#胸椎活动度#

运动康复陈老师　63天前　广州

#胸椎活动度# 【打开胸椎活动度】来了广州店，那必须把考试安排上，当然，考官和模特都是我 打开胸椎活动度，这个动作之前也讲过很多次，不知道你们有没有注意过，视频里李老师强调的肱骨这个小细节？#健闻登顶计划# 广州·锐博运动康复(广州店) 运动康复陈老师的🎞︎微博视频

宅小畔　624天前　佛山

颈椎+胸椎曲度变直康复—打卡第2天 运动康复#颈椎病# #运动康复# #颈椎健康从抬头做起# #胸椎活动度# 宅小畔的🎞︎微博视频

脊柱侧弯施罗特朱老师　728天前　南京

今天就“胸椎曲度变直”这个问题，朱老师教大家两招日常就可以训练的小方法，坚持下去是可以让胸椎回到更好的生理弧度状态的。加油练起来吧！#胸椎活动度# #健康生活# 脊柱侧弯 南京 脊柱侧弯施罗特朱老师的🎞︎微博视频

锐博运动康复-北京　1362天前　

练习胸椎周围小肌肉群的详细步骤，码住不亏 第一步：俯卧位，双手放于身体两侧，肩膀下沉，肩胛骨向内收 第二步：双手握拳，缓缓向上抬起，注意不要耸肩 第三步：继续将肩胛骨用力向内收 第四步：肩胛骨保持不变，缓慢将手放到床面后，肩胛骨再慢慢放松 Ps:这个动作可以让肩胛骨下沉，加强胸 ...全文

锐博运动康复-广东　1647天前　

【锐小深微科普】#胸椎# 小伙伴们有没有久坐或葛优瘫时间久了胸闷气短，上不来气的感觉？这其实是胸椎活动度差的表现今天小深给大家安利一组增强胸椎活动度的动作👇 图1、泡沫轴放松 图2、牵拉背阔肌 图3、牵拉胸小肌 图4、牵拉胸大肌 图5、侧卧位胸椎旋转练习 图6、跪姿旋转#胸椎活动度# ...全文

运动康复陈老师　170天前　北京

#胸椎活动度# 【更全面的打开你的胸椎】颈肩背部僵硬疼痛、肩关节活动度受限，之前也讲到，要考虑到胸椎活动度因素，进行胸椎活动度和灵活性的训练，如图1-3 但是——这种仅仅在矢状面上，改善胸椎活动度和灵活性的训练，却忽略了其他的纬度，比如：增加胸廓前后径。 👉胸廓呈圆柱体状，进行旋转能 ...全文

运动康复陈老师　195天前　

#腰痛# 【腰背自救】想要解放你的腰椎，那么你的胸椎活动度，一定要打开。下面几个简单基础动作，久坐久站都适用的4个牵拉动作，活动脊柱，打开胸椎，缓解你的腰背僵硬不适。 但我还是得唠叨几句，拉伸更多是课后追补，前期你的姿势调整、骨盆对合、呼吸模式，都不能错过#运动康复# ...全文

运动康复陈老师　220天前　北京

#胸椎活动度# 长期伏案或久坐，感觉自己的上背部僵硬——而胸椎活动度的不足，除了影响你的体态与肩颈，也会容易出现腰椎代偿，引发腰背部的不适。 北京华腾店的何老师，教大家“翻书”式打开胸椎，避免损伤风险#健闻登顶计划# #运动康复# 北京·锐博运动康复诊所 运动康复陈老师的🎞︎微博视频

运动康复陈老师　231天前　

#胸椎活动度# 做了颈部所有的拉伸，矫正了颈椎姿势，加强了颈椎肌肉，但仍然出现反反复复疼痛的情况——这个时候，你需要关注你的胸椎 【解决胸椎活动度问题】 头部旋转时，颈椎并不是唯一进行旋转活动的椎体，胸椎椎体也存在旋转。 我们借一篇文献【颈部的正常运动学：颈椎和胸 ...全文

运动康复陈老师　277天前　

#久坐伏案怎么缓解腰痛# 感觉自己的上背部僵硬？除了放松活动肩颈，胸椎的活动也不可忽略。下面的小训练能帮助到你👇 1.旋转你的躯干，并同时试着把两侧肩胛骨靠拢，挤压中间的肌肉。 2.每次保持 2-5 秒，每侧10-20 次，推荐 1-2 组，具体还需遵从无痛原则，强度因人而异。 尤其是久坐伏案了一周的 ...全文

运动康复陈老师　298天前　

#胸椎活动度# 之前和大家说，颈椎曲度变直的问题，也要考虑胸椎——胸椎的关键地位，向上影响颈椎，向下影响腰椎，活动度不仅要打开前后，也要活动左右。 下面记录到的北京曲老师的教学片段，“翻书”打开身体，骨盆和腰椎的细节，也一个都不能少#运动康复# #健闻登顶计划# ...全文

运动康复陈老师　302天前　北京

#颈椎不舒服根源可能是你的胸# 年底了最近在诊所接了很多颈椎疼痛、颈椎反弓的患者，最后发现他们的共性并不一定是久坐伏案低头，而是胸椎僵硬➕活动度差。 所以给大家找了一些增加背部和胸椎肌肉力量训练的动作，大家在家没事儿可以练起来了 但是如果训练的时候肩关节前方疼痛，就先不要练了， ...全文

运动康复陈老师　321天前　北京

#胸椎活动度# 久坐之后上背部僵硬？来留意你的胸椎活动度。胸椎活动度差，也可能导致你的颈椎、腰椎的代偿，从而引发肩颈酸痛，腰背不适。 1.书页开合 2.伟大拉伸 3.卷曲拉伸 4.顶球开合 觉得胸椎僵硬的朋友可以在无痛范围内跟练起来，但是如果已经出现明显不适，就需要寻求专业人士的帮助针对性评估 ...全文

运动康复陈老师　371天前　北京

#胸椎活动度# 腰椎疼痛，肩颈酸胀，还有大部分人久坐浑身僵硬，我们在康复中都要去关注他的胸椎。 ——胸椎活动度差，可能会导致颈椎腰椎的过度代偿。 ——当胸椎做了自己没有的功能，它自己该有的旋转功能就会下降，带来常见的腰痛/颈椎痛/肩膀痛。 通过改善胸椎的活动度，来纠正你的姿势，辅助你模 ...全文