#股四头肌#

Sasha璐姐　55天前　南宁

📝一周五练记录 周二【下肢/腿】 有人怕腿粗，有人想粗却练不粗 1.前蹲，热身2组／正式4*8 2.腿屈伸，4*8-10 3.腿弯举，4*8-10 4.器械内收， 4*8-10 #练腿日# #深蹲# #股四头肌# #腘绳肌# #健身打卡# Sasha璐姐的🎞︎微博视频

凯圣王　154天前　

坐姿腿屈伸详解 今天给大家分享一个固定器械动作——坐姿腿屈伸，这个动作针对股四头肌,能用大重量，能用更多次数。我把坐姿、器械使用、动作编排、发力顺序、顶峰收缩、颈椎/膝盖状态、训练节奏……这些细节讲清楚，希望对兄弟姐妹们有帮助#健身# #力量训练# 健身#增肌# 腿部训练#练腿# ...全文

陈斌-陈医生运动康复　236天前　青岛

陈医生运动康复#跑步# 时膝前侧有问题，做个离心训练试试吧#股四头肌# #膝盖# #保护膝盖# #髌腱# 青岛·Doc.Chen陈医生运动康复中心(城阳店) 陈斌-陈医生运动康复的🎞︎微博视频

李明威运动康复　461天前　北京

【膝盖一圈都不舒服，先松解股四头肌 】膝盖一圈都不舒服，先松解股四头肌 #运动康复# #健行者运动康复# #股四头肌# #膝盖保护# 李明威运动康复的🎞︎微博视频

中医骨匠　477天前　青岛

骨科#健康# #股四头肌# 股四头肌，是哪四头？ 股四头肌是位于我们大腿前面的四块肌肉，当你把腿绷直的时候，你会摸到明显的隆起。股四头肌是由股内侧肌、股外侧肌、股中间肌和股直肌组成。 股直肌是其中唯一起始于骨盆处的肌肉，其它三块肌肉起始于大腿骨骼（股骨）最高处，向下通过大腿的前 ...全文

骨科康复师吕铮　492天前　贵港

出差不忘锻炼，箭步蹲，大家点评一下动作吧，我知道有问题，只是后面真做不动了，昨天航班延误休息不好算是个理由#髋关节撞击综合征# 运动康复#膝关节损伤# #股四头肌# @百迈康诺运动康复中心 骨科康复师吕铮的🎞︎微博视频 贵港

锐博运动康复-华东　905天前　上海

#股四头肌# 股四头肌作为我们人体最大的肌群之一，对于维持膝盖稳定和功能有重要作用。那么我们平时在家该如何进行自我锻炼呢？京杨老师今天来教你两个方法#膝盖# #膝盖疼痛# 上海·锐博运动康复(上海店) 锐博运动康复上海店的🎞︎微博视频

运动康复陈老师　1088天前　

超慢速的股四头肌离心训练，能够有效的增强股四头肌的稳定控制能力。在店长谢老师的教学下，上海店的李老师和悦老师完成的都还不错。来挑战下你能躺到哪个角度？注意最好有人在旁保护#股四头肌# #运动康复# 上海·锐博运动康复(上海店)

掰腿老黄　1411天前　

每日一刷，晚上9点半公布答案及解析，记得看~#运动康复# #肌肉# #股四头肌# 股四头肌的功能是伸膝还是屈膝？ A. 伸膝 B. 屈膝 🔗

锐博运动康复-北京　1433天前　

对于膝盖损伤，加强股四头肌的力量必不可少，尤其是内侧头。这不就整理了一波分享给大家～苦口婆心小北再次上线：练习完的牵拉放松不能丢！不是光练了就完事啦#膝盖# #瘦大腿# #股四头肌# 北京·锐博运动康复中心

锐博运动康复-广东　1658天前　

#膝关节# 股四头肌是保护膝关节的重要肌肉，尤其是其中的股直肌和股四头肌内侧头，对于膝关节的稳定起到非常重要的作用看以下加强版股四头肌训练👇可以增强股四头肌力量，谁来挑战一波？#股四头肌# #训练# 锐博运动康复深圳店的🎞︎微博视频

复见康复董小姐复见　1700天前　

骨科术后训练第三大误区——-静蹲。你的动作做规范了吗？你的静蹲角度选择对了吗？#肌肉萎缩# #靠墙静蹲# #静蹲# #股四头肌# #膝关节半月板损伤# #髌骨脱位# #前交叉韧带重建# #后交叉韧带重建# #髌骨软化症# 董光荣物理治疗师的🎞︎微博视频

前叉之家　154天前　大连

下肢没力量的叉友们！股四头肌练起来~科普大作战#前叉术后康复# #前叉术后康复# 运动康复运动康复#股四头肌# #下肢力量# 前叉之家的🎞︎微博视频

圆月上的兔子　160天前　上海

大腿部一共有五组肌肉，今日先记录其中最大的一组——股四头肌（如下图）。 股四头肌位于大腿前侧，它上部有四个起始的头但是止点只有一个，四条肌腱在近膝关节处汇集成一个筋膜束围绕并包围在髌骨处作为止点（如下图）。这个筋膜束从髌骨自上而下至胫骨粗隆，附着在胫骨前部。 股四头肌的 ...全文

爱健身的二哈　216天前　天津

为了给大家更好地呈现这期腿部视频，二哈邀请到了国内首届WNBF自然健美职业卡获得者@自然健身胡少 虽然二哈的腿相对上肢是短板，但不妨碍二哈去追求那个“古典健美梦”！这期腿部视频录的真不容易，敏感部位不太好画线，大家多多理解和包含🙏 #自然健身# #股四头肌# #亿点曝光计划# ...全文

TSP运动康复　315天前　沈阳

#前叉重建 后，# 肌肉萎缩 围度变小，保姆级#股四头肌 训练各位叉友赶紧来查收吧！# 沈阳运动康复 #TSP运动康复 TSP运动康复的🎞︎微博视频

运动康复王宁　409天前　

大腿前侧#股四头肌# 拉伸你做了吗？ 股四头肌，是重要的伸膝肌肉，如果它紧张、疲劳无力，会引起膝关节疼痛。在#儿童运动损伤# 中常见的是因此导致的胫骨结节骨软骨炎（图1），问诊和查体中基本发现存在股四头肌拉伸不足的情况。 快来一起看看运动后是否做了这个拉伸动作吧（图2），特别是最近准备 ...全文

凯圣王　437天前　北京

【带小朋友训练①】看别人练腿是一种快乐 上健身 #增肌# #备赛# #健身# #训练细节# #股四头肌# #练腿# #拓得时代训练馆# 凯圣王的🎞︎微博视频