#破3里程#

胡扯鸡蛋　387天前　广州

【第766个半程马拉松】 20231103清晨跑，星期五 #破3里程# 483 #maf180# 338 室外#跑步# 21.31km，02:08:11，配速601，步频182，步幅92cm。 平均心率135。夜间心率47。 消耗热量1387kcal。 爬升102m。 #广州# ，#天气# 多云，22℃，2级风，湿度63%。 身高175cm，跑前/后体重70.1/67.9kg。 11月跑量42km，配 ...全文

胡扯鸡蛋　399天前　广州

【跑步十年记】 【第131个全程马拉松】 自跑第089个马拉松。 20231021清晨跑，星期六 #破3里程# 479 #maf180# 335 室外#跑步# 42.31km，04:13:48，配速600，步频180，步幅93cm。 平均心率132。夜间心率48。 消耗热量2738kcal。 爬升210m。 #广州# ，#天气# 阴，18℃，3级风，湿度87%。 身高175cm，跑前/后体 ...全文

胡扯鸡蛋　391天前　广州

【第764个半程马拉松】 20231030早上跑，星期一 #破3里程# 481 #maf180# 336 室外#跑步# 21.31km，02:07:01，配速558，步频182，步幅92cm。 平均心率140。夜间心率47。 消耗热量1514kcal。 爬升99m。 #广州# ，#天气# 多云，22℃，2级风，湿度69%。 身高175cm，跑前/后体重71.1/68.7kg。 10月跑量328km，配 ...全文

胡扯鸡蛋　400天前　广州

今天，跑步十周年 跑个全马纪念下 【第131个全程马拉松】 自跑第089个马拉松。 20231021清晨跑，星期六 #破3里程# 479 #maf180# 335 室外#跑步# 42.31km，04:13:48，配速600，步频180，步幅93cm。 平均心率132。夜间心率48。 消耗热量2738kcal。 爬升210m。 #广州# ，#天气# 阴，18℃，3 ...全文

胡扯鸡蛋　557天前　广州

【第744个半程马拉松】 20230517早上跑，星期三 #破3里程# 459 #maf180# 322 室外#跑步# 22.31km，02:01:05，配速526，步频181，步幅103cm。 平均心率138。夜间心率49。 消耗热量1538kcal。 爬升87m。 #广州# ，#天气# 少云，25℃，2级风，湿度87%。 身高175cm，跑前/后体重71.7/68.9kg。 5月跑量223km，配 ...全文

胡扯鸡蛋　567天前　广州

【第738个半程马拉松】 20230507上午跑，星期日 #破3里程# 453 #maf180# 319 室外#跑步# 21.12km，03:00:29，配速833，步频159，步幅75cm。 平均心率111。夜间心率48。 消耗热量1382kcal。 爬升143m。 #广州# #生物岛# ，#天气# 暴雨，26℃，5-6级风，湿度99%。 身高175cm，跑前/后体重70.8/68.7kg。 5月跑量 ...全文

胡扯鸡蛋　578天前　广州

【第732个半程马拉松】 20230426傍晚跑，星期三 #破3里程# 447 #maf180# 315 室外#跑步# 25.31km，02:21:22，配速535，步频177，步幅102cm。 平均心率130。夜间心率49。 消耗热量1656kcal。 爬升94m。 身高175cm，睡前/跑前/后体重70.4/69.5/68.8kg。 4月跑量355km，配速538。 2023年跑量1594km，配速547 ...全文

胡扯鸡蛋　548天前　广州

【第745个半程马拉松】 20230526早上跑，星期五 #破3里程# 460 #maf180# 322 室外#跑步# 21.31km，02:06:21，配速556，步频180，步幅94cm。 平均心率142。夜间心率48。 消耗热量1545kcal。 爬升104m。 #天气# 少云，28℃，3级风，湿度85%。 身高175cm，跑前/后体重70.7/67.9kg。 5月跑量245km，配速542。 2 ...全文

胡扯鸡蛋　612天前　广州

【第714个半程马拉松】 20230323早上跑，星期四 #破3里程# 428 #maf180# 300 室外#跑步# 31.1km，02:57:00，配速541，步频179，步幅99cm。 平均心率138。夜间心率47。 消耗热量2158kcal。 爬升151m。 #广州# ，#天气# 多云，24℃，3级风，湿度90%。 身高175cm，睡前/跑前/后体重72.1/71.3/68.2kg。 3月跑量3 ...全文

胡扯鸡蛋　628天前　广州

【第705个半程马拉松】 20230307早上跑，星期二 #破3里程# 419 #maf180# 293 室外#跑步# 26.26km，02:17:53，配速515，步频183，步幅105cm。 平均心率141。夜间心率46。 消耗热量1764kcal。 爬升130m。 #广州# ，#天气# 晴朗，17℃，3级风，湿度36%。 身高175cm，睡前/跑前/后体重72.1/71.6/69.2kg。 3月跑 ...全文

胡扯鸡蛋　618天前　广州

【第711个半程马拉松】 20230317早上跑，星期五 #破3里程# 425 #maf180# 297 室外#跑步# 30.39km，02:37:57，配速512，步频182，步幅106cm。 平均心率141。夜间心率48。 消耗热量2064kcal。 爬升95m。 #广州# ，#天气# 多云，22℃，2级风，湿度75%。 身高175cm，睡前/跑前/后体重72/72.1/69.2kg。 3月跑量23 ...全文

胡扯鸡蛋　646天前　广州

【第696个半程马拉松】 20230217上午跑，星期五 #破3里程# 409 #maf180# 284 室外#跑步# 21.18km，02:05:57，配速557，步频183，步幅92cm。 平均心率127。夜间心率48。 消耗热量1395kcal。 爬升101m。 #广州# ，#天气# 晴朗，18℃，2级风，湿度67%。 身高175cm，睡前/跑前/后体重71.7/70.4/68.4kg。 2月跑量 ...全文

胡扯鸡蛋　636天前　广州

【第701个半程马拉松】 20230227下午跑，星期一 #破3里程# 415 #maf180# 290 室外#跑步# 21.33km，01:57:27，配速530，步频184，步幅99cm。 平均心率135。夜间心率49。 消耗热量1432kcal。 爬升105m。 #广州# ，#天气# 晴朗，20℃，3级风，湿度39%。 身高175cm，睡前/跑前/后体重72.1/71.6/69.7kg。 2月跑量 ...全文

胡扯鸡蛋　311天前　广州

【第787个半程马拉松】 20240118早晨跑，星期四 #破3里程# 504 #maf180# 352 室外#跑步# 21.31km，01:56:44，配速529，步频186，步幅99cm。 平均心率141。夜间心率54。 消耗热量1366kcal。 爬升67m。 #广州# ，#天气# 多云，17℃，1级风，湿度70%。 身高175cm，跑前/后体重70.1/67.5kg。 1月跑量212km，配速 ...全文

胡扯鸡蛋　321天前　广州

【第782个半程马拉松】 20240108早晨跑，星期一 #破3里程# 499 #maf180# 348 室外#跑步# 21.31km，02:06:35，配速556，步频180，步幅93cm。 平均心率130。夜间心率58。 消耗热量1417kcal。 爬升74m。 #广州# ，#天气# 晴朗，17℃，2级风，湿度58%。 身高175cm，跑前/后体重70.3/68.2kg（估）。 1月跑量98km ...全文

胡扯鸡蛋　456天前　广州

第750个半程马拉松，纪念奶奶去世17周年 【第750个半程马拉松】 20230826晚上跑，星期六 #破3里程# 465 #maf180# 324 室外#跑步# 21.31km，02:06:04，配速555，步频176，步幅96cm。 平均心率144。夜间心率46。 消耗热量1492kcal。 爬升107m。 #广州# ，#天气# 少云，30℃，2级风，湿度85%。 身高1 ...全文

胡扯鸡蛋　462天前　武汉

【第749个半程马拉松】 20230820早上跑，星期日 #破3里程# 464 #maf180# 324 室外#跑步# 21.31km，02:02:05，配速544，步频177，步幅98cm。 平均心率149。夜间心率50。 消耗热量1527kcal。 爬升30m。 身高175cm，跑前/后体重71/68.1kg。 8月跑量92km，配速607。 2023年跑量2338km，配速551。 @RQrun #跑力 ...全文