#科学午睡#

友倍康医疗　27天前　深圳

#友宝冷知识# 春困、夏盹、秋乏、冬眠，一到冬天大家的睡眠就蹭蹭好起来了。不过，近期有科学研究表明：高血压人群如果午睡超过30分钟，中风风险会大大增加，尤其是缺血性中风，也就是脑梗。具体情况是怎样的呢？ #高血压# #科学午睡# #健康知识科普#

科普湖南　2737天前　

【累了吗？7招教你#科学午睡# 】①睡前不吃油腻食物：会加重胃消化负担；②睡觉时枕上枕头：防止打鼾；③午睡姿势：以平躺仰卧或侧卧为佳；④把握好时间：半小时左右为宜；⑤醒后轻度活动：不要马上从事复杂危险的工作；⑥避免受较强的外界刺激：避免空调直吹身体；⑦不要坐着或趴着打盹。

辽宁师范大学校报　3479天前　

#科学午睡# 你是怎样午睡的呢？伏案而睡？错！戴隐形眼镜入睡？错！靠在键盘上睡？错！到底怎样午睡才对呢？1、饭后马上入睡，容易闹胃病2、午睡要有正确睡姿3、别急，午睡醒后请慢起4、超过一个小时，睡了也白睡，20-30分钟左右为宜

老五烧烤　4194天前　

#科学午睡# 4、饭后马上午睡，易闹胃病：午饭后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，会引起大脑供血不足，这时马上午睡，严重的可能产生反流性食管炎。最佳时机：中饭不要吃得太饱或太油腻，午睡前活动10分钟，以便食物消化;再先休息20分钟，然后进行午睡最合适。

老五烧烤　4195天前　

#科学午睡# 3、靠着键盘上睡?显示器的辐射最大。主机辐射量约为显示器的30%，键盘辐射量为显示器的10%。而键盘离头部最近，脑部以及身体同时受到键盘、显示器、主机的三重辐射。长期趴在键盘旁边午睡，会影响心情，导致焦虑不安，甚至会引起植物神经功能紊乱，大脑细胞有所损伤，影响大脑反应速度。

老五烧烤　4196天前　

#科学午睡# 2、戴隐形眼镜入睡?戴着隐形眼镜午睡，醒来时，会感觉眼睛莫名流泪，且视力模糊不清。而人们合眼的时候氧气是通过血管渗入，而隐形眼镜却隔离了这个途径，眼睛“呼吸不畅”，细胞缺损，稍有不慎易引发感染，导致干眼病、角膜溃疡等。

老五烧烤　4197天前　

#科学午睡# 1.伏案而睡?趴着午睡容易导致多处神经受到挤压，两臂、脸部、手脚都发麻，这下“面瘫”是来真的了;如果压迫到眼球，就会出现暂时的视力模糊，长期如此，会形成高度近视，甚至变成青光眼;同时，趴着没办法维持正确的坐姿，脊椎无法“舒展”，很可能导致腰椎间盘突出，变成“折腰”一族。

草根妍究员　4653天前　

#科学午睡# 春暖花开，春困袭人。科学午睡既可解决“困”，使精力充沛，还有助于增强免疫力和保持愉快的心境。午睡的最好方式是卧床小睡，周身放松，以更衣侧睡为佳，时间半小时就够了，最多亦不要超过一小时。倘若一时睡不着也不要紧，闭上眼睛，摒弃杂念，静卧半小时，亦能收到午休的效果。