#睡眠质量#

罗圭甫是圭圭　62天前　北京

🎄🎄圣诞快乐！ 我的礼物是：两小时前颤抖交完一篇结课论文，现在有点浑身轻松😌 #睡眠质量# #日常碎片plog# #圣诞节#

思想品读　1000天前　沈阳

每天凌晨1-2点睡觉，算熬夜吗？ #睡眠质量# #基因# . 思想品读的🎞︎微博视频

徐文兵　117天前　北京

《黄帝内经》中说，春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏。 养生与自然变化有着密切的关系，只有顺应自然物候的更替和变化，才能真正做到合理养生，益寿延年。 我依照中医四气调神理论，根据二十四节气和月亮盈亏的变化，介绍应季顺时养生保健的理论知识和实用方法。 今天我们要聊的是——睡眠质 ...全文

金铂医生　116天前　北京

【这样调整作息，能让睡眠质量翻倍】#金铂医生# #早起# #晚睡# #宁可早起不能晚睡# #深度睡眠# #失眠# #睡眠质量# #医学科普# 金铂医生的🎞︎微博视频

奥巴巴　92天前　北京

#跑步一百讲 ⑥# 千万不要过度训练 #睡眠与心率# #跑步是平衡的艺术# #科学运动# #静息心率# #睡眠质量# #心率变异# #运动负荷# 奥巴巴的🎞︎微博视频

张作风流行病学教授UCLA　84天前　

如何锻炼以改善睡眠 健身习惯是晚上休息好的关键。但在错误的时间进行过多的运动可能会加剧失眠。 图片 一位女性躺在床上，清醒而疲惫，头上围着几个小女人在运动。图片来源：Julianna Brion 作者：Hannah Singleton 2024 年 12 月 2 日 睡眠和运动就像机器中的齿轮一样协同工作：当一个平稳转动时 ...全文

学长阿宋　16天前　信阳

《13节安睡课：让你有效提高睡眠质量 睡眠质量不好或者失眠的宝子可以听听，睡好觉真的很重要！一定要重视起来！睡好了皮肤状态和精神状态都会变好！这套课程针对性很强，很系统，每个视频大概20分钟左右，从原因分析入手，全面地教你如何提高睡眠质量～ #安眠# #休息# ...全文

身边的暖　117天前　

#睡眠质量# 新的一天又开始了，你昨晚睡得好吗？

每愈美达　153天前　重庆

🌙💤晚上咳嗽加重，可能有多种原因！了解这些因素，有助于改善我们的睡眠质量。 1⃣ 空气干燥：夜间室内空气常常干燥，容易刺激呼吸道。使用加湿器或保持通风，能有效缓解咳嗽。 2⃣ 过敏反应：对室内过敏原（如灰尘螨、宠物皮屑等）敏感的人，晚上更易出现咳嗽。定期清洁和使用防过敏床上用品是好 ...全文

TheS艾斯　296天前　南京

以前我也是“瞎忙”的受害者，一天的计划表只能完成一两件事；后来我意识到，如果不能阻止能量被偷走，自己再努力也没有用；想要维持住高能量和高精力，管理好自身的时间和节奏，才是最重要的。 #睡眠质量# #高能量# #深度睡眠# TheS艾斯的🎞︎微博视频

田桐Teresa　593天前　北京

睡个好觉有多重要！4款提高睡眠质量的宝藏好物，一觉睡到天亮～#枕头# #睡眠质量# #助眠# #失眠怎么办# 田桐Teresa的🎞︎微博视频

正美体态　368天前　北京

入睡难？一个动作帮忙改善 随着生活压力增大，很多的人都容易出现睡眠不好的问题，而睡眠质量好坏则会直接影响第二天的精神状态，但是其实比起早早的睡觉，拥有高质量的睡眠才更为重要。 如果你也出现睡不着、睡眠时间短或夜间多次醒来等睡眠质量差的表现，可以对照视频中所述原因进行调 ...全文

商丘师范学院　374天前　徐州

#商师安全员# #睡眠# #健康# #睡眠健康# #睡眠质量# 好的睡眠质量才能有好的省体。 （来源/生命时报 编辑/刘俊资）

养生沐雪　368天前　北京

气血特别虚的人，有时候吃零食可以吃一点枣泥糕。 不要吃一些油炸类的食物，多吃一些枣类或者是粗粮都可以给自己补充气血。 把这些食物当零食去吃。 #睡眠质量#

四川托普信息技术职业学院　432天前　成都

#葡萄小分享# #睡眠质量# #分享# 影响你们睡眠质量的因素有哪些？！赶紧来评论区告诉小葡萄～ 四川托普信息技术职业学院校园睡眠 成都·四川托普信息技术职业学院 四川托普信息技术职业学院的🎞︎微博视频

苒妈杨可乐Cola　11小时前　郑州

#上海一女子坐地铁躺地上补觉睡10站# 这是昏睡过去了吧，话说现在睡眠质量真的很差啊，昨晚深度睡眠只有六分钟，早上起来感觉自己没睡一样，满身都是疲劳倦怠感！考虑要不要吃褪黑素，又担心依赖上，一直没尝试 #生活碎片# #睡眠质量#

其实是西米　2天前　广州

总是失眠，难以入睡，白天也没有精神，心情烦躁。😫😔 该怎么拯救我的睡眠？#失眠# #睡眠质量#

获医男科资讯　4天前　杭州

【男性睡眠警报：这4种表现可能是疾病信号】 打鼾≠睡得香 每周3次以上严重打鼾，伴随呼吸暂停（超过10秒），需排查睡眠呼吸暂停综合征，长期缺氧可导致高血压和猝死。 夜尿频繁要警惕 夜间起床排尿≥2次，排除饮水过多后，可能是前列腺增生或糖尿病早期征兆。 晨起疲惫持续 睡眠时间充 ...全文

APEC北京蓝蓝　4天前　北京

#睡眠质量# 是不是有很多朋友，夜深人静时，躺在床上辗转反侧，思绪却格外活跃，难以快速入睡，并整夜无眠？分享这几个提升睡眠质量的方法，轻松告别失眠，每晚都能拥有香甜安稳的好睡眠，以饱满的精神状态迎接新的一天。您还知道什么提升睡眠质量的方法吗？欢迎评论区分享～#每日安利 ...全文

V计划　8天前　广州

#每天睡够8小时白天为何还犯困# 宝子们，有没有和我一样，明明每晚都睡够8小时，白天还是困到不行？🤔 其实，睡够时间只是基础，睡眠质量才是关键！ 👉 睡眠环境很重要，太吵、太热、太冷都会影响睡眠。 👉 晚上睡前刷手机，蓝光刺激大脑，让身体误以为还没到睡觉时间。 👉 睡眠周期被打乱，比 ...全文

肌肤护理老师-米粒　8天前　宁波

#每天睡够8小时白天为何还犯困# 宝子们，有没有觉得每天睡够8小时，白天还是困得不行？这可能跟皮肤状态有关。晚上是皮肤修复的黄金时间，如果睡眠质量不好，皮肤也会受影响，让你白天没精神。所以，睡前记得放松身心，少玩手机，早点休息。还有，保持房间通风，用点舒缓的香薰，都有助于提高睡眠质量 ...全文

健康匠人传播者　10天前　上海

一个好的#睡眠质量# ，那必须先有好的#肩颈# #养生# #茶# 上海·李氏御经馆 健康匠人传播者的🎞︎微博视频

一身是_水　20天前　天津

娃三岁了，我啥时候才能回到一觉睡到大天亮的状态呢#睡眠质量#

蓉蓉小富贵　26天前　长沙

#睡眠质量# 怎么回事，每天睡觉都要梦到统计开票报RD，月底任务达标完成，一直在告诉自己，已经放假了，可以舒舒服服休息几天，咋还被影响睡眠