#肩部训练#

MiaoNikoCheng_　14天前　深圳

今天的肩膀锻炼效果好像有点点能看了耶#健身打卡# #肩部训练# 深圳·卓悦汇购物中心

李维刚LWG　83天前　长沙

和华哥一起练个肩#健身# #日常vlog# #肩部训练# #运动技能不设限# 李维刚LWG的🎞︎微博视频

李霄雪　40天前　北京

#我的健身日常# #能量健身# #肩部训练# 保持训练，保持状态 北京·能量健身私教工作室(1527店) 李霄雪的🎞︎微博视频

没天赋的吕一LVYI　96天前　北京

【把肩练大的9条建议】学会了,进步就快! #健身# #增肌# #肩部训练# 没天赋的吕一LVYI的🎞︎微博视频

自律哥万先森　85天前　苏州

健身#运动技能不设限# 这8个最有效的练肩动作你一定要试试#肩部训练# #秋日运动挑战# 苏州 自律哥万先森的🎞︎微博视频

运动康复陈老师　72天前　北京

#肩胛骨弹响康复# 肩关节损伤，纠正肩胛骨的位置很关键，那有朋友问了：我也想练肩胛骨，但一做动作就会肩胛骨弹响，该怎么办？ 这时不要继续触发弹响，而是需要找到让你弹响的原因。我们北京华腾的曲老师，就来解答这个问题，对症下药#健闻登顶计划# #肩部训练# ...全文

凯圣王　113天前　北京

【单手侧平举详解】很多兄弟姐妹说练肩找不到感觉，今天我给大家分享一个动作，既可以练肩又能当作肩胛上下回旋的功能训练。重心，手臂姿势、手腕状态、动作行程、动作轨迹、发力顺序、次数安排、离心向心与呼吸、动作安排、训练建议这些大家在练的时候都要注意，如果这个动作有用大家可以在评论区告诉 ...全文

自然卷老师666　63天前　成都

#运动生活# #肩部训练# #减脂# #运动健身# 吃的饱和吃不饱的健身女娃～ 成都 美臀自然卷老师的🎞︎微博视频

帅给力　319天前　上海

这人呆呆的 一看就不会练肩 #健身干货# #肩部训练# 帅给力 帅给力的🎞︎微博视频

Cola-Zeng　163天前　赣州

看视频就知道 我一直都没有划水训练🏋️♀️ 我终于慢慢调整好了做侧平举时肩胛骨大幅度运动的问题了，开心🥳 #肩部训练# @微博运动 Cola-Zeng的🎞︎微博视频

酸辣粉小丸子儿　53天前　大连

你的天赋点在哪里呢#晒出每一种热爱# #我的运动时刻# #肩部训练# 大连 酸辣粉小丸子儿的🎞︎微博视频

SeraphJo　12天前　

早｜gym 2025-3 时间不够，每周 2 Gym days Trap bar pull 这是我（或者说 喜欢的运动又爆发的 人 最爱的工具，没有之一。 如果再aggressive 一些，直接 阻力撬 ➕ 跳箱 喜欢barbell 做硬拉➕划船 更喜欢 Trap bar 从懈怠了18个月 没有碰过 到今天 18个月之后的 首练，肌肉记忆大于 大脑记忆 ...全文

芒果腻腻　220天前　深圳

我发现，只要建立一点点生活的秩序感 知道自己走在正确的路上 内心就会感觉到富足 这种感觉让人安心 #微博户外运动节# #燃动一夏# #肩部训练# 芒果腻腻的🎞︎微博视频

郑房有问有答　179天前　

碎片练习，每天坚持几分钟，把肩练饱满。#练肩# #如何训练肩部# #肩部训练# #居家锻炼# 郑州 郑房有问有答的🎞︎微博视频

木大夫分享　5天前　克孜勒苏柯尔克孜自治州

除了上述动作，还有以下放松颈椎的方法： 1. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次 15 - 20 分钟，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张。 2. 按摩：用手指轻轻按摩颈部肌肉，从风池穴开始，沿着颈椎两侧向下按摩，以放松肌肉。 3. 颈部伸展器：可以使用专门的颈部伸展器，躺在上面进行适度的拉伸。 ...全文

SeraphJo　9天前　

早｜gym 2025-4 时间不够，每周 2 Gym days 都是compound movements 复合动作 再加一个局部 今日 还是 ①trap bar pull ， 最后两组加了 ②step up on box ， 再加 肩 ③ 5lb的 小循环 可以让肩充分的 pumping 1周不到，肩和腹完全responding 🤌🫶 。从不单独练习腹部，一方面时间紧，二 我 ...全文

LiBai壮壮　10天前　深圳

少爷！ 史密斯推荐安排在第一个动作，更高效，更能上重量#健身教学 # #健身干货# #肩部训练# LiBai壮壮的🎞︎微博视频

辽宁铁人　11天前　大连

有没有过度杀球或者比赛后，肩部不适的情况，肩部力量练起来吧#羽毛球# #羽毛球教学# #日常训练# #力量训练# #肩部训练# 羽毛球 大连 辽宁铁人的🎞︎微博视频

卫平-2011　12天前　嘉兴

趁着中午休息的时间，右侧肩部艾灸，拔罐，再来二遍八段锦八段锦酸痛感明显缓解 感谢中医科同事#艾灸# 松肩小能手 #肩部训练#

伶俐私人健身馆　13天前　宿州

今日打卡肩部训练#健身打卡# #肩部训练# 宿州·泗县第三中学 伶俐私人健身馆的🎞︎微博视频

李霄雪　16天前　北京

#我的健身日常# #能量健身# #肩部训练# 肩部训练——哑铃坐姿推肩 北京·能量健身私教工作室(1527店) 李霄雪的🎞︎微博视频

SeraphJo　16天前　

早｜gym 2025-2 时间不够，每周 2 Gym days Trap bar pull 这是我（或者说 喜欢的运动又爆发的 人 最爱的工具，没有之一。 如果再aggressive 一些，直接 阻力撬 ➕ 跳箱 喜欢barbell 做硬拉➕划船 更喜欢 Trap bar 从懈怠了18个月 没有碰过 到今天 18个月之后的 首练，肌肉记忆大于 大脑记忆 ...全文

吴桂芳1001　16天前　贵阳

健身打卡第116次，训练肩部的俯身飞鸟是不是都是小哑铃，得加加油哦！#肩部训练# #哑铃# #健身打卡# 健身