#肩部训练 #

MiaoNikoCheng_　44天前　深圳

今天的肩膀锻炼效果好像有点点能看了耶#健身打卡# #肩部训练# 深圳·卓悦汇购物中心

运动康复陈老师　102天前　北京

#肩胛骨弹响康复# 肩关节损伤，纠正肩胛骨的位置很关键，那有朋友问了：我也想练肩胛骨，但一做动作就会肩胛骨弹响，该怎么办？ 这时不要继续触发弹响，而是需要找到让你弹响的原因。我们北京华腾的曲老师，就来解答这个问题，对症下药#健闻登顶计划# #肩部训练# ...全文

李维刚LWG　113天前　长沙

和华哥一起练个肩#健身# #日常vlog# #肩部训练# #运动技能不设限# 李维刚LWG的🎞︎微博视频

自律哥万先森　115天前　苏州

健身#运动技能不设限# 这8个最有效的练肩动作你一定要试试#肩部训练# #秋日运动挑战# 苏州 自律哥万先森的🎞︎微博视频

自然卷老师666　8天前　上海

#运动生活# #健身穿搭# #减脂# #肩部训练# #私教# 肩膀头子好久不见，果然肌肉小点更美丽🤩 上海 自然卷老师666的🎞︎微博视频

SeraphJo　41天前　

早｜gym 2025-3 时间不够，每周 2 Gym days Trap bar pull 这是我（或者说 喜欢的运动又爆发的 人 最爱的工具，没有之一。 如果再aggressive 一些，直接 阻力撬 ➕ 跳箱 喜欢barbell 做硬拉➕划船 更喜欢 Trap bar 从懈怠了18个月 没有碰过 到今天 18个月之后的 首练，肌肉记忆大于 大脑记忆 ...全文

帅给力　348天前　上海

这人呆呆的 一看就不会练肩 #健身干货# #肩部训练# 帅给力 帅给力的🎞︎微博视频

没天赋的吕一LVYI　126天前　北京

【把肩练大的9条建议】学会了,进步就快! #健身# #增肌# #肩部训练# 没天赋的吕一LVYI的🎞︎微博视频

凯圣王　209天前　北京

【侧平举变式详解】很多兄弟姐妹问做侧平举的时候发力感不明显，肩不舒服，代偿明显怎么办，这条视频我给大家分享一个侧平举的变式。握法、起始状态、手臂状态、行程变化、手指状态、离心向心、借力问题、肩胛功能、动作质量要求……大家看完动作详解以后可以去试试，看看收益如何。#健身# 健身 ...全文

Cola-Zeng　193天前　赣州

看视频就知道 我一直都没有划水训练🏋️♀️ 我终于慢慢调整好了做侧平举时肩胛骨大幅度运动的问题了，开心🥳 #肩部训练# @微博运动 Cola-Zeng的🎞︎微博视频

郑房有问有答　209天前　

碎片练习，每天坚持几分钟，把肩练饱满。#练肩# #如何训练肩部# #肩部训练# #居家锻炼# 郑州 郑房有问有答的🎞︎微博视频

酸辣粉小丸子儿　221天前　大连

每天身上像被人暴打#运动就是坚持# #健身# #减脂# #马甲线# #肩部训练# 大连 酸辣粉小丸子儿的🎞︎微博视频

草莓味鸡胸肉　422天前　三明

【瘦肩背】 中文解说！来自B-life的6分钟快速瑜伽运动，可以有效的缓解肩膀僵硬、肩颈酸痛情况，改善驼背纠正体态~非常适合久坐、长期对着屏幕的集美！每天早上或者睡前来一组，别提多舒服了！ #体育大赏# #快乐冰雪季# #肩部训练# 草莓味鸡胸肉的🎞︎微博视频

爱吃肉的健身瓶子　6小时前　淄博

#每日健身日记# #肩部训练# #练胸# 1.坐姿推举x10 2. 卧推举x5 3.哑铃侧平举x6 4.站姿提拉x5 5.俯身提拉x4 胸部： 1.跪姿俯卧撑x4 2.哑铃卧推×5 3.支撑卧推x5 前后拉伸各5min，无有氧 P.s📝：肩上不了大重量了，别掉就行例假前的最后一练是背，练了个高位下拉的器械，右手又拉伤了 ...全文

丝丝正在开花　1天前　重庆

跟同事换了个早班 搭子都不在，练起不在状态，下班就粗去逛街啦！ 又是2w步， 但啥都没买 运动就是坚持#肩部训练# #健身打卡# 我的美食日记

德子先生V　2天前　

强肩日#肩部训练# #南瓜肩# #训练打卡#

我叫嘉遥　2天前　佛山

#肩部训练# +#背部训练# +3公里有氧 健身

MiaoNikoCheng_　3天前　深圳

“你在狗叫什么” 今天干了干中后束～ #健身打卡# #肩部训练# 深圳·卓悦汇购物中心

Chenhaowei要胜　4天前　深圳

我在深圳蛇口太子湾逸扉酒店健身房 Gym at UrCove Shenzhen Shekou Cruise Center。睡前一练 #自练# #黄昏练# #肩部训练# 深圳·UrCove逸扉酒店(深圳蛇口太子湾店)

WuW-555　5天前　

#晶晶力量第188次 肩部训练# 很喜欢李一诺，很想听这一集，但这个男主持人的港普实在太拉垮了

丝丝正在开花　5天前　重庆

今天 后束给我练到鼓包了！ 这要命的酸爽 运动就是坚持#肩部训练# #有氧运动# #健身打卡# 我的美食日记

雷雷雷ming　5天前　北京

今日肩部训练计划，5个高效动作！💥 1. **杠铃推举**：4组×10次，重量递增，全面刺激肩部 2. **哑铃侧平举**：4组×12次，专注肩中束，塑造宽肩 3. **反向飞鸟**：4组×15次，强化肩后束，改善圆肩 4. **阿诺德推举**：3组×10次，动态动作，全方位刺激 5. **杠铃耸肩**：4组×12次，提升斜方 ...全文

vivian_ch2010　6天前　

缓解肩部疼痛，提高灵活性，改变姿态…#肩部训练# vivian_ch2010的🎞︎微博视频