#美丽是有力量#

课代表魚丸丸　902天前　威海

Jo姐 - 30min 搏击燃脂训练｜无器械 全程站立 咱就是说真的太喜欢有氧搏击运动了，超快乐！而且千万不要小看这种低强度的搏击训练，30分钟居然可以燃脂380卡（因人而异)，训练全程都是站立，对膝盖很友好！还有助于缓解背部紧张酸痛， 训练全程尽量挺直背部，保持呼吸顺畅。训练结束要及时补充水分， ...全文

LIZEQING15　720天前　朝阳

Jo-60min台阶燃脂训练|低强度燃脂500+新手友好型 这是一个60分钟的全身训练，可以很好的锻炼我们的耐力！整个训练要围绕核心力量，保持呼吸。记得把水瓶放在身边，随时补充水分！ 训练包括:5分钟热身50分钟(3轮)全身训练5分钟冷却和拉伸 积极就是力量，每天一点点尝试就是进步！让我们开始训练 ...全文

课代表魚丸丸　900天前　威海

Jo姐 - 60min踏步燃脂训练｜低强度 燃脂500+卡 新手友好 这次是60分钟的全身训练，可以很好的锻炼我们的耐力！整个训练要专注核心发力，保持呼吸。记得把水瓶放在身边随时准备补充水分！ 训练包括：5min热身 50min（3轮）全身训练 5min冷却拉伸 积极就是力量，每天一点点尝试就是进步！来开始训练吧 ...全文

课代表魚丸丸　913天前　威海

Pamela帕梅拉 - 12分钟 热辣女王舞蹈训练｜甩臀燃脂 有氧劲舞 自信放光芒 come on，一起来跳舞来暴汗呀，是时候需要一个燃脂劲舞啦，你就是热辣女王，自信放光芒！一起做电臀女孩，摇摆臀部，增强信心 建议：1. 拉上窗帘 2. 享受吧！不要怕跟不上 3.自信就好！累了没有动力的时候打开训练视频一起摇 ...全文

课代表魚丸丸　917天前　威海

Pamela帕梅拉 - 8分钟从头到脚 每日拉伸｜告别僵硬酸痛 调动身体灵活性 完美适合每日的拉伸放松训练，不论是训练后的拉伸，还是清晨的唤醒，或是一天工作后的放松，本次从头到脚拉伸都非常适用 从肩颈到背部脊椎，手臂手腕，髋部腿部一直到脚趾头，一点点放松紧绷的神经和肌肉，调动身体的灵活性， ...全文

课代表魚丸丸　931天前　威海

家人们，明天就要开始小长假了，这么开心快乐的夜晚不来个#开心快乐燃脂舞# 都觉得少了点什么！！！咱就是说，今天的有氧燃脂舞训练视频是真的真的真的愉快加充满力量了！精准踩点也太令人舒爽了！没有什么会比跳舞、热情的挥洒汗水更快乐的了！come on一起加入嗨起来呀！！今天晚上快乐燃脂，明天和家 ...全文

微博泛生活　932天前　北京

#泛泛运动# 帕梅拉十分钟暴汗有氧训练，一起动起来#帕梅拉# #美丽是有力量#

课代表魚丸丸　935天前　威海

Pamela帕梅拉-10分钟 暴汗有氧训练｜内啡肽UP 没动力了？打开训练视频开始暴汗有氧吧！让我们的身体分泌内啡肽吧，让快乐能量赶走你的压力和坏情绪 内啡肽=“快乐激素”，不要思考太多，没时间难过和生气 - 运动后满满的内啡肽给自己蓄能！ 这次的训练背景音乐绝对充满律动，让你不自觉跟着一起扭动 ...全文

课代表魚丸丸　939天前　威海

Pamela帕梅拉 - 10分钟力量瑜伽｜流瑜伽拉伸+紧实线条 放松精神 你需要拉伸慢下来，用一种放松的方式紧实线条，放松紧绷的身体和精神 本次训练里在开始时包含了一部分流瑜伽拉伸，后面是一些瑜伽式的训练，两个2分钟的流瑜伽，结合瑜伽+力量+拉伸的动作，以一种放松的方式进行训练 可以在劳累一周 ...全文

课代表魚丸丸　950天前　威海

Pamela帕梅拉 - 12分钟侧臀训练｜臀中肌激活 改善臀侧凹陷 塑形沙漏身材 膝盖友好 无深蹲跳跃 地板训练低冲击 连帕姐都会腿抖的臀部虐燃激活训练！！可有效刺激我们的臀中肌，改善臀部凹陷！ 我们的臀肌由三部分组成，如果你想拥有卡戴珊都羡慕的臀型，那我们需要保证每一部分臀肌都得到训练。臀中 ...全文