#睡眠建议#

爱故事的小uc　57天前　新乡

硬汉训练指南（带中文翻译跟练）#清水健前提认知# #饮食建议# #睡眠建议# 爱故事的小uc的🎞︎微博视频

宝-你的私人教练　86天前　新乡

撮谷道：从古流传至今的提肛运动，公认的回春术？每天坚持跟练10分钟，一个月后会感谢自己！#撮谷道# #睡眠建议# #箭步蹲# #回春术# #呼吸法# #提肛运动# #跟练# 宝-你的私人教练的🎞︎微博视频

sunny静观木森林　621天前　北京

应该把工作日下午下班时间改为晚上九点半减去通勤时间加四个小时，为每位通勤人员留出吃晚饭的时间，健康睡眠时间，这才是源头治理。比如路上通勤一小时，饭后四小时，睡觉是晚上九点半，那么下班时间可以改成下午四点半，如果自己做饭，那么下班时间改成下午四点钟。如果把生育把人口看成顶重要的国事 ...全文

PiLeJe必乐基　651天前　上海

不久前出炉的《中国睡眠研究报告2023》显示，我国居民： 睡眠时长增加了！超过8小时比例达到47.5%，远高于2021年的35.53%； 入睡时间推迟了！集中在23:00-1:00，较2021年推迟了1小时； 睡眠质量有待改善！晚睡、浅睡为常态，不足7小时睡眠的受访者比例占25.9%； 不管如何，是好起 ...全文

PiLeJe必乐基　653天前　上海

就像呼吸、消化或免疫一样，睡眠也是身体的重要功能之一！ 可以说，我们一天过得好不好，睡得好不好起到了关键作用。 因此，PiLeJe必乐基健康小课堂的建议是： 1.规律睡眠，减少电子屏幕长时间的蓝光照射 2.调节睡眠，提前跟随夜间工作、长途飞行或时间变化来调节生物钟 3.自然睡眠，用缬草、西番莲等 ...全文

湖北医药学院学生会　1504天前　

【不羁杂谈】#睡眠建议# 无论你是失眠还是晚睡拖延，十个妙招让你快速入睡，享受高质量睡眠！

思想-独舞　3955天前　

#睡眠建议# 【给工作忙碌者的睡眠建议】1）维持生理时钟，固定作息时间；2）规律运动；3）控制光线的照射以协助生理时钟的调节：睡前降低亮度，起床后照射日光；4）睡前六小时勿用咖啡何刺激饮品；5）勿用酒帮助入睡；6）谨慎使用安眠药；7）每晚维持舒适的睡眠情境。这些你都做到了吗？