天前　北京

健身#腘绳肌训练# 练一下子 Fitness-Jim的🎞︎微博视频