#腘绳肌训练#

运动康复陈老师　401天前　

#膝盖疼痛# 想练腘绳肌，但是感觉趴着勾腿没什么感觉？本期深圳店秦老师给大家分享一个针对腘绳肌控制的进阶训练，在家就可以练起来——只需一个简单的泡沫轴，仰卧床上，足跟向下压，用腘绳肌带动骨盆，有控制的抬离床面。 特别注意，本训练的强度较大，如果腰部有代偿反而可能造成损伤，记得选择合 ...全文

运动康复陈老师　508天前　杭州

【腘绳肌训练】对于经常健身的人来说，会在训练腘绳肌时选择硬拉，但这个动作对于新手来说并不友好，因为它需要很强的髋膝联动能力与身体控制能力，否则就很容易腰部代偿造成腰酸，那新手应该如何练腘绳肌呢 今天我们广州店的大壮老师分享一个简单的动作，精准训练腘绳肌 ...全文

陈斌-陈医生运动康复　683天前　青岛

#青岛话# 科普，#前叉术后康复# 最需要的#腘绳肌训练# #运动康复# 青岛·Doc.Chen陈医生运动康复中心(城阳店) 陈斌-陈医生运动康复的🎞︎微博视频

锐博运动康复-华东　697天前　上海

腘绳肌其实是一组非常重要的肌群，它的作用是不是常常被你们忽略呢。今天我们来讨论看看腘绳肌失能都会有哪些后果 1. 膝关节不稳 当腘绳肌肌力不足时，无法在运动时提供前后向以及横向的稳定，就会出现膝关节不稳的情况，如长期保持此种状态运动，就很可能导致膝盖出现疼痛。 2. ...全文

前叉之家　953天前　

#腘绳肌训练 # 前交叉韧带重建# 想必大家在前叉术后大腿后侧的力量比较薄弱，也是大多数叉友需要锻炼的位置，今天就教大家几个腘绳肌的训练方法，更能够提高后侧的肌肉力量。✅ 动作一：仰卧位滑床 动作二：瑜伽球上单腿屈膝 动作三：瑜伽球上双腿臀桥屈膝 动作四：瑜伽球上单腿臀桥屈膝 以上动作根据自 ...全文

掰腿老黄　1512天前　

今日综合训练：膝关节术后，腘绳肌的力量训练非常重要。腘绳肌和股四头肌属于“对抗肌群”它们既有相反的结构功能，也有相互制约的作用，如果你的腘绳肌长期过于薄弱，股四头肌也将没法达到完全发达的程度，因为自然界是讲究“平衡”的。所以，术后不能只关注和训练股四头肌。你了解了吗？#腘绳肌训练# ...全文

锐博运动康复-广东　1844天前　

#腘绳肌训练# 常去健身房的朋友肯定熟悉这个器械，但用它练【腘绳肌】时有两个🔴【细节】可能你没注意到 🔸屈膝是最大限度勾脚，防止小腿后面的小腿三头肌发力代偿【小心变成小粗腿】 🔹收住骨盆和核心，不要骨盆前倾，否则椎间盘被反复挤压压力增大【⚠️腰椎不好的朋友练习时一定要注意 ...全文

前叉之家　227天前　大连

科普大作战#前叉韧带重建# #前叉术后康复# 运动康复#腘绳肌# #腘绳肌训练# 前叉之家的🎞︎微博视频

康复师郑　331天前　石家庄

实用腘绳肌训练动图，降低膝关节运动损伤风险，参考。元宝郭子瑄#膝关节# #腘绳肌# #腘绳肌训练# #预防损伤#

--蝶澈斐儿--　400天前　郑州

#运动康复# #腘绳肌训练#

Fitness-Jim　589天前　北京

健身#腘绳肌训练# 练一下子 Fitness-Jim的🎞︎微博视频

李欣普拉提-内蒙古　737天前　呼和浩特

#腘绳肌训练# 两条腿不一样的训练方式，目的是什么？我们评论区见！#功能性训练# #运动康复# 呼和浩特·捌柒画廊 李欣普拉提-内蒙古的🎞︎微博视频

脊柱特工SpinePhysio　792天前　广州

#腘绳肌训练# 之前讲过腘绳肌对前叉韧带(ACL)的保护作用：🔗，那么如果你希望降低前交叉韧带损伤的风险或从前交叉韧带损伤中恢复，那么不要忘记对腘绳肌的训练。——下面分享6个腘绳肌的强化练习，不用谢 健康 #科普# #脊柱特工# #物理治疗# #康复训练# #医学# ...全文