#翻蹄亮掌#

旷野三哥　75天前　北京

#翻蹄亮掌# #翻山越岭# 从2010年12月底第一次站上跑步机算起，截至今天的一圈二号线逆穿，共计跑步3234次，累计里程40000.01公里，这也是算是周游世界一圈了吧。因为前后用过不少跑步APP，所以很难有一个汇总的页面，万幸有给自己记账的习惯，算是个纪念吧。

肖十一狼　224天前　北京

#二环十三狼# 5月第二跑，单位健身房热得像蒸笼，汗出透的感觉真的爽。#翻蹄亮掌# 跑步

蒙古波波夫　224天前　

#二环十三郎# #翻蹄亮掌# 5月第三跑，跟腱突然疼，果断停止。

嘉友跑　3036天前　

#翻蹄亮掌# 8月25日-26日，从山颠到海边，嘉友跑Hood to Coast平安完赛。最终里程约320公里，最终成绩约30小时30分钟。二十二人团队精诚团结，化种种不可能不现实为可能、为现实。跑步见人性，幸甚，牛逼！@悦跑圈 @UnderArmour

旷野三哥　77天前　北京

#翻山越岭# #翻蹄亮掌# 香八拉慢摇90分钟，长距离还是用西山防火道干比较好。

旷野三哥　187天前　

#翻蹄亮掌# #翻山越岭# 抓空模式口防火道慢摇一圈冲业绩，顺带挑衅下赵子文校长。我就想问问，跟模式口修这种跑道…是有啥大病么？

旷野三哥　204天前　北京

#翻蹄亮掌# 忙成狗的5月，跑量倒也说得过去。因为陪小朋友夜跑，跑步次数直线飙升。提前一天完成本月业绩oye。

旷野三哥　218天前　北京

#翻蹄亮掌# 趁着凉快，赶紧把今天的课表干了。4组95%强度5分钟跑，组间休息3分钟。光膀子确实有利于提高配速…

旷野三哥　234天前　北京

#翻蹄亮掌# 整个四月过得颇为跌宕，起起伏伏一如脚上的这双安踏C202 5代 GT PRO心跳款。拖了许久的事儿有了结果，有些事还在路上，感谢跑步带来的种种契机。就好像这双在2021年见过的“心跳款”，谁能想到3年后它的性能、故事能成为今天的样子。#挑战不止步#

旷野三哥　235天前　北京

#翻蹄亮掌# 跟头把式的一天，犹豫再三还是把步跑了。周游列国，画个四叶草，求个好运。跳课表，昨天长距离今天4组95%强度15分钟跑，C10 PRO顶下来了，要说真还行！#挑战不止步#

旷野三哥　174天前　张家口

#越山向海# #翻蹄亮掌# #翻山越岭# 6月29日跑塔娜谷停车场to桦皮岭，气温19℃，空气53，湿度81%，鞋安踏C10 PRO。11.76公里，爬升317。鸣枪1:04:05，停表1:04:05，平均：配速527，心率165/179，步频174，步幅108。越山向海个人第3棒，总第11棒，kill23人。三棒任务完成，开始驾驶。

旷野三哥　174天前　张家口

#越山向海# #翻蹄亮掌# #翻山越岭# 6月29日跑格桑花海to布达拉观景台停车场，气温17℃，空气58，湿度72%，鞋安踏C10 PRO。7.24公里，爬升251。鸣枪00:40:19，停表00:40:19，平均：配速534，心率167/179，步频176，步幅102。越山向海个人第2棒，总第7棒，kill3人。

旷野三哥　194天前　

#翻蹄亮掌# #翻山越岭# 半山田园兜一圈金马桶，adidas Terrex崇礼168超级越野赛训练营，第三场完事儿。

肖十一狼　215天前　北京

#二环十三狼# 看着挺凉快的，跑起来确实也挺凉快，但汗出得哗哗的，渴得着不住，二环护城河边还没卖水的。太难受了！#翻蹄亮掌# 跑步

肖十一狼　219天前　北京

跑步#二环十三狼# 早起来了个五月第三跑 晨跑啥都好 就是不怎么出汗 #翻蹄亮掌# #刘翔好久不见#